فوائد الشمر للتخسيس وشد الجسم وكيفية استخدامه؟
فوائد الشمر للتخسيس وشد الجسم وكيفية استخدامه؟ يمتاز الشمر برائحته العطرة الفريدة الذي تعطي للطعام نكهة مميزة خاصة المخبوزات لاحتوائه على مادة الفينشون، ويعد الشمر من أهم أعشاب التخسيس والحصول على قوام ممشوق وجسم متناسق خالي من الترهلات.
فالشمر يحتوي على الميلاتونين الذي يحفز على حرق الدهون بدلاً من تخزينها في الجسم، ويعمل على سد الشهية وينصح به خبراء التغذية.
محتويات المقال
القيمة الغذائية للشمر
هناك العديد من العناصر الغذائية الموجودة بنبات الشمر، كل 100 جرام من الشمر الطازج يحتوي على:
- 31 سعر حراري.
- 0.2 جرام دهون.
- 3.1 ألياف.
- 90.21 ملي لتر ماء.
- 1.24 جرام بروتين.
- 7.3 جرام كربوهيدرات.
- 0.047 مليجرام فيتامين ب6.
- 12 مليجرام فيتامين ج.
- 49 مليجرام كالسيوم.
- 52 مليجرام صوديوم.
- 17 ملليجرام ماغنسيوم.
- 0.2 ملي جرام زنك.
- 414 مليجرام بوتاسيوم.
- 0.73 مليجرام جديد.
شاهد أيضًا: فوائد الشمر المغلي للأطفال
فوائد نبات الشمر العامة
- يعمل على خفض ضغط الدم في الجسم.
- يستخدم في التخفيف من آلام المثانة ويساعد في إدرار البول.
- يعمل التخلص من انتفاخات البطن وطرد الغازات والتخفيف من آلام المغص.
- يعمل على تهدئة الأعصاب ومسكن للآلام وطارد للبلغم.
فوائد شرب الشمر على الريق
يوصي خبراء التغذية والأطباء بتناول كوب من مشروب الشمر على الريق لما له من فوائد كثيرة مثل:
- يستخدم في علاج التهابات الفم واللثة والوقاية من تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
- يستخدم كغسول للعين.
- علاج لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، الانتفاخ، عسر الهضم، أوجاع المعدة ويلين الأمعاء.
- وعلاج لمشاكل الجهاز التنفسي كالربو ويخفف من أعراض الأنفلونزا مثل الزكام والسعال الديكي وطارد للبلغم.
- علاج فعال لمشاكل الجهاز البولي.
- الوقاية من الرغبة في التقيؤ والغثيان.
- من المشروبات المفيدة للمرضعات حيث يعمل على ادرار لبن الأم.
- علاج لتسلخات الجهاز التناسلي ومسكن الجروح.
- من فوائده الهامة حفاظه على اللون الطبيعي للبشرة والجلد ويقيه من التصبغات المختلفة.
- يعمل كمحفز جنسي للطرفين ويقوي من القدرة الجنسية للرجال.
- ويعمل على إزالة التوتر ويحسن الحالة المزاجية.
- يقوم بضبط هرمونات الجسم مثل تنظيم مواعيد الدورة الشهرية وتخفيف آلامها.
- نظرًا لاحتوائه على عنصر الحديد فهو يعالج فقر الدم ويرفع من نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- ولأنه غني بالألياف فهو يزيد من درجة الإحساس بالشبع وتحرق الدهون وبالتالي يعمل على خسارة الوزن الزائد.
تابع أيضًا: فوائد الشمر للرجال والنساء
ما أهمية نبات الشمر للتخسيس؟
يعد الشمر من أهم الأعشاب التي تستخدم في التخسيس ونحت الجسم، ومن مميزاته:
- عدم احتواء الشمر على سعرات حرارية عالية، مغلي كوب من أوراق الشمر يحتوي على 10 سعر حراري فقط، لذا فهو من العناصر الغذائية المفيدة لمن يعاني من تراكم الدهون والسمنة.
- يحتوي الشمر الأخضر على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة مما يسهم في سد الشهية وحرق الدهون والحصول على وزن مثالي.
- يحتوي الشمر على عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم السوائل في الجسم ويعمل على كبح الشهية وتعزيز عملية الهضم.
- وبفضل احتواء الشمر على مادة الميلاتونين فهي فعالة في تنظيم أوقات النوم والتحكم في زيادة الوزن.
- هكذا يستخدم الشمر في محاربة مشكلة السيلوليت والتخلص من مشكلة ترهلات الجسم.
- هكذا يمكن استخدام أوراق الشمر في إضافتها للسلطة ويمكن إضافة رؤوسه البيضاء للحساء.
- يعمل الشمر على رفع معدل التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون والسكريات والسعرات الحرارية ومن ثم الخسارة السريعة للوزن.
اخترنا لك: فوائد اللوبيا لتخسيس الجسم
وصفة الشمر لتنحيف منطقة البطن والأرداف
الوصفة الأولى
المكونات
- ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الشمر.
- نصف لتر ماء.
طريقة التحضير
- هكذا يتم رفع الماء على النار لمدة ثلاث دقائق.
- يتم إضافة مسحوق الشمر ثم يترك على النار لمدة 5 دقائق.
- ترفع من على النار وتترك طوال الليل ليتم تصفيتها في الصباح.
- يتم تناول كوب يوميًا على الريق لمدة عشرة أيام وسوف تلاحظ الفرق.
الوصفة الثانية
- يتم إضافة ثلاث ملاعق من بذور الشمر إلى كوب من الماء.
- هكذا يرفع الخليط على النار ويترك يغلي لمدة 5 دقائق.
- يترك الخليط منقوع لمدة ساعة أو أكثر ثم يتم تصفيتها.
- هكذا يتم تناوله ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبة بربع ساعة.
وصفة الشمر لتصغير الكرش والأرداف
- هكذا يتم خلط ملعقة من كل من الشمر، أوراق من النعناع الأخضر، اليانسون، الشاي الأخضر، الكمون، رشة زنجبيل وقطرات من عصير الليمون، ونقعها لمدة ساعة في الماء المغلي.
- يتم تناول هذا الخليط مرتين يوميًا، مرة على الريق والثانية قبل النوم.
اخترنا لك: كيفية شد الجسم بعد الولادة
وصفة الشمر لتنحيف المؤخرة وشد الجسم
المكونات
- ملعقة من الشمر.
- كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير
- يوضع الشمر في كوب الماء الساخن ويترك لمدة نصف ساعة منقوعًا.
- هكذا يتم تصفية الخليط وتناول على الريق.
- تساعد هذه الوصفة في شد المؤخرة وجعل مظهر الجسم جذاب.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الشمر المغلي للتخسيس
وصفة الشمر للتخسيس وشد الجسم
وصفة 1
المكونات
- ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
- كوب كبير من الماء.
طريقة التحضير
- قم بتحميل بذور الشمر لمدة دقيقتين على نار هادئة مع التقليب المستمر.
- يتم طحن البذور في الكبة بعد تحميصها.
- هكذا يتم غلي الماء ثم يضاف مطحون بذور الشمر وتترك لمدة 10 دقائق ثم يتم تصفيته وشربه.
- يفضل تناول تلك الوصفة صباحًا ومساءً قبل الأكل بربع ساعة.
وصفة 2
المكونات
- ملعقة صغيرة من الشمر.
- لتر ماء.
- نصف ملعقة كزبرة.
- ملعقة صغيرة كمون.
طريقة التحضير
- هكذا نقوم بغلي الماء ثم يتم إضافة بذور الشمر والكزبرة والكمون ونتركهم يغلوا لمدة 5 دقائق.
- يصفى الخليط ويتم تناوله بعد الأكل ثلاث مرات لمدة شهر.
- ويتم الاحتفاظ بالكمية المتبقية بالثلاجة وتسخينها وشربها عند الحاجة.
زيت الشمر للتخسيس الموضعي
المكونات
- كمية من زيت الشمر.
- كيس بلاستيك.
خطوات العمل
- هكذا يتم دهن المنطقة المراد تخسيسها بزيت الشمر وتدليكها لمدة 5 دقائق بلطف.
- ويتم لف الكيس البلاستيك على المنطقة المدهونة جيدًا وتثبيتها.
- يتم استخدام هذه الوصفة ليلًا وفي الصباح يتم غسل هذه المنطقة بالماء الفاتر.
- يجب أن تستخدم هذه الوصفة كل مساء حتى يتم الحصول على نتائج مرضية.
نصائح هامة عند استخدام وصفات الشمر
- هكذا تعتبر بذور الشمر من الأعشاب الطبيعية التي ليس لها أضرار، ولكن يجب استشارة الطبيب ممن لديهم حساسية والسيدة الحامل.
- لعدم حدوث مضاعفات انخفاض ضغط الدم يجب عدم استخدام بذور الشمر فترات طويلة ويتم استخدامها من شهر إلى شهرين على الأكثر.
- مادة الأنيثول الموجودة في زيت الشمر قد تكون خطيرة إذا تناولت بكثرة، فالمركبات القاتلة للميكروبات والبكتيريا قد تكون ضارة حتى لو بجرعات منخفضة، الإفراط في تناول الشمر قد يسبب بعض المشاكل العصبية وعدم انتظام ضربات القلب وخفقان بالإضافة لصعوبة التنفس.
الكمية المناسبة من الشمر لإنقاص الوزن
- هكذا يعتبر الشمر من الأعشاب الطبيعية لذلك ليس هناك ما يقلق بخصوصها، ولكن ينصح بشرب كوب واحد كبداية من شاي الشمر، ثم التدرج بعد ذلك حتى تصل إلى 4 أكواب يوميًا.
- ولكي يحدث فقدان في الوزن يجب المداومة على تناوله يوميًا.
- ورغم أن مغلي الشمر صحي جدًا إلا انه يجب استشارة الطبيب قبل تناوله خصوصًا للسيدات الحوامل.
هكذا فوائد الشمر للتخسيس وشد الجسم، تعد السمنة من أكثر المعوقات التي تواجه الإنسان فلا يستطيع ممارسة حياته بشكل طبيعي بل انه يتعرض لكثير من المشاكل الصحية بسبب زيادة الوزن، لذا يتجه الأطباء حاليًا إلى استخدام الأعشاب الطبيعية لإنقاص الوزن لأنها أكثر أمانًا.