الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح

يتعرض الأشخاص أثناء قيامهم بالأعمال اليومية المختلفة الإصابة بالجروح، أو الخدش، أو الطعن، أو غيره، وتحتاج الجروح إلى الالتئام.

وتقوم الخلايا والأنسجة بفعل ذلك من تلقاء نفسها، ولكن لتسريع الشفاء لا بد من تناول الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، فهو له دور كبير في إعادة بناء الخلايا والأنسجة.

الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح

يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات التي تساعد على التئام الجروح، والشفاء منها سريعًا، وذلك بسبب الآتي:

• لأن استجابة الجهاز المناعي المسئول عن المعالجة يعتمد بشكل أساسي على الفيتامينات.
• ويساعد فيتامين سي على تحفيز إنتاج الكولاجين.
  • وبالتالي يعمل على تقوية الخلايا والأنسجة التي تتلف نتيجة الجروح.
• نقص فيتامين سي في الجسم يجعل هناك تباطؤ في عملية التئام الجروح.
  • وتحتاج إلى وقت أطول للشفاء.
• كما أن فيتامين سي يساعد في تأخير ظهور التجاعيد، وحماية البشرة من الأشعة الضارة.
• يمكن تناول فيتامين سي عن طريق الأدوية، أو تناول الأطعمة والفواكه، كالطماطم، والبروكلي، والفراولة، واليوسفي، والجوافة، والبرتقال.
  • والمانجو، والكيوي، والبقدونس، والمشمش، والزعتر، والسبانخ.

اقرأ أيضا: أين يتم هضم الفيتامينات

فيتامينات أخرى تساعد على التئام الجروح

يوجد العديد من الفيتامينات الأخرى التي تساعد في عملية الشفاء السريع للجروح، والتي من أبرزها الآتي:

فيتامين E

وهو من الفيتامينات التي تساعد على حماية خلايا الجسم، وأنسجته من التلف، ويحمي البشرة، ويمنحها الحيوية، والنضارة، وكذلك يفعل الآتي:

• يحمي الجلد من أشعة الشمس الضارة.
• يجعل البشرة أكثر إشراقًا.
• يجدد الدورة الدموية، ويساعد على شفاء الجروح.
• ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الأطعمة والفواكه التالية: (زيت الزيتون، المانجو، الجمبري، السلمون، المكسرات، اللحوم، الزيوت النباتية، الأسماك، الدواجن، السبانخ، الجرجير، القرع الجوزي).

فيتامين A

يحتوي هذا الفيتامين على كولاجين هام لتحسين صحة الدم، والتئام الجروح، فهو يعمل الآتي:

• يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، وبالتالي تحسين الجلد والأنسجة، ويحميها من التلف.
• يمكن تناوله من خلال بعض الفواكه والأطعمة، كالحليب، واللحوم الحمراء، والبرتقال، والجزر، والكبدة، والبطاطا الحلوة، والبروكلي، والكرنب، والخوخ، والمشمش.

فيتامين K

وهو من الفيتامينات الهامة، تساعد على التئام الجروح سريعًا، كما يعمل على ترميم الأنسجة والخلايا التالفة، وكذلك الآتي:

• يساعد على التخلص من نزيف الجروح، والكدمات، والخدوش.
• يعمل على تخثر الدم الذي يسبب الجلطات، فيوقف النزيف.
• يمكن الحصول على هذا الفيتامين من بعض الفواكه، والأطعمة، مثل الكيوي، والأفوكادو، والتوت، والرمان، والتين، والطماطم، والتفاح، والدراق، والكمثرى، والشمام، والمشمش.

فيتامين B

يساعد هذا الفيتامين على التئام الأنسجة، والخلايا التي تتلفها الندبات، والجروح، ويمكن تناوله كالآتي:

• إما عن طريق تناول كبسولات مكملات غذائية طبية.
• أو تناول أطعمة تحتوي عليه مثل: الفول السوداني، والدواجن، واللحوم، والسمك، واللوز، والفطر، والبيض، والبقوليات، والموز، والسبانخ، والذرة، والكرنب، والكبدة، والمحار، وبذور الكتان.

طرق طبيعية تحتوي على فيتامينات لالتئام الجروح

يوجد الكثير من الطرق، والعلاجات الطبيعية، التي تساعد على التئام الجروح، وذلك لأنها تحتوي على فيتامينات طبيعية، وهذه الطرق كالتالي:

• العسل: فهو يحتوي على خصائص للأكسدة، ومضادات للبكتيريا والالتهابات، وبه فيتامينات، تساعد على التئام الجروح لفترة طويلة.
• الألوفيرا: فهو غني بالفيتامينات، والمعادن، التي تجدد خلايا الجسم.
  • ويعزز التئام الجروح، ويحافظ على رطوبة البشرة، ونضارتها.
• البروتين: فالوجبات الغنية بالبروتينات تساعد على التئام الجروح سريعًا.
  • لأنها أيضًا تحتوي على الفيتامينات، وبالتالي تجديد الخلايا والأنسجة، بعد تعرضها للجروح، والخدش.

شاهد أيضًا: تحليل نقص الفيتامينات

الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات لالتئام الجروح

يوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح والمعادن اللازمة لالتئام الجروح، وتحفز مناعة الجسم، وطاقته، وهي كالتالي:

• الخضروات الورقية: فهي غنية بالمكونات الغذائية، التي تحد من الالتهابات.
  • وتشيط المناعة، وبها فيتامينات مرتفعة، وغنية بمضادات الأكسدة.
• البيض: فهو غني بالبروتينات بمعدلات كبيرة، قادرة على تعافي الجروح.
  • ويساهم في تنشيط الجهاز المناعي، ويحتوي على فيتامينات هامة كالزنك، والحديد، والسيلينيوم.
• السلمون: فهو يتميز باحتوائه على البروتينات والفيتامينات الهامة للجسم.
  • وبه نسبة كبيرة من الزنك، والأحماض الدهنية، والأوميجا.
  • وبالتالي تفعيل سرعة استجابة الجهاز المناعي، والحد من الالتهابات.
• التوت: فهو من الأطعمة الغنية بالمكونات الغذائية الهامة، ويساعد على مكافحة الفيروسات، والالتهابات.
  • خاصة وأن به مضادات للأكسدة، ونسبة عالية من فيتامين سي.
  • وبالتالي تحفيز إنتاج الكولاجين بسهولة، والتئام الجروح سريعًا.
• الدجاج: وذلك لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية، وبروتينات لها دور أساسي في التئام الجروح، وتقوية الجهاز المناعي.
• اللحوم العضوية: فهي تحتوي على فيتامين أ، والزنك، والحديد، وفيتامين ب.
  • والعديد من المعادن، والفيتامينات الأخرى الضرورية التي تعزز إنتاج الكولاجين، وبالتالي سرعة التئام الجروح.
• ثمار البحر: فهي غنية بالمكونات الغذائية، وتجعل الجروج تتعافى سريعًا.
  • وذلك لأنها تحتوي على الزنك، وهو غاية في الأهمية للجهاز المناعي.
  • وتحتوي على الفيتامينات والمعادن، ولذا يوصى بها بعد العمليات الجراحية.
• البطاطا الحلوة: تناول النشويات الصحية، مثل البطاطا الحلوة يساعد على التعافي بشكل سريع.
  • فهي تؤمن الطاقة اللازمة لتعافي الخلايا، وكذلك الأنزيمات التي تساعد على التئام الجروح.
  • ولكن النشويات الغير صحية تؤثر سلبًا، وتؤخر التعافي، ولذا يجب الإكثار من تناول النشويات الصحية.
• البروكلي والقرنبيط: فهي من الخضروات الصحية، وغنية بالفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة.
  • وتنشط الجهاز المناعي لمكافحة الالتهابات، بالإضافة إنها غنية بفيتامين سي.

شاهد من هنا: نقص الفيتامينات يسبب بقع بيضاء

وبهذا نكون قد أوضحنا من خلال هذا المقال، ومن خلال موقعنا maqall.net الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، وكم أنه من الضروري تناول الفيتامينات، والأغذية المفيدة لاستجابة الجهاز المناعي، وإتمام الشفاء السريع من الجروح.