أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل وتعزيز الطاقة وأهم مصادره الغذائية؟
أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل وتعزيز الطاقة وأهم مصادره الغذائية؟، كثير منا يفكر في هذه المشكلة والسبب إن النعاس والكسل من العوائق اليومية لكثير من الناس.
وعلى الرغم من وجود أسباب كثيرة للنعاس والكسل، إلا إن معظمها يعود إلى نقص بعض الفيتامينات البشرية المهمة وهذا هو السبب في سبب الخمول والكسل والتعب المستمر.
من خلال هذا الموضوع سوف نقدم لكم أفضل الفيتامينات، لعلاج النعاس والكسل وتعزيز اللياقة البدنية ومن أهم مصادر هذه الفيتامينات فتابعوا معنا كل التفاصيل .
محتويات المقال
أسباب الخمول والكسل
- عدم اتباع عادات الأكل الصحية، واختيار الأطعمة الصحية لتمنح الجسم الحيوية والطاقة.
- وقت النوم والاستيقاظ مضطرب، ولا راحة كافية.
- عدم ممارسة الرياضة.
- نقص الفيتامينات في الجسم وعدم القدرة على توفير النشاط للجسم.
- وظيفة الغدة الدرقية غير طبيعية.
- ضعف وظائف الكبد.
- الضيق واضطراب الحالة العقلية.
- هناك مجموعة من الأعراض، والتي يصاحبها الشعور بالخمول والكسل.
وعند حدوث هذه الأعراض يجب اكتشاف السبب الحقيقي ومعالجته بسرعة، ومنها:
- الجلد أصفر شاحب.
- سوء الحالة العقلية والمزاج.
- الشعور بالإرهاق طوال اليوم، وجسدي ضعيف بشكل عام.
- زيادة تعرق الجسم بشكل ملحوظ.
- النوم لفترة طويلة.
- بعد معرفة أسباب الخمول والكسل وأهم أعراضها.
أقرأ أيضاً: اسباب النوم الكثير والخمول وعلاجه
وهذه قائمة بأفضل الفيتامينات للنعاس والكسل ومن أهم مصادر الغذاء.
فيتامينات لعلاج الخمول
فيتامين B12
- إنه أفضل فيتامين لعلاج النعاس والكسل، ويمكنه الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم وزيادتها.
- والحفاظ على وظائف المخ والحركة، لتعزيز حيوية الجسم.
- يوجد فيتامين ب 12 على شكل أقراص وحقن، لكن لا ينصح باستخدامه دون توجيه من الطبيب.
- وذلك لتحديد الجرعة المناسبة وتشخيص الأمراض مسبقاً، لأن فيتامين ب 12 موجود في العديد من الأطعمة.
- “البيض والكبد واللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان والأسماك “.
فيتامين C
- عادةً ما يرتبط استخدام فيتامين سي بالجهاز المناعي، ولكنه أيضاً فيتامين لعلاج النعاس.
- لأنه مهم جداً ويؤثر على مستوى طاقة الجسم.
- وهو مضاد قوي للأكسدة وعامل علاجي.
- كما نعلم جميعاً، في حالة نزلات البرد فإن فيتامين سي لا يتمتع بمقاومة ممتازة للبكتيريا والفيروسات فحسب.
- بل يخفف أيضاً من التعب الجسدي، لأنه يساعد على تعزيز حيوية جسم الإنسان وتقليل الإجهاد الناجم عن البرد.
- يوصى دائماً باستخدام فيتامين سي على شكل قطرات أو أقراص، لتعزيز مناعة الجسم وطاقته.
- ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.
- يمكن الحصول على فيتامين ج أيضاً، عن طريق تناول المزيد من الخضار والفواكه.
- بما في ذلك “البرتقال، والليمون، والكيوي، والبقدونس، والفلفل، والجوافة، والفلفل الملون، والبروكلي، والفراولة”.
فيتامين D
- وهو الفيتامين الأكثر ارتباطاً بالنعاس ونقص مستويات الطاقة في الجسم، وله وظائف عديدة.
- منها تقوية العظام من خلال الهشاشة وتقوية جهاز المناعة والوقاية من بعض الأمراض المزمنة والسرطانية.
- يسمى فيتامين د “فيتامين أشعة الشمس”، لأن ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د على الإطلاق.
- يحتاج جسم الإنسان إلى كمية معينة من فيتامين د كل يوم، تماماً مثل الفيتامينات الأخرى التي يحتاجها الجسم لزيادة الطاقة.
- عندما تكون نسبة فيتامين د في الجسم غير كافية، تزداد مع الخمول والكسل والضغط المستمر لعدة أشهر.
- وهو أحد أكثر أعراضه شيوعاً.
- وهو فيتامين يعالج النعاس والكسل بشكل مباشر، ويمكن تناول فيتامين د على شكل أقراص.
- ولكن تحت إشراف الطبيب، يمكن أن تسبب الجرعة الزائدة ضرراً خطيراً للجسم.
قد يهمك: أسباب الخمول والتعب وكثرة النوم
الحديد
على الرغم من إن الحديد معدن وليس فيتامين يحتاجه جسم الإنسان، فإن الحديث عن الفيتامينات لعلاج الكسل يجب أن يشمل دائماً الحديد.
لأن انخفاض مستويات الحديد يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالكسل والنعاس المستمر، لحماية نفسك من هذه المشكلة الصحية المزعجة.
تأكد من تناول الأطعمة التالية:
- الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج، بما في ذلك البروكلي والجريب فروت والكيوي.
- فهذه الأطعمة ستعزز امتصاص الحديد في الجسم.
- إذا أمكن، أرضعي طفلاً يبلغ من العمر عاماً واحداً أو أعطيه الحليب الصناعي الغني بالحديد.
المغنيسيوم
- حاول أن تأكل أطعمة غنية بالمغنيسيوم لتجنب انخفاض مستويات المغنيسيوم في جسمك، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي.
- اللوز.
- بذور القرع.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الفشار.
ما هي أعراض الخمول والكسل؟
- انخفاض في مستوى الطاقة.
- الضعف العام.
- الشعور بالاكتئاب.
- الإصابة بتشنج في العضلات.
شاهد أيضاً: اسباب كثرة النوم والخمول عند الاطفال حديثي الولادة؟
نظراً لوجود العديد من الأسباب الجذرية للنعاس والتعب المستمر، يوصى باستشارة الطبيب لمعرفة السبب الجذري وراء الحالة لأنه سيحتاج إلى الفحوصات اللازمة.
بما في ذلك فحص مستويات الفيتامينات والمعادن في جسمك، من أجل مساعدتك في وصف العلاج أو الفيتامين الأنسب والذي سيساعد في علاج حالتك دمتم بخير.