علاج آلام الركبة في المنزل

لبعض الأسباب يعاني بعض الأشخاص من مختلف الأعمار من آلام شديدة في الركبة، معرفة تلك الأسباب يمكن أن يساعد في تحديد العلاج المناسب.

وتقليل شدة الأعراض، واستعادة الحركة الخالية من العوائق، فيما يلي سنتعرف على أهم المعلومات حول آلام الركبة وكيفية علاجها في المنزل.

أسباب آلام الركبة

هناك العديد من العوامل التي قد تسبب آلام الركبة اليسرى، كما هو موضح أدناه:

1. التهاب الجراب

الجراب عبارة عن كيس تحت الجلد فوق المفصل، ويحتوي على كمية صغيرة من السوائل للمساعدة في منع الاحتكاك عندما يتحرك المفصل.

يمكن أن يؤدي السقوط المتكرر أو الانحناء والركوع إلى تهيج الجراب على الركبتين، مما قد يؤدي إلى تورم وألم في الركبتين.

2. انزع صابون العظام

يسمى أيضًا خلع الركبة، وهذا يعني أن الركبة تنزلق من موضعها الأصلي، مما يتسبب في ألم الركبة وتورمها.

3. التهاب المفاصل

المفصل هو نسيج صلب يمتد من الورك إلى خارج الركبة.

عند القيام بأنشطة مختلفة بشكل مفرط، قد يلتهب المفصل، مما يسبب ألمًا في الجزء الخارجي من الركبة، وهو أمر شائع بين العدائين.

قد يهمك: خشونة الركبة أسبابها وعلاجها

4. تمزق الغضروف المفصلي

يمكن أن تؤدي إصابة الركبة إلى تمزق الغضروف، مما يتسبب في التصاق الحواف الخشنة للغضروف بالمفصل، مما يسبب الألم والتورم.

5. مرض أوزغود – شلاتر

يحدث هذا عند الشباب، بينما لا تزال العظام والأجزاء الأخرى من الركبة تتغير.

قد يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى الإصابة بمرض أوسجود شلاتر، خاصة عند المراهقين من الفتيان والفتيات، مما يتسبب في ظهور نتوءات مؤلمة أسفل الركبة.

6. هشاشة العظام

هشاشة العظام في الركبة هو نوع من التهاب المفاصل يصنف على أنه السبب الرئيسي لألم الركبة اليسرى بعد سن الخمسين.

يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا في الركبة أو تورمًا في مفصل الركبة.

7. التهاب الأوتار الرضفي

إنه التهاب في الوتر الذي يربط الرضفة بالظنبوب.

الأوتار هي عصابات أنسجة قوية تربط العضلات والعظام، وعندما تمارس الكثير من التمارين، تصبح ملتهبة ويصاحبها ألم في ركبتك اليسرى.

8. متلازمة الألم الرضفي الفخذي

ينتج عن اختلال التوازن العضلي، والشد العضلي، واستقامة الساقين، مما يتسبب في آلام الركبة وعدم القدرة المفاجئة على تحمل الوزن.

تشيع متلازمة ألم الفخذ عند النساء أكثر من الرجال.

علاج آلام الركبة بالأعشاب

تحتوي بعض الأعشاب على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في علاج آلام الركبة عن طريق تقليل الألم المصاحب لها، تشمل الطرق الممكنة لعلاج آلام الركبة بالأعشاب ما يلي:

1. الصبار

الصبار هو أحد الأعشاب الأكثر شعبية في الطب البديل وهو معروف بخصائصه العلاجية، يستخدم لعلاج الجروح الجلدية الصغيرة وتسكين آلام المفاصل.

لن يسبب التطبيق الموضعي للصبار على منطقة الركبة أي آثار جانبية ويمكن أن يخفف التهاب المفاصل بأمان.

2- البخور الهندي

نشأ البخور الهندي من صمغ شجرة Boswellia الأصلية في الهند، وهو يحظى بشعبية كبيرة في الطب البديل (خاصة لعلاج الالتهابات).

يُعتقد أن هذه العشبة يمكن أن تهاجم أمراض المناعة الذاتية التي تصيب المفاصل وهي متوفرة أيضًا على شكل أقراص أو كريمات موضعية.

3. مخلب القط

مخلب القط هو دواء مضاد للالتهابات يقلل من تورم المفاصل.

في السنوات الأخيرة، حاول الناس استخدام مخلب القطة لعلاج التهاب المفاصل، ونتيجة لذلك، فإنه يقوي فعالية جهاز المناعة ويقلل من آلام المفاصل.

اختارنا لك: هل العلاج الطبيعي مفيد لخشونة الركبة ؟

4. الأوكالبتوس

يحتوي الكافور على خصائص مضادة للالتهابات وتسكين الآلام ويمكن استخدامه للأدوية الفموية والموضعية.

من المهم التأكد من اختبار الحساسية باستخدام كمية صغيرة من المنتج على الساعد، إذا لم يكن هناك رد فعل تحسسي خلال 24 إلى 48 ساعة، فهو منتج آمن.

5. الزنجبيل

يمكن استخدام الزنجبيل كأحد التوابل الرئيسية في المطبخ، لكن هذه العشبة هي أيضًا عنصر أساسي في الأدوية البديلة لعلاج آلام الركبة لاحتوائها على مركبات مضادة للالتهابات.

أظهرت دراسة أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من تورم المفاصل، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الخبرة البشرية لفهم آثاره بشكل أفضل.

6. الشاي الأخضر

يستخدم الشاي الأخضر منذ فترة طويلة لتقليل الالتهابات في الجسم ويمكن استخدامه على شكل مشروبات أو أقراص لعلاج التهاب المفاصل.

7. الكركم

الكركم مسحوق أصفر مصنوع من النباتات المزهرة، يستخدم في طهي الكاري وله تأثير مضاد للالتهابات.

وجدت دراسة معملية على الفئران أن الكركمين قد يؤخر تطور التهاب المفاصل، الكركمين هو المكون الفعال للكركم في الطب الشعبي.

وقد استخدم لسنوات عديدة، لذلك يجب ذكر الكركمين عند استخدام الأدوية العشبية لعلاج آلام الركبة.

علاج آلام الركبة بالطب البديل

بعد فهم طرق علاج آلام الركبة بالأعشاب، من المهم معرفة أن الأدوية التكميلية لا تقتصر على المكملات العشبية، ويمكن أن تشمل الطرق التكميلية الأخرى للحد من آلام التهاب المفاصل ما يلي:

• تدليك الركبتين.
• تمارين الأيروبيك.
• رياضة تاي تشي.
• اليوجا.
• تخفيف التوتر من خلال ممارسة التأمل.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
• تناول مكملات فيتامين د.
• العلاج بالإبر.
• فقدان الوزن.

شاهد أيضًا: تمارين خشونة الركبة لكبار السن

متى ترى الطبيب؟

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض أو جميعها، فاطلب العناية الطبية الفورية:

• لا يمكنك تحمل العبء الثقيل على ركبتيك.
• تورم ركبتك بشكل واضح.
• لا يمكنك شد ركبتيك أو ثنيهما.
• إذا وجدت تشوهات واضحة في الساقين أو الركبتين.
• لديك حمى مع احمرار وتورم وألم في الركبة.
• تعاني من آلام شديدة في الركبة بسبب إصابات سابقة.