علاج خشونة الركبة في 8 خطوات

من المتعارف عليه أن الركبة هي الجزء الأبرز في جسم الإنسان، والركبة تقوم بأداء العديد من الوظائف الهامة هذه الأدوار تعد الأكثر حيوية بالنسبة للإنسان، مثل الوقوف والمشي وجميع الأنشطة مثل صعود وهبوط الدرج.

أعراض خشونة الركبة

• ألم يحدث بانفصال الركبة أثناء الضغط عليها.
• قد تظهر بعض التورم على الركبة.
• قد تسمع الاحتكاك داخل المفصل أثناء هذه الخطوة، وبسبب التآكل الذي حدث.
• وتشنجات العضلات حول مفصل الركبة المصابة تحدث خشونة الركبة.
• تصلب في المفاصل يحدث مباشرة بعد الاستيقاظ.

أسباب حدوث خشونة الركبة

إن الأسباب الرئيسية وراء خشونة الركبة التقدم في السن وتناول طعام ضار للركبة، وهناك عوامل أخرى تشارك في زيادة حدوث:

1. العوامل الوراثية.
2. زيادة الوزن.
3. عادات خاطئة مثل الجلوس في موقف خاطئ.
4. الوقوف لفترات طويلة.
5. عدم ممارسة الرياضة.

إصابات الركبة

• إن إصابات الركبة مثل العدوى والكسور والأربطة الممزقة أو الغضروف كلها عوامل أيضًا تؤدي إلى حدوث خشونة في الركبة.
• وأيضًا الضغوط القوية على الركبة، مثل تكرار صعود السلم، وهبوط السلم وممارسة الرياضة العنيفة.
• والإفراط في تناول اللحوم والبقوليات، مما يزيد من معدل حمض اليوريك، وهو ما يسبب خشونة الركبة.
• وأيضًا سبب حدوث خشونة الركبة التعرض إلى تيارات الهواء البارد، وهذا يساعد على زيادة خشونة الركبة.
• وأيضًا سبب حدوث خشونة الركبة الساقين المقوسة، يؤدي إلى الحمل المفرط على أجزاء محدده من المفصل.

شاهد أيضًا: علاج الانزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والاعشاب

علاج خشونة الركبة بالأعشاب الطبيعية نهائيًا

البابونج

يساعد البابونج في تخفيف الألم عن طريق تهدئة الأعصاب وتقليل الضغط عليها.

الكركم لعلاج الخشونة والتهاب المفاصل

• الكركم من الأعشاب المفيدة لصحة الغضروف لما له من خصائص مضادة للالتهابات.
  • كما يحتوي على الكركمين للمساعدة في تخفيف الألم ومنع تيبس المفاصل والغضاريف.
  • ينصح بتناول الكركم مع الفلفل الأسود لزيادة فاعلية الكركم والحصول على المزيد من الفوائد منه.

الخردل

يخلط مع قليل من الماء ويوضع على الركبة لتليين خشونة.

القريض لعلاج خشونة الركبة

• اغليها قليلًا واخلطيها بالماء والحلبة والثوم وزيت الزيتون وضعيها على نار هادئة.
  • حتى تتماسك حتى تأخذ شكل المرهم وتضعها على ركبتيك وتدلكها.

علاج خشونة الركبة بزيت الزنجبيل الساخن

يساعد في تدفئة المنطقة والتخلص من آلام الخشونة.

زيت الزيتون لعلاج التهاب المفاصل

• يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها في تدليك المنطقة الملتهبة.
  • وبالتالي يعمل على تخفيف الآلام المصاحبة للخشونة.

علاج التهاب المفاصل والخشونة بالكرفس

يساعد تناول الكرفس أيضًا في علاج التهاب المفاصل وخشونة الركبتين.

الشاي الأخضر لعلاج التهاب المفاصل

• تقول إحدى الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يساعد على تقوية الغضروف لأنه يحتوي على مادة البوليفينول.
• • التي تساعد على تقليل مخاطر التهاب المفاصل وتقليل تآكل الغضاريف، لكن لا ينصح بالإفراط في تناوله مرتين فقط في اليوم.

عصير الليمون

شرب عصير الليمون يساعد على تقليل التورم والالتهاب.

بذور الكتان لعلاج المفاصل

افركي الركبة بخلاصة الكتان لأنها تساعد على تليين المفاصل

زيت الكافور (الأوكالبتوس)

يمكنك استخدامه لتدليك ركبتيك لتقليل التورم.

علاج خشونة الركبة بالأدوية

هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج خشونة الركبة، لكن لا يجب أن تلجأ إلى أي منها إلا إذا وصفها لك طبيبك، ومن أهم هذه الأدوية:

العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات

• ينصح بهذا النوع من الأدوية للمرضى الذين يعانون من الآلام متوسطة أو شديدة، ولكن هذه الأدوية يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة.
  • خاصًة عند كبار السن ومرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى القلب، لذا يجب عليك الحذر.

المسكنات الموضعية لخشونة الركبة

ويقصد بها المراهم أو الجيل، ويمكن وضعها على الركبة لتقليل الألم والتورم.

الحقن لعلاج خشونة الركبة نهائيًا

يوجد نوعان من الحقن لعلاج خشونة الركبة حقن الستيرويد وحقن حمض الهيالورونيك.

مكملات الجلوكوزامين وسلفات الكوندرويتين

• هذه هي المواد التي ينتجها جسمك عادة في الغضروف نفسه لدعمه وتقويته.
  • لكن تجدر الإشارة إلى أن الأطباء لا ينصحون بتناول هذه المكملات لأنها قد تكون خطيرة.

العلاج الجراحي لخشونة الركبة

إذا لم توجد أي من الطرق الموجودة فعالة في علاج الخشونة أو تخفيف الالتهاب والألم، فقد يحتاج طبيبك إلى الخضوع لعملية جراحية.

وإليك أهم أنواع الجراحة المتاحة لعلاج خشونة الركبة:

• الجراحة بالمنظار والمرضى الذين تقل أعمارهم عن 40 هم أفضل المرشحين لهذا الخيار.
• قطع العظم، والذي يتضمن قطع جزء من العظم لتقليل الوزن والاحتكاك والضغط على مفصل الركبة.
• استبدال الركبة، وهي عملية معقدة نسبيًا حيث يتم استبدال الأجزاء التالفة من الركبة بأجزاء اصطناعية خاصة.
  • ولكن قد تحتاج في المستقبل إلى تكرار هذه العملية حيث يمكن أن تتآكل الأطراف الاصطناعية بمرور الوقت.

طرق علاج خشونة الركبة في 8 خطوات

• قد يكون كل هذه الأنشطة التي يقوم بها الإنسان ضغوطًا على الركبة، جدير، بالذكر مع التقدم في السن قد تحصل على خشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام
  • وهذا أمر طبيعي عند جميع الأشخاص حول العالم، تتعرض الركبة لكثير من التغيرات التي قد تؤدي إلى المزيد من الألم والإلتهاب والتورم.
• إن خشونة الركبة هو مرض ينتج عن حدوث ليونة في الغضروف الموجود بالركبة والتي تغطي السطح المشترك، وبالتالي تؤدي إلى حركة أكثر سلاسة لكل الأشخاص.
• حيث أن ضعف التماسك بين الغضروف والركبة يؤدي إلى خشونة الركبة، مما يؤدي إلى تكسير السطح.
  • وتناول الطعام الضار للركبة تدريجيًا يصبح الغضروف خالي من العظام التي يحميها.
  • وبالتالي يحدث المزيد من الألم، وبالتالي زيادة خشونة الركبة مع التقدم في السن.

اقرأ أيضًا: كيفية علاج آلام العظام

كيفية علاج خشونة الركبة

• يجب على كل الأشخاص تجنب الوقوف لفترات طويلة وتسلق السلم والنزول مرارًا.
  • لأن هذا يؤدي إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة، مما يزيد من خشونة آلام الركبة، وبالتالي يحدث خشونة في الركبة.
• تجنب ثني أو انحناء مفصل الركبة في صورة تسعين درجة ما إذا كانت مثبتة تحت كرسي أو تجلس عليه أو للجلوس على كرسي منخفض.
  • أو انحناء الركبة خلال الصلاة أثناء التشهد، حيث يجب الجلوس على كرسي قدر الإمكان.
• المفاهيم الخاطئة يجب تجنبها مثل حالة بعض الجلوس في أوضاع خاطئة ضارة للركبة.
  • أو القرفصاء أثناء الجلوس أو الجلوس على الأرض مع ثني الساق إلى الجزء السفلي من الجسم.
• تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة.
• حيث تؤدي إلى زيادة الاحتكاك بين المفاصل، وبالتالي حدوث خشونة الركبة.
• حاول أيضًا تجنب أي شيء قد يؤدي إلى رفع القدمين فوق بعضهم البعض لفترات طويلة.
•  يؤدي المشي بانتظام لتحسين الدورة الدموية، ونسيج الغضروف في الركبة وتقوية العضلات.
  • ولكن يجب أن يتم ذلك من دون حدوث التوتر على مفصل الركبة.
• ويفضل المشي على الأرض الناعمة المستوية، مثل مستوى النادي، وحديقة التقويم ويفضلون ارتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي.
  • فمن المهم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من خشونة الركبة فعل كل هذه الأمور.
• فقدان الوزن يساعد على تقليل الأحمال على مفصل الركبة، لذلك يجب أن تقلل من الكربوهيدرات والدهون وتناول المزيد من الفواكه والخضروات.
  • وممارسة الرياضة، حيث أن زيادة الوزن من أخطر الأشياء على الركبة.
• يمكنك استخدام عصا أثناء المشي للحد من الضغط على الركبة، وإذا كان لديك الركبة المصابة يمكنك انتزاع العصا في الاتجاه المعاكس.
  • على سبيل المثال، إذا كان لديك إصابة في الركبة اليمنى، يجب مسك العصا في اليسار.

موضوعات متصلة بالركبة

• اعراض خشونة الركبة وطرق الوقاية منها
• علاج خشونة الركبة بالأعشاب والأدوية
• قطع غضروف الركبة أسبابه وعلاجه

وفي نهاية موضوعنا فقوموا بإتباع التعليمات لكي تتفادون مرض خشونة الركبة، وقوموا بالتعرف على الأعراض والعلاج الذي يجب إتباعه لكي تتفادون التعرض لهذا المرض وعلاجه بشكل سريع.