طريقة خفض ضغط الدم الانقباضي
طريقة خفض ضغط الدم الانقباضي، أمر ضروري التعرف إليه، حيث يعتبر عدم انخفاض ضغط الدم من أخطر الأمراض المنتشرة بشكل كبير في الفترات الأخيرة وإذا لم يستطيع المريض السيطرة عليه قد يؤدي إلى إصابته بتوقف في قلبه أو الإصابة بالسكتة في رأسه.
محتويات المقال
ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟
- عند وجود فرد في العائلة مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم من المرجح تأثير العامل الوراثي على هذا المرض.
- السمنة المفرطة وحصول الجسم على نسبة عالية من الدهون يصيب الجسم الإصابة بارتفاع ضغط الدم أيضا.
- أيضا استخدام كميات كثيرة من الأملاح والتي تعمل على ارتفاع نسبة ضغط الدم.
- من أكثر الأشخاص عرضة لمرض ارتفاع ضغط الدم هم كبار السن بالنسبة للصغار.
- التوتر والقلق والمشاكل التي يتعرض لها الإنسان سواء كان في المنزل أو العمل كل هذه الأمور تعمل على رفع ضغط الدم.
- هناك بعض الأمراض التي تعمل على ارتفاع ضغط الدم منها أمراض تصيب الجهاز العصبي وكذلك إصابة الكلى وكذلك السيدة الحامل من أحد الأسباب أيضا.
- ارتفاع معدل الكوليسترول يؤثر على تصلب الشرايين ويؤدي إلى إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم.
- كما يجب أن نسيطر على النسبة الطبيعية لضغط الدم وعدم التعرض لارتفاعه.
كما أدعوك للتعرف على: أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
- حدوث إصابة الشخص ببعض أمراض القلب وعدم استطاعة القلب على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- ضعف عضلة القلب بسبب الضغط عليها بسبب ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة الإصابة بالجلطة بسبب التصلب في الشرايين.
- انغلاق الشرايين وذلك يعمل على عدم انتقال الأكسجين والدم إلى جميع العضلات أيضا.
- من المحتمل إصابة الشخص بأمراض الكليتين وذلك نتيجة لضيق الشرايين التي تمد الكلى بالغذاء.
- كما أن زيادة معدلات الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب الضعف في الشرايين التي تعمل على تغذية المخ.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
- إصابة الشخص بألم في آخر الرأس من جهة الرقبة بسبب الصداع الشديد.
- كذلك الشعور بالدوار والإصابة بالدوخة وعدم القدرة على الحركة.
- إصابة الرقبة ببعض الآلام وكذلك حدوث انخفاض في التنفس.
- أيضا قد يتعرض المريض لنزيف في الأنف.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي؟
- الإحساس بالدوخة والإصابة بفقد الوعي.
- ظهور بعض الآلام في الرأس والرقبة.
- انخفاض التنفس بشكل ملحوظ انعدام لحظي للرؤية وحدث تشوش في العين وزيادة نسب ضربات القلب.
- الرعشة في العضلات وإصابة الأذن والتوتر والقلق الزائد عن المعتاد.
- الكسل وعدم القدرة على فعل أي شيء.
طريقة خفض ضغط الدم الانقباضي
- العمل على تقليل ملحوظ في الوزن يساعد في تغير في حركة الدورة الدموية ويصيب الجسم بالنشاط مما يحافظ على ضغط الدم المعتاد الذي يصل إلى أقل من 120 ويجب على المريض الذهاب إلى الطبيب عند ارتفاع ضغط الدم عن
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على حرق الدهون ويعمل على انتعاش الدورة الدموية وكذلك تفتح الشرايين وانضباط ضغط الدم.
- الحد من التدخين لأنه من العادات التي تضر الصحة وتخل بالنظام الصحي للفرد.
- خفض تناول الملح يؤدي إلى انخفاض معدل ضغط الدم.
- تناول الفاكهة والخضار بصفة دائمة والحرص على نظافتها جيدا وتناول الطعام الغني بالألياف وعنصر البوتاسيوم مما ينتج عنه انخفاض ضغط الدم 3 نقاط تقريبا.
- الحرص على أكل قطع الشكولاتة الداكنة من أسبوعين لثمانية أسابيع وينخفض ضغط الدم الانقباضي بنحو نقطتين.
- عدم تناول الكحوليات يخفض المعدل بنحو 4 نقاط تقريبا وذلك عند بعض الأشخاص التي تدمن الكحوليات أو تحافظ على تناول ما يقرب من 40 كوب إلى 65 كوب أسبوعيا.
- هناك بعض الرياضات التأملية التي تعمل على حصول الجسم على الاسترخاء والهدوء تعمل على خفض معدل ضغط الدم الانقباضي.
- عدم أخذ أي من الأدوية المنبهة دون الرجوع إلى الطبيب.
- الابتعاد عن عوامل الضغط النفسي التوتر والقلق التي تعمل على ارتفاعه.
- الخفض من الصوديوم في الغذاء يخفض الضغط حوالي 6 نقاط د وبالتالي يُحسّن صحّة القلب وعند شراء الأطعمة نختار التي بها نسب قليلة من الصوديوم وتقليل الكمية إلي أقل من 2.3 جرام.
- تقليل مادة الكافيين من الممكن احتواء الدم على مادة الكافيين لذا ينبغي على الأشخاص الحصول على تحاليل وفحوصات لمعرفة ذلك ويتم ذلك أيضا عن طريق شرب مواد بها مادة الكافيين بنسب معينة وملاحظة ارتفاع ضغط الدم.
- بعد ذلك يتم متابعة الطبيب للوقوف على سلامة المريض، واستخدام العلاج عن طريق أخذ الدواء بمساعدة الطبيب المختص.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: طريقة خفض ضغط الدم
الأعشاب التي تعمل على ضبط معدل ضغط الدم
- الريحان: تحتوي هذه النبتة على كمية كبيرة من الأوجينول وتعتبر مادة مركبة عطرية تستطيع السيطرة على تخفيض ضغط الدم وتعتبر مادة منشطة للكالسيوم وتحمي من الإصابات التي قد تصيب الأوعية الدموية.
- البقدونس: يوجد في البقدونس عناصر غنية بمادة من الكاروتينات التي تجعل قيمته الغذائية كبيرة جدا وصحية لدرجة بالغة هذه المادة أيضا تمنح الجزر لونها الأصفر.
- الزعتر: أهم الأعشاب الغنية بحمض الروزمارينيك له دور في معالجة الالتهابات يعمل على تخفيض ضغط الدم وهناك دراسة تؤكد أن الأشخاص أصحاب السمنة المفرطة يصعب علاجهم من الداخل لذلك وجود الروزمارينيك في الزعتر يعمل على مساندتهم.
- الثوم: يعتبر نبات الثوم من النباتات الغنية بمركب الكبريت وكذلك الأليسين ولها دور مهم في انخفاضه.
- حبوب الهيل: يوجد بحبوب الهيل كميات من مضادات الأكسدة تعمل على تخفيض ضغط الدم وينشط الكالسيوم الذي بدوره يحمي الأوعية الدموية من وجود الشوائب وبعض الترسبات.
- بذور الكتان: تلعب ورا مهما في انخفاض معدل ضغط الدم لغنائها بالألياف التي تذوب في الكوليسترول في الدم وتعمل على تخفيض مادة الكوليسترول.
- الزنجبيل: نبات يحتوي على الفينول الذي يعمل على تفعيل مُضادات الأكسدة وهذه المركبات تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل أكسدة الدهون التي تسبّب انسداد الأوعية الدمويّة.
- الكركديه: وفقا لدراسات علمية الكركديه يتم تناوله في المراحل الأولى من ارتفاع ضغط الدم مع أخذ الحذر من مرضى السكري ومتابعة نسبة السكر عند تناوله وكذلك اتباع الإرشادات السليمة للحفاظ على صحة وسلامة الشخص المريض.
- ورق الزيتون: يعمل على تقليل الدهون ويخفض أيضا المعدل.
مشروبات تخفض ضغط الدم الانقباضي
- اللبن: قليل الدسم غني بفيتامين دال والكالسيوم ويحافظ على القلب ويمنع الإصابة بأمراض القلب.
- عصير الرمان: يلعب دورا هاما في تقليل بروتين أنجيوتنسين الثاني ويعالج أمراض فشل القلب
- ويفضل شرب 3 أكواب يوميا.
- عصير البنجر: غني بالبوتاسيوم والنترات وتنشط تدفق الدم وتعمل على استرخاء الجسم والعضلات.
- عصير التوت البري: يعمل عدم انسداد الأوعية الدموية ويحتوي على مواد تحارب الالتهابات.
الأطعمة المهمة التي تخفض ضغط الدم
- الموز: به عنصر البوتاسيوم الهام جدا.
- دوار الشمس: وجود عنصر الماغنسيوم.
- فول الصويا والبطاطا المسلوقة: غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- السبانخ: بها العديد من العناصر مثل الماغنسيوم البوتاسيوم والألياف.
- البقوليات: مثل الحمص والفول وبها العديد من العناصر التي تخفض ضغط الدم.
اقرأ أيضاً للتعرف على: أرقام ضغط الدم المرتفع والمنخفض
تناولنا في هذا الموضوع طريقة خفض ضغط الدم الانقباضي وعرفنا الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وكذلك مضاعفاته ومضاعفات ضغط الدم العصبي والنباتات التي تعمل على تخفيض ضغط الدم الانقباضي ومشروبات وأطعمة تخفض ضغط الدم الانقباضي.