أماكن تعليم السباحة للكبار والأطفال في القاهرة
أماكن تعليم السباحة للكبار والأطفال في القاهرة، السباحة من الرياضات المهمة والمفيدة التي يجب أن يحرص الآباء والأمهات على تعليمها لأطفالهم منذ الصغر، لما لها من فوائد متعددة.
وفي هذا المقال نوضح معًا فوائد السباحة، وبعض الأماكن في محافظة القاهرة والجيزة المتخصصة في تعليم السباحة للأطفال والكبار أيضًا.
محتويات المقال
رياضة السباحة
- السباحة من أهم الرياضات التي تفيد الجسم، كما أنها الأكثر شيوعًا وشعبية، حيث أن ممارسة رياضة السباحة لمدة ساعة واحدة، تعمل على حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية، تعادل نفس قيمة السعرات الحرارية التي يتم حرقها، عند ممارسة رياضة الجري لمدة ساعة، إلا أن رياضة السباحة ليس لها أي تأثير سلبي على المفاصل والعظام.
- كما أن الرسول صلى الله عليه وسلم أوصى بتعليم الأطفال السباحة، حيث قال: “علموا أبناءكم السباحة والرماية وركوب الخيل”.
شاهد أيضًا: معلومات عن رياضة السباحة وأهميتها
فوائد رياضة السباحة
- رغم أن السباحة من أصعب الرياضات من حيث مسألة التعلم، إلا أنها مفيدة جدًا وصحية للجسم، ومن فوائدها أنها تعمل على تقوية عضلات الظهر، الأكتاف، الساقين، والذراعين، وذلك بسبب التدريب على مقاومة الماء.
- السباحة تعمل على تحفيز نشاط الدورة الدموية، مما يعمل على تقوية عضلة القلب.
- رياضة السباحة تساعد على عمل الجهاز التنفسي بشكل أفضل.
- السباحة تعلم الإنسان التغلب على التوتر والضغط النفسي.
- رياضة السباحة تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن، بسبب أنها تساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- رياضة السباحة تعلم الإنسان التحدي والإصرار لتحقيق هدفه.
أنواع رياضة السباحة
- السباحة الحرة.
- سباحة الظهر.
- سباحة الصدر.
- السباحة الجانبية.
- سباحة الفراشة.
تعليم السباحة خطوه بخطوه
- هناك عدة خطوات لتعليم السباحة للأشخاص المبتدئين سواء كبار أو أطفال، وهذه الخطوات تتلخص فيما يلي:
- الدخول أولاً إلى المياه والمشي تدريجيًا من الخارج إلى الداخل، ليبدأ الشخص المتدرب في الشعور بالانتعاش والاطمئنان إلى المياه ونزع إحساس الخوف والرهبة عنه تدريجيًا.
- الدخول تدريجيًا إلى المياه العميقة، حتى يبتل الجسم بالتدريج، حتى تصل المياه إلى الكتفين والرقبة.
- الوقوف بجانب الحوض والإمساك به جيدًا، وبدء الغطس، أي غمر الرأس والوجه في الماء والتنفس لبضع ثواني تحت المياه، وإحداث فقاعات صغيرة تحت الماء، ثم رفع الرأس مرة أخرى والتنفس بشكل طبيعي.
- إعادة تمرين غمر الوجه في الماء والتنفس لبضع ثواني تحت الماء عدة مرات، حتى يكتسب المتدرب الثقة بالنفس وكسر حاجز الخوف والتوتر.
- التدرب على وضعية الطفو على سطح الماء، وذلك عن طريق أخذ نفس عميق، والاسترخاء تمامًا مع رفع القدمين إلى الأعلى والجذع إلى الأسفل، حتى تقوم المياه بمهمة حمل الجسم بسهولة، ويمكن بدء هذا التمرين من خلال الإمساك بالحوض.
- يجب إعادة تدريب الطفو فوق سطح المياه عدة مرات، حتى يصبح الأمر أكثر سهولة بالنسبة للمتدرب، حيث أن مدة الطفو يجب ألا تقل عن ثلاثين ثانية تقريبًا.
- في هذه المرحلة يمكن للمتدرب أن يقوم بممارسة الطفو فوق سطح الماء دون الاعتماد على التمسك بالحوض، ويجب إعادة التدريب عدة مرات، حتى يتمكن من الطفو بسهولة لمدة لا تقل عن عشرين ثانية مثلاً.
- التدرب على السباحة باستخدام بعض الأدوات المساعدة، مثل الألواح المصنوعة من الفلين، وذلك في البداية فقط.
- مع مراعاة عدم استخدام العوامات التي توضع على الخصر، حيث أنها تأتي بنتائج عكسية، وتعيق الجسم عن الحركة أثناء السباحة.
- الامساك باللوح المصنوع من الفلين مع استقامة الذراعين، وركل الماء بالقدمين للتقدم إلى الأمام، ومحاولة الابتعاد عن الحوض والاعتماد على الذات.
- لف حمام السباحة بالكامل باستخدام لوح الفلين، مع تحريك الرأس والوجه في الاتجاهين الأيمن والأيسر للتنفس، وبعد الانتهاء من اللفة الأولى، يمكن للمتدرب أن يأخذ قسط من الراحة.
- تكرار تدريب السباحة باستخدام اللوح المصنوع من الفلين عدة مرات للوصول إلى مرحلة التمكن من هذه المرحلة.
- بعد ذلك تأتي مرحلة السباحة باستخدام لوح الفلين، إلا أن هذه المرة يتم استخدام ذراع واحد للإمساك بها، والتجديف بالذراع الآخر، لمحاولة الوصول إلى الضفة الأخرى من حمام السباحة.
- بعد ذلك يتم الاستغناء عن لوح التزلج الفلين تدريجيًا، من خلال الإمساك به بالتبادل بين الذراعين، والتجديف بالذراع الأخرى، مع تحريك الوجه يمينًا ويسارًا للتنفس.
- بعد ذلك يمكن الاستغناء تمامًا عن اللوح الفلين، ومحاولة السباحة من خلال التجديف بالذراعين والقدمين لدفع الجسم إلى الأمام، مع الاسترخاء حتى تستطيع المياه حمل الجسم إلى الأعلى.
شاهد أيضًا: أهمية هواية السباحة للأطفال
شروط تعليم السباحة
- أن يكون الشخص لا يعاني من أي أمراض مزمنة، مثل الضغط، السكري، الكوليسترول، أمراض القلب.
- عدم إصابة الشخص ببعض الأمراض المعدية عن طريق الدم، مثل فيروس سي.
- عدم الإصابة بأي من الأمراض الجلدية، مثل الجدري، الأكزيما، الصدفية، قرحة الجلد، وغيرها.
- يجب أن يكون الجسم خالي من أي جروح أو إصابات قد تتأثر بشكل سلبي من المياه أثناء السباحة.
- يجب أن يخضع الطفل لاختبار مدى التأقلم مع المياه، ويستمر هذا الاختبار حوالي ثلاثة أيام، حيث أن بعض الأطفال تعاني من الفوبيا والخوف الشديد من المياه والسباحة بشكل عام.
أماكن تعليم السباحة للكبار والأطفال في القاهرة
- Mermaida Swim Ladies، هناك فرعين للأكاديمية في التجمع الخامس، وهي متخصصة في تعليم السباحة للسيدات فقط.
- Glide Swimming Academy، توجد الأكاديمية في منطقة التجمع الخامس، وهناك مدربين لتدريب كلاً من الجنسين في مواعيد صباحية ومسائية.
- Warriors Swimming Academy، هذه الأكاديمية موجودة في مدينة السادس من أكتوبر، ومتخصصة في تعليم السباحة لجميع الأعمار، بداية من الأطفال الرضع من عمر ستة شهور، وحتى كبار السن فوق عمر الستون عامًا، كما أن هناك قاعات مغطاة لتعليم السباحة للسيدات فقط.
- Soheir Farag Swimming Academy ، هذه الأكاديمية متخصصة في تعليم السباحة للأطفال والسيدات فقط، ولها عدة فروع في القاهرة، مثل المعادي، مدينة نصر، السادس من أكتوبر، الزمالك، والهرم، وهناك فرع واحد في محافظة الإسكندرية.
- Swimming 4 Ladies ، هذه الأكاديمية متخصصة في تعليم السباحة للنساء والأطفال، مع إمكانية الدفع مقابل الحصة وليس الكورس بالكامل، وهناك عدة فروع لها في محافظة القاهرة، مثل المعادي، الزمالك، مدينة نصر، مصر الجديدة، السادس من أكتوبر.
- Halawany Swimming Academy ، هذه الأكاديمية متخصصة في تعليم السباحة للأطفال فقط، مع إتباع أساليب التدريب الحديثة وتجاوز الخوف والرهبة التي يعاني منها الطفل في البداية، وهناك عدة فروع في مدينة نصر، مصر الجديدة، والهرم.
أشهر أماكن تعليم السباحة
- Elwani Swimming Academy، أكاديمية علواني من الأماكن المشهورة والموثوق بها لتعليم الأطفال السباحة، تم تأسيسها منذ عام 2005م، وأسعارها مناسبة للجميع، وهناك عدة فروع في التجمع الخامس، الشروق، السادس من أكتوبر، ومصر الجديدة.
- Wolves Swimming Academy ، هذه الأكاديمية تعلم الأطفال السباحة منذ سن صغيرة، وتوجد في محافظة الإسكندرية، داخل نادي الفتح ونادي الشاطئ.
- الأكاديمية الدولية للسباحة، ويوجد لها فرعان في محافظة القاهرة، في مصر الجديدة ومنطقة العباسية، وتقبل تدريب الأطفال بداية من عمر ثلاث سنوات، بأسعار مناسبة جدًا حيث تبلغ قيمة الاشتراك 400 جنيه للطفل.
- كلية التربية الرياضية، كلية التربية الرياضية تتيح فرصة تعليم السباحة للنساء والرجال، ويتم الاشتراك بالحصة وليس بالكورس، حيث تبلغ قيمة اشتراك الأربع حصص 295 جنيه.
- أكاديمية Splash Swimming، توجد أكاديمية سبلاش لتعليم السباحة في مدينة نصر، وسعر الاشتراك في الكورس يبلغ 400 جنيه، بواقع 12 حصة شهريًا، أي ثلاث حصص كل أسبوع.
- أكاديمية السباحة الألمانية بإستاد القاهرة، تقدم الأكاديمية الألمانية فرصة تعليم السباحة لكلاً من الأطفال والكبار من الجنسين، ويبلغ سعر الاشتراك في الكورس الجماعي 300 جنيه، بواقع ثمانية حصص شهريًا.
أماكن تعليم السباحة في القاهرة
- أكاديمية البطل للسباحة بالعجوزة، متخصصة في تعليم السباحة للأطفال والكبار جميع الأعمار، بداية من عمر أربع سنوات، وحتى خمسون عامًا، وسعر الكورس 200 جنيه بواقع التدريب ثمانية حصص شهريًا.
- نادي القطامية الرياضي وأكاديمية سويم آند فن، توجد الأكاديمية في شارع التسعين في التجمع الخامس، وتتيح فرصة التدريب للأطفال والكبار من الجنسين، سعر الاشتراك 200 جنيه بواقع حصتين في الأسبوع.
- أكاديمية دولفين لتعليم السباحة للأطفال، تبدأ في تعليم الأطفال السباحة من عمر ثلاث سنوات، سعر الكورس 250 جنيه بواقع ثمانية حصص شهريًا، وتوجد الأكاديمية في المعادي داخل مدرسة جلوري.
شاهد أيضًا: انواع السباحة وفوائدها وكيفيتها
وفي ختام مقال أماكن تعليم السباحة للكبار والأطفال في القاهرة، نتمنى أن ينال المقال الذي تم تقديمه إعجاب جميع متابعي الموقع الكرام، حيث عرضنا موضوع شامل عن رياضة السباحة وفوائدها وأماكن تعليم السباحة، وغيرها من المعلومات، وانتظرونا في مقالات جديدة ومفيدة خلال الفترة المقبلة.