أعراض نقص الزنك في جسم الإنسان

المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم هي كثيرة ومتعددة والتي من أهمها هي الزنك، وهو فيتامين غير شائع على الرغم من مدى أهميته في الجسم ولصحة الإنسان.

فما هي أهم أعراض نقص الزنك في الجسم، مع أهم فوائده للجسم وما هي أفضل الأطعمة التي تعمل على زيادة معدله، هذا ما سوف نتعرف عليه في موقعنا المتميز دوماً مقال maqall.net.

معدن الزنك

• هو من أهم المواد الموجودة والمفيدة لجسم الإنسان، فهي مادة طبيعية ولها دور كبير في صحة الإنسان.
• حيث إن له دور كبير في إنتاج كلاً من الإنزيمات والمادة الوراثية، والبروتين أيضاً في جسم الإنسان.
• ولا نتمكن من الإغفال عن أهميته مع الأنسولين، والذي يتواجد بشكل طبيعي في الجسم من أجل حرق الكربوهيدرات.
• هناك مجموعة من الأسباب وراء نقص معدل الزنك في الجسم، والتي على رأسها تناول الكحوليات والإدمان.
  • والتدخين مع العادات الضارة.
• والتي يتم اتباعها بشكل يومي، يتواجد الزنك في أماكن متعددة من الجسم على رأسها البروستاتا والخصيتين عند الرجال.
  • وأيضاً الكليتين وشبكية العين مع العضلات والهيكل العظمي.

اقرأ أيضاً: الأعشاب الغنيــــة بالزنك

أعراض نقص الزنك في الجسم

سقوط الشعر

• الزنك حينما يقل معدله وينقص في الجسم، يؤدي إلى إضعاف فروة الرأس.
• وبالتالي يتسبب في حدوث تساقط له كما يفقده اللمعان واللون المميز له، مع جفافه وتقصفه بشكل واضح.
• كما يؤثر بشكل كبير في كلاً من شعر الحاجبين والرموش.

ضعف في النمو عند الأطفال

• يعمل الزنك على تطور النمو بشكل كبير لدى الأطفال، وحينما يقل معدلاته في الجسم نجد تأثير سلبي في النمو.
• حيث يتسبب في حدوث خلل في طول ووزن الطفل، كما يؤثر أيضاً على النضج الجنسي لدى الطفل.
• كما يعمل على تأخير نضجه الجنسي وعدم القدرة على مقاومة الجسم لأي عدوى، ومن أهم أهميات الزنك لدى الرضيع.
  • هو تواجده في حليب ثدي الأم بشكل طبيعي، حيث يتواجد بكميات صغيرة لتحقيق كم كبير من الإفادة.

حدوث مشاكل في الرؤية

• تتسبب نقص الزنك في التأثير بشكل سلبي على شبكية العين، حيث يعمل على تحسين الرؤية بشكل كبير.
• حيث إن الزنك له دور كبير بجانب فيتامين أ، في العمل على حماية ميلانين العين وهي الصبغة التي تعمل على حماية العين والرؤية والنظر.
• مع التخلص من مشكلة ضعف الرؤية بشكل طبيعي، لذلك للزنك دور كبير في حماية العيون من أي أمراض مختلفة.
  • والتي على رأسها العشى الليلي.

ضعف في المناعة

• المناعة لها دور كبير في حماية الجسم من الأمراض، والتي تصيب جسم الإنسان.
• وبالتالي فمعدن الزنك يعمل بشكل كبير على زيادة عمل الجهاز المناعي بشكل سليم، مع تحسين وظائفه لتفعيل عمل المناعة.
• مع زيادة المناعة وتعزيز الجسم لمقاومة الأمراض، وبالتالي الأشخاص الذين يعانوا من نقص الزنك في الجسم.
  • هم الأكثر عرضة للإصابة بنزلات ،البرد والأنفلونزا.

الإصابة بالإسهال

• النقص في معدل الزنك في الجسم، يتسبب في الإصابة بالإسهال بشكل كبير.
• كذلك يكون السبب الرئيسي وراء ذلك هو انخفاض المناعة في الجسم، وبالتالي الجسم يكون في حاجة كبيرة للإسهال.
  • وخاصةً عند الأطفال.
• كما إنه من الممكن أن يتسبب في الإصابة بالقولون العصبي، والالتهاب الخاص به مع مرض كرون.
  • وأيضاً المتلازمة الخاصة بالأمعاء.

الإصابة بالحساسية

يتسبب نقص الزنك كمعدن في الجسم إلى حدوث مشكلات كبيرة، والتي من أهمها هو ارتفاع في مستويات الهيستامين الموجود في الجسم.

والذي سوف يتسبب في حدوث الحساسية، مع زيادة الأعراض المصاحبة لها من العطس والحكة والرشح والالتهابات المختلفة.

قد يهمك: أين يتواجد الزنك في الطعام

أعراض أخرى لنقص الزنك في الجسم

• الخمول وعدم النشاط.
• عدم القدرة على التئام الجروح بشكل سليم وسريع.
• حدوث فقدان في الشهية.
• فقدان الوزن بشكل غير مبرر.
• وجود قروح على الجلد.
• الإصابة بالإسهال.
• عدم القدرة على الإحساس بحاسة التذوق والشم.

طرق علاج مشكلة نقص الزنك في الجسم

• تغيير النظام الغذائي، حيث إن لابد من التغيير بشكل سليم ومعتاد في النظام الغذائي للشخص بشكل يومي.
  • والتي لها دور كبير في زيادة معدلات نسبة الزنك في الجسم، ومن أهم المأكولات التي تعمل على تعويض الجسم بمعدن الزنك.
    • هي الدواجن واللحوم الحمراء والمحار وجنين القمح والكاجو واللوز والبازلاء.
• علاوة على تناول مكملات من الزنك، حيث يتواجد بشكل كبير في كم كبير من الفيتامينات.
• كما إنه معدن هام يوضع في كم كبير من المكملات الغذائية المشهورة، ولكن لابد من أخذ الحذر عند تناول مكملات غذائية من الزنك.
• وأيضاً في حال كنت تتناول أدوية معينة، والتي من أهمها مدرات البول وأدوية التهابات المفاصل.
  • وأيضاً مع بعض المضادات الحيوية.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك

• كبار السن، هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بنقص معدن الزنك في الجسم بشكل كبير.
• كذلك مدمني الكحول، هم من الأكثر عرضة لنقص الزنك في الجسم.
  • لأن الكحول تجعل هناك صعوبات في هضم الزنك.
• وأيضاً الحوامل هن من الفئات الأكثر عرضة لنقص الزنك أيضاً، حيث إنهن يحتاجونه بشكل أكثر من المعتاد عن الأشخاص الأخرى.
  • من أجل المساعدة على نمو الطفل.

شاهد أيضاً: فوائد حبوب الزنك لكمال الأجسام

في النهاية الزنك كما قد سبق وذكرنا معدن هام بشكل كبير لصحة الجسم وحمايته من مجموعة من الأمراض، ويعتمد حل مشكلاته على تغيير النظام الغذائي بشكل سليم.

مع تناول مكملات غذائية في حال كنت ترغب بذلك أو جسدك يحتاجه من أجل ضبط معدلاته، دمتم بخير.