علاج تصلب الرقبة بسبب النوم الخاطئ

علاج تصلب الرقبة بسبب النوم الخاطئ، من المشاكل المزعجة والتي تحدث بشكل كبير هي مشاكل تصلب الرقبة، وفي بعض الأحيان تحدث مشكلة تصلب الرقبة بسبب فعل عدة أمور خاطئة منها الجلوس بشكل خاطئ أو النوم بطريقة غير صحيحة، ونسعى دائما لوجود حل أو علاج تصلب الرقبة وفي هذا المقال سوف نتعرض لكل ما يخص هذا الأمر بالتفصيل من أسباب تصلب الرقبة الي كيفية الوقاية من هذه المشكلة المزعجة.

تصلب الرقبة: –

• تعتبر الرقبة من الأعضاء الأساسية والحساسة في مكونات الجهاز العظمي في جسم الإنسان.
• كما تعمل على أداء كثير من المهام الهامة والتي منها إسناد الرأس التي تكون ثقيلة نوعًاَ ما، كما تعمل على إتمام عملية البلع والمضغ للأطعمة.
• ايضًاَ التحدث وإعطاء الرقبة الليونة التي تساعد على تحركها والنظر في عدة أماكن، الأمر الذي من شأنه جعل الرقبة تتعرض لكثير من الإجهاد والتعب بصفة يومية متكررة، ولهذا سوف نعرض عليك علاج تصلب الرقبة.

شاهد أيضًا : أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه

أسباب تصلب الرقبة: –

يوجد كثير من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والآلام في الرقبة ومن هذه الأسباب: –

• من أبرز الأسباب التي تعمل على حدوث تصلب في الرقبة هي الانزلاق الغضروفي.
• حدوث بعض المشاكل في الغدة الدرقية.
• حدوث بعض الالتهابات في المفاصل، ايضًا الأورام التي تظهر في العظام.
• تعد هشاشة العظام من الأمور المسببة لحدوث تشنج في عضلات الرقبة.
• حدوث اصابة في الأنسجة الرخوة، كما يسبب حدوث الالتواء في العضلات والأربطة إلى حدوث تصلب في الرقبة.
• ضيق القناة الشوكية، كما تكون الاعتلالات في جذور الاعصاب سبب في ذلك.
• حدوث خشونة في عضلات الرقبة.
• انتقال الرقبة من موضع لآخر بطريقة عنيفة.
• عدم النوم بشكل صحيح.
• التعرض لحادث سيارة.
• عمل التمرينات الرياضية بشكل خاطئ.

أسباب آلام الرقبة التي تستدعي علاج طبي: –

التهاب السحايا: –

• عند حدوث آلام في الرقبة مع حدوث بعض الآلام في الرأس، وارتفاع في درجة حرارة الجسم، فمن الممكن أن تكون إشارة إلى وجود التهاب حاد الذي يعرف بالتهاب السحايا.
• ويفضل في هذه الحالة الذهاب فورًا لطبيب.

شاهد أيضًا : أعراض أورام الرأس والأعصاب المبكرة

الضغط على الأعصاب: –

• يمكن أن يحدث ضغط على الأعصاب بسبب حدوث الالتهاب المفصلي بصورة متكررة، لذلك من الأفضل الرجوع في هذه الحالة استشارة الطبيب للتعافي بشكل صحيح.

أعراض تصلب الرقبة: –

لكل ألم بعض الأعراض التي تساعد في التعافي في وقت أسرع، ومن أعراض تصلب الرقبة: –

• حدوث تشنج وخشونة في عضلات الرقبة.
• الإحساس بوخز شديد في منطقة الرقبة.
• الشعور بالتنميل والألم مع وجود ضعف في تحريك اليد أو الذراع والأصابع.
• الإحساس بالدوخة.
• وجود صداع حاد في مؤخرة الرأس أو فيها.
• التواء الكتف مع الشعور بوخز شديد في الكتف والظهر.
• الشعور بالألم عند تحريك الرقبة.
• صدور صوت عند حركة الرقبة.
• الإصابة بالنسيان وانعدام التركيز.
• عدم القدرة على النوم والحصول على قسط كافي من الراحة.
• عدم الرؤية بشكل أوضح.

علاج تشنج الرقبة: –

من الممكن اتباع العلاجات التالية والتي تساعد على علاج تصلب الرقبة وهما:

• أخذ الاحتياط وعدم الجلوس على الأرض، السبب وراء ذلك يرجع إلى أن الجلوس على الأرض من الممكن ان يسبب في حدوث ضغط حاد على الغضاريف والأربطة.
• عند العمل في مكان خارج المنزل لوقت طويل، فيجب ممارسة بعض التمارين للرقبة والمنشطة للعضلات بين الحين والأخر، مع أخذ استراحة من العمل كل نصف ساعة مدة دقيقتين او خمس دقائق.
• يتم الوقوف بشكل مستقيم مع عدم تنحي الرأس والأكتاف إلى جهة الأمام، وذلك بسبب ان فعل ذلك الأمر يزيد من الحمل على الرقبة والغضروف وبالتالي حدوث تشنج الرقبة.
• عند الخلود للنوم التأكد من النوم في وضعية مريحة الرقبة، ومن الأفضل استعمال الوسادة الطبية فهي تساعد على خفض آلام الرقبة.
• عمل كمادات من الماء الساخن ووضعها على الرقبة ثلاث مرات في اليوم وذلك لمدة ثلث ساعة، ومن الممكن أن تستخدم مرة واحدة في اليوم بعد انتهاء الوخز الشديد في الرقبة.
• اذا كان يوجد انتفاخ في عضلات الرقبة، في هذه الحالة يفضل استخدام الماء البارد في صنع الكمادات، وذلك للتخفيف من الانتفاخ والم الرقبة، ومن الأفضل استشارة الطبيب للاطمئنان وعدم حدوث شيء خاطئ.
• ممارسة تمارين التدليك على فقرات الرقبة، وذلك باستخدام إصبع الابهام ووضعه على العمود الفقري من الاعلى تحت الجمجمة جهة الخلف، مع التحريك بحركات دائرية لمدة خمس دقائق على الأقل، ومن الأفضل القيام بذلك التمرين عدة مرات في اليوم الواحد لما فيه من فائدة.
• الاستحمام بمياه دافئة، وذلك لفائدتها في تخفيف الأوجاع.
• شرب المياه بكميات كبيرة، للمحافظة على ليونة الجسم.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة، أو من الأفضل الموازنة بين الجانبين بالتساوي لتخفيف الثقل.

طرق علاج الآلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ باستخدام الأعشاب: –

نبات الكركم: –

• بسبب احتواء نبات الكركم على بعض المواد الفعالة في علاج الالتهابات، فإنه يعد من أفضل العلاجات لعلاج الآلام الرقبة، ومن الممكن إضافته إلى جوز الهند ويعمل كمهدئ للأوجاع.

خل التفاح: –

• بسبب وجود مضادات الأكسدة في خل التفاح، فأنه يعمل على تخفيف التهابات الرقبة بشكل هائل.
• ويمكن استعماله عن طريق غمس قطعة قطن بها وتحريكها على الرقبة، أو وضع اثنان من كوب خل التفاح في حوض الاستحمام الذي يحتوي على ماء دافئ وذلك قبل الاستحمام.

زيت اللافندر: –

• بسبب خصائصه المهدئة للأعصاب، ويساعد زيت اللافندر على ارتخاء العضلات، وذلك من خلال وضعه مع الماء.

البرسيم: –

• يمكن احتساء كوب من شاي البرسيم، الذي يعمل على تخفيف الأوجاع التي تصاب بها الرقبة وفي وقت قصير.

الملح الإنجليزي: –

• يساعد على تنشيط حركة الدورة الدموية وبالتالي تخفيف تصلب عضلات الرقبة، وذلك بوضعه في حوض الاستحمام في ماء دافئ.

الفلفل الحار: –

• يمكن مزج ملعقتين من زيت الزيتون مع معلقة فلفل حار مجفف مطحون، واستخدام الخليط كدهان موضعي على الرقبة، والذي يعمل على تسكين تصلب الرقبة بشكل مؤقت.

علاج تصلب الرقبة والتوائها: –

يوجد نوعان من العلاج اللذان يساعدان على علاج التواء الرقبة وهما:

1- العلاج الدوائي:-

• يتم الاتجاه للعلاج الدوائي، في حالة ما إذا لم تفد أي وصفه طبيعية أو تعليمات من المذكورة سابقًاَ، فيجب أخذ بعض من المسكنات لتساعد على تخفيف الآلام الرقبة وذلك تحت إشراف الطبيب.

2- العلاج الطبيعي:-

• ويمكن الاتجاه للعلاج الطبيعي حتى إذا أفادت الوصفات الطبيعية والتعليمات المذكورة أعلاه، لما فيها من فوائد للجسم بشكل عام والرقبة بشكل خاص، كما تكون ذو نتيجة فعالة، وذلك عن طريق ممارسة التمارين بشكل صحيح والتدليك المنتظم لمنطقة الرقبة.

تخفيف الآلام الرقبة في وقت النوم: –

• من الممكن استخدام منشفة لتسكين آلام الرقبة أثناء الذهاب للنوم، وذلك بثني المنشفة حتى تأخذ الشكل الاسطواني.
• ثم القيام بلف منشفة على العنق مع لصقها حول العنق، وهي نفس فكرة الطوق اللين الذي يساعد في تخفيف الآلام.

بعض النصائح الهامة للوقاية من حدوث تشنج الرقبة: –

عند اتباع النصائح التالية، يمكن الوقاية من الآلام الرقبة بنسبة كبيرة، وأهمها:

• وضع وسادة أسفل الرقبة، مع أخذ وضعية نوم مريحة.
• تجنب الجلوس لفترة طويلة للغاية أما أجهزة الكمبيوتر، تجنب الجلوس بشكل خاطئ.
• الحرص على الوقوف بشكل منتظم وصحيح.

من الممكن ان تبقي الأعراض المذكورة في السابق، ويستمر وجود اوجاع في الرقبة لوقت طويل تصل الي أشهر، لذلك يفضل في هذه الحالة الرجوع الي استشارة الطبيب في اقرب فرصة، لمعرفة المشكلة والعلاج الصحيح لها.

شاهد أيضًا : أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه

وفي النهاية قد تعرفنا الي كل ما يمكن ان يكون سبب في حدوث تشنج او تصلب عضلات الرقبة و علاج تصلب الرقبة، فتشنج الرقبة من المشاكل التي تواجه جميع البشر وبصفه خاصة تشنج الرقبة بسبب النوم في وضعية خاطئة, تمني أن نكون قد أفدناكم، متنسوش شير ولايك للمقال لتعم الفائدة على الجميع ومنتظرين تعليقاتكم.