علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم سوف نقوم بتناوله من خلال مقالنا التالي، حيث يعتبر ألم كعب القدم من أكثر الآلام التي تواجه العديد من الأشخاص والتي تتسبب في صعوبة المشي والحركة.
لذا قم بالتعرف على علاج ألم كعب القدم وأسباب و أعراض ألم كعب القدم.
محتويات المقال
أسباب آلام كعب القدم
التهاب اللفافة الأخمصية
- يحدث التهاب اللفافة الأخمصية في حالة وقوع ضغط كبير على القدم مما يؤدي إلى حدوث ألم وتصلب في كعب القدم.
الالتواءات
- تلك الالتواءات تحدث بسبب القيام بالأنشطة البدنية البسيطة والشديدة.
الكسر
- في حالة حدوث كسر للقدم قد يحدث ألم في كعب القدم وتلك الحالة تتطلب رعاية صحية مستمرة.
التهاب الوتر الاخيلي
- والتهاب الوتر الأخيلي يكون ناتج عن الضغط الشديد على القدمين أو فرط النشاط البدني.
التهاب الفقار اللاصق
- ذلك النوع من الالتهابات يؤدي إلى عدم القدرة على الحركة.
التهاب المفاصل التفاعلي
- هذا النوع من الالتهابات يكون ناتج عن عدوى معينة تصيب الجسم.
أعراض ألم كعب القدم
- صعوبة المشي بسبب شدة الألم.
- القدرة على المشي لفترة طويلة بسبب وجود الألم الشديد.
- تورم والتهاب كعب القدم.
ألم كعب القدم يؤدي إلى ظهور العديد من المشكلات مثل:
- عدم القدرة على الحركة.
- وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
- عدم القدرة على ممارسة الرياضة.
- ألم كعب القدم الناتج عن ترسب الكالسيوم أسفل القدم مما يؤدي إلى وجود تقوس في باطن القدم.
- أكثر عرضه للإصابة بألم كعب القدم النساء وذلك نتيجة لزيادة وزن الجسم.
- يظهر ألم القدم عند النساء التي يرتدين الكعب العالي باستمرار لأن الكعب العالي يعمل على عدم توازن القدم مما يؤدي إلى ألم كعب القدم.
اخترنا لك: ألم كعب القدم والرحم
التشخيص الطبي لألم كعب القدم
يتم تقسيم ألم كعب القدم إلى:
ألم أسفل القدم
- يؤدي ألم أسفل القدم إلى تهيج الأنسجة مما يؤدي إلى التهابات اللفافة الأخمصية.
ألم خلف الكعب
- في منطقة خلف الكعب تكون الالتهابات متصلة مع وتر العرقوب.
- يتم الإصابة بتلك النوع من الالتهابات بسبب الجري الكثير أو الوقوف لفترات طويلة.
شاهد أيضًا: ألم في إصبع القدم الرابع
علاج ألم كعب القدم
العلاجات المنزلية
- ارتداء الأحذية المريحة والمناسبة للقدم.
- أيضا وضع الثلج على مكان الألم مرتين في اليوم.
- الراحة قدر الإمكان.
- ارتداء الجبيرة الليلة.
- تناول مسكنات الألم.
مرهم لعلاج ألم كعب القدم
- يتم صنع مرهم منزلي لعلاج ألم كعب القدم عن طريق استخدام أملاح إبسوم ونقع القدمين فيها.
علاج كعب القدم بالبصل
- البصل من أفضل العلاجات لعلاج ألم كعب القدم، قومي بطحن بصلة ثم ضعي العصير على منطقة الألم وسوف تلاحظين الفرق.
- يمكنك أيضاً تقطيع البصل إلى نصفين ووضعه في زيت الزيتون ثم دهن منطقة الألم، ويتم تكرار تلك الوصفة لمدة سبع أيام للحصول على النتائج المرغوبة.
زيت السمك
- يساعد زيت السمك على تخفيف آلام كعب القدم لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة واوميجا 3.
تمرين التمدد لعلاج ألم كعب القدم
تساعد تلك التمارين على تقليل الألم وتقوية أوتار وعضلات القدم ويمكن القيام بتلك التمارين من خلال الخطوات التالية:
- الوقوف حافي القدمين.
- كما ينبغي بعد القدم من مواجهة الجدار.
- استخدام اليد والضغط على الحائط مع رجوع الجزء السفلي من الجسم الخلف.
- أيضا وضع قدم إلى الأمام والأخرى إلى الخلف.
- الضغط على الحائط بكل ما لديك من قوة في تلك الحالة سوف تشعر بتمدد الكعب.
- كما ينبغي تكرار هذا التمرين مع استبدال وضعية القدمين.
نقع الكعب في ماء بالملح
- يمكن علاج ألم القدم من خلال نقعها في الماء والملح، تساعد تلك الطريقة على تقليل التورم والالتهابات.
علاج ألم كعب القدم بالأعشاب
هل يمكن علاج ألم كعب القدم بالأعشاب؟ بالتأكيد نعم حيث يوجد العديد من الأعشاب التي تساعد على التخفيف من آلام كعب القدم وتقليل الالتهابات وفيما يلي اهم تلك الأعشاب:
الكركم
- مادة الكركمين الموجودة في الكركم تستخدم كمسكن للآلام.
- يمكنك وضع ملعقة كركم صغيرة مع الحليب، أو غلي معلقة من الكركم في الماء على نار هادئة.
البابونج
- يعمل البابونج على تخفيف الآلام وعلاج الالتهابات.
- البابونج من أفضل العلاجات التي تستخدم لعلاج ألم كعب القدم.
- يتم عمل حمام دافئ باستخدام البابونج وتدليك القدمين باستمرار ويجب تكرار تلك العملية يومياً للحصول على النتائج المرغوبة.
البرسيم
- يحتوي البرسيم على البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من المعادن الأخرى التي تعمل على بناء عظام قوية للجسم.
- يتم غلي معلقة من البرسيم في كوب ماء على نار هادئة لمدة نصف ساعة ويشرب، ويمكن إضافة العسل إليه.
زيت بذور الكتان
- تساعد بذور الكتان على تقليل آلام كعب القدم بسبب احتوائها على العديد من الأحماض الدهنية اوميغا 3.
الثوم
- يساعد الثوم على علاج الالتهابات، لذا قومي بطحن الثوم ووضعه على المنطقة المصابة.
زيت جوز الهند
- زيت جوز الهند الطبيعي يعمل على تخفيف انتفاخ منطقة الكعب، كما أنه يحتوي على الكالسيوم الذي يعمل على بناء عظام قوية للجسم.
- يتم وضع جوز الهند على القدمين مع التدليك المستمر للقدمين.
محاذير استخدام الأعشاب
هل استخدام الأعشاب لعلاج ألم كعب القدم آمن؟ بالتأكيد نعم ولكن ليس دائماً فقد يؤدي استخدام الأدوية العشبية إلى حدوث آثار سلبية للجسم وتلك الآثار تتمثل فيما يلي:
- صداع.
- الغثيان والتقيؤ.
- إسهال.
- أزمة.
العلاجات الأخرى
العلاج الطبيعي
- يساهم العلاج الطبيعي في تقوية عضلات القدم والأوتار.
تناول الأدوية المضادة للالتهابات
- يمكن تناول تلك الأدوية عن طريق الفم أو حقنها في القدم.
العمليات الجراحية
- قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية ولكنها تحتاج وقت كبير للشفاء ولا تخفف دائماً من ألم القدم.
نصائح تخفيف الألم عند المصابين
- القيام ببعض التمارين لتقوية عضلات الساق والقدم.
- كذلك وضع فوطة مثلجة على منطقة الألم حوالي 10 دقائق.
- في حالة زيادة ألم كعب القدم فيجب استشارة الطبيب فقد يقوم بوصف أدوية مضادة للالتهابات.
- كما في حالة فشل كل الحالات السابقة فيجب أخذ حقنة الكورتيزون، حيث يساعد الكورتيزون على تخفيف عملية التهاب الأنسجة والحد من تليفها.
أفضل مرهم لعلاج ألم كعب القدم
- يوجد العديد من المسكنات والمراهم لتقليل الم كعب القدم مثل الايبروفين أو مركب نابروكسين، تساعد تلك المراهم على تخفيف الآلام والالتهابات.
- ومن أفضل المراهم التي تساعد على تخفيف ألم كعب القدم “مرهم تخفيف آلام القدم من توبريسين”
هذا المرهم من أفضل المراهم التي تساعد على تخفيف الم القدم والكاحل ومن الخصائص العامة لتلك المرهم:
- يساعد على تهدئة وتلطيف ألم كعب القدم.
- أيضا معالجه مشاكل الجلد مثل التشققات والجفاف والحكة.
- مناسب لارتداء الأحذية الرياضية.
قد يهمك: ألم خلف القدم فوق الكعب
بهذه الجولة نكون قد عرضنا لكم علاج ألم كعب القدم بالعديد من الطرق المختلفة سواء عن طريق الأعشاب أو المراهم الطبيعية أو المراهم الدوائية وقدمنا لكم أيضاً نصائح لتخفيف الآلام القدم.