علاج وجع القدمين من الوقوف
علاج وجع القدمين من الوقوف، أحيانًا يشعر الإنسان بالألم في الساقين بسبب كثرة الوقوف عليهما أثناء العمل أو أثناء التسوق خارج المنزل أو أثناء أداء المهمات اليومية بشكل عام، ومن الممكن علاج هذا الألم بطرق طبيعية أو طبية، وهو سنوضحه في هذا الموضوع.
محتويات المقال
علاج وجع القدمين من الوقوف
إذا كنت ترحب عن علاج وجع القدمين من الوقوف فبإمكانك اتباع الطرق الطبيعية والمنزلية أو تناول الأدوية التي تخفف ألم القدمين، وهما على النحو التالي:
علاج وجع القدمين من الوقوف في المنزل
غسل القدمين في المياه الدافئة
- من أفضل طرق علاج وجع القدمين من الوقوف هو غسلهم بالمياه الدافئة.
- فقط املئي طبق كبير يسمح باستيعاب قدميك فيه بالمياه الدافئة ثم أضف إليها كمية من الملح الإنجليزي لزيادة فاعلية هذه الطريقة في علاج وجع القدمين.
- احرص على وضع القدمين في هذه المياه لمدة 30 دقيقة حتى تشعر بنتيجة جيدة.
- يجب عدم اتباع هذه الطريقة للمرضى المصابين بالسكري، لأن الملح قد يتسبب في إصابتهم بالالتهاب في القدمين.
تدليك القدمين
- إذا كنت ترغب في علاج وجع القدمين من الوقوف بنفسك فعليك تدليكهم جيدًا.
- وحتى تستطيع الحصول على نتيجة مرضية لك قم بالجلوس رافعًا إحدى أقدامك على ركبة القدم الأخرى.
- ثم باستخدام زيت الزيتون أو أي زيت طبيعي أخر قد بتدليك قدمك بها بواسطة إصبعك الإبهام كي تضغط بعمق على الكتلة العضلية بالقدم واحرص على تدليكها بشكل دائري.
شاهد أيضا: علاج تورم القدمين بالماء والملح
لف قدميك بشكل دائري
من الوسائل الطبيعية التي يمكن أن تخفف من وجع القدمين هو لفهما بشكل دائري، وتستطيع تنفيذ هذه الطريقة باتباع الخطوات التالية:
- أثناء جلوسك ضع أسفل إحدى القدمين شيء على شكل دائرة كزجاجة المياه.
- احرص على جعل التقوس الموجود بقدمك على الزجاجة المستديرة لثواني معدودة مع ضغطك إلى الأسفل بلطف.
- دحرج القدم فوق الزجاجة إلى الأمام وإلى الخلف لمدة 60 ثانية، بعد ذلك كرر نفس الخطوات مع قدمك الأخرى.
ارتداء جوارب الضغط
- إذا كان وجع القدمين بسبب تورمهما فإن الخيار العلاجي في هذه الحالة هو ارتداء جوارب الضغط.
- حيث تعمل هذه الجوارب على تخفيف أوجاع القدمين لأنها تدعمهما جيدًا.
- يتوفر جوارب الضغط في الصيدلية أو في المحال التجارية المتخصصة في بيع الأغراض الطبية.
ارتداء الحذاء المريح
يؤدي ارتداء الأحذية الضيقة والغير مريحة إلى تضرر الأقدام، ولذلك يفضل ارتداء الحذاء المناسب خصوصًا أثناء قضاء فترات العمل الطويلة به.
رفع القدمين
- من الطرق الطبيعية التي تساعد على تقليل وجع القدمين من الوقوف أو التورم هو رفعهما للأعلى.
- من الممكن أن يكون هذا الحل مناسب للمرأة في مرحلة الحمل، لأن أغلب الحوامل يعانون من وجع القدمين بسبب تجمع المواد السائلة فيهما وظهورها متضخمة.
الاستعانة بكمادات الثلج
- قد يساهم استخدام كمادات الثلج في تقليل الآلام الموجودة بالقدمين بسبب الوقوف عليهما كثيرًا.
- قد يناسب هذا العلاج الكثير من الناس المصابون بالتهابات المفاصل، لكن تجنب تطبيق الثلج بشكل مباشر على قدميك.
- عليك فقط إحضار كيسة بلاستيكية ووضع كمية من الثلج فيها أو وضع بعض الخضروات المثلجة في قماشة قطنية ولفها عليها ثم يتم وضعها على القدمين لمدة ثلث ساعة.
علاج وجع القدمين من الوقوف طبيًا
بعد أن ذكرنا لكم طرق علاج وجع القدمين من الوقوف منزليًا، سنبغي علينا ذكر طرق العلاج الطبية، فمن الممكن أن تعجز الطرق المنزلية عن التخلص من ألم القدم، وفيما يلي سنعرض الخيارات العلاجية الطبية:
الأدوية المسكنة للآلام
- من الطرق الطبية التي تساعد على علاج وجع القدمين من الوقوف هو تناول الأدوية المسكنة للآلام.
- ومن الممكن الاختيار بين الأدوية المسكنة للآلام التي تؤخذ عن طريق الفم أو الأدوية الموضعية، وهي على النحو التالي:
الأدوية المسكنة عن طريق الفم
- تتعدد العقاقير الطبية التي تساعد على تخفيف آلام القدمين كالأسيتامينوفين، ولكن هذا الدواء يعمل على تقليل الوجع بدون تقليل الالتهابات المسببة له.
- عند الاستعانة بالأدوية المسكنة للآلام التي تؤخذ عن طريق الفم يجب عدم تناولها بشكل مفرط لتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة كفشل الكبد.
الأدوية المسكنة الموضعية
- يفضل البعض تناول الأدوية المسكنة للآلام الموضعية كالجل أو المرهم أو الكريم.
- ومن أفضل الأدوية الموضعية التي تساعد على علاج وجع القدمين من الوقوف فولتارين جيل.
- حيث تعمل مكونات الكريم أو الجل على التغلغل من خلال الجلد لتقليل وجع القدمين البسيطة.
الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية
- تتعدد الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية والتي تساعد على تقليل وجع القدمين كالأسبرين، والأيبروبروفين.
- ولكن يفضل عدم تناول مثل هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب لتجنب حدوث مضاعفات طبية خطيرة.
قد يهمك: علاج ألم كعب القدم
أسباب ألم القدمين
بعد أن تعرفنا على طرق علاج وجع القدمين من الوقوف، ينبغي علينا ذكر الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ألم القدمين، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
الإصابة في القدمين
قد يحدث وجع القدمين نتيجة للتعرض لإحدى الإصابات المختلفة فيها، مثل إجهاد العضلات، والإصابة بالالتهاب الكيسي في الركب، والتهاب بالأوتار.
التشنج العضلي
- من الأمور التي تتسبب في وجع الأقدام الإصابة بالتشنج العضلي الناتج عن تعرض العضلات للتيبس أو التعب.
- يتسبب التشنج العضلي أيضا في ظهور وجع شديد فجأة بالإضافة لانتفاخ المنطقة المصابة أسفل الجلد، ويمكن أن تظهر تلك المنطقة محمرة.
المعاناة من بعض الأمراض
هناك أمراض عديدة تؤدي الإصابة بها إلى الشعور بالألم في الأقدام، ومن أهم هذه الأمراض ما يلي:
تصلب الشرايين
يحدث هذا المرض بسبب تجمع المواد الدهنية بالشرايين من الداخل، مما يؤدي إلى تضييق المسار الذي يمر منه الدم إلى جميع أعضاء الجسم، فيحدث وجع القدمين.
تخثر الأوردة العميقة
قد تتكون جلطة الدم بالأوردة العميقة الموجودة في الجسد خصوصًا بالأقدام من الأسفل، وتتسبب في ظهور ألم بالأقدام.
التهاب المفاصل
في الغلب يتعرض الحوض والأقدام للإصابة بالالتهاب المفاصل، والذي يتسبب في ظهور وجع بالأقدام.
داء النقرس
تؤدي الإصابة بالنقرس إلى ظهور وجع بالأقدام، وقد يصاحبه تورم المنطقة المصابة واحمرارها.
أمراض ومشاكل صحية أخرى
- التهاب الأعصاب.
- دوالي الساقين.
- ضعف الغدة الدرقية.
- الانزلاق الغضروفي.
- مرض السرطان.
- عرق النسا.
- التصلب اللويحي.
- العصب المقروص.
- شلل الأطفال.
- اضطراب الغدد الليمفاوية.
- سرطان المبيض.
اخترنا لك: أسباب تورم اليدين والقدمين
متى يجب التوجه للطبيب
بعد أن تعرفنا على طرق علاج وجع القدمين من الوقوف المختلفة، ينبغي علينا ذكر الحالات التي تستدعي التوجه للطبيب المعالج، وهي على النحو التالي:
- في حالة زيادة الشعور بالألم وعدم تحسن الحالة، واستمرار الوجع لفترة طويلة.
- في حالة عدم تخفيف الألم بالرغم من تناول الأدوية المسكنة للآلام.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أي مرض مزمن أخر أو مصاب بمرض تابع للأمراض المناعية الذاتية كالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- إذا كان وجع القدمين مرافق للتورم بالأطراف السفلية.
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تعرفنا على طرق علاج وجع القدمين من الوقوف.
وذكرنا الحالات التي تستوجب الذهاب للطبيب المختص.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.