أين توجد الدهون المفيدة ؟

أين توجد الدهون المفيدة ؟، من الشائع لدينا أن الدهون من الأشياء التي تضر الجسم وصحته، ويجب الحد منها في جميع الأطعمة، ولكن الحقيقة غير ذلك تمامًا، حيث أن لكل شيء سلبيات وإيجابيات ونحن لم تنظر إلى الجانب الإيجابي للدهون.

ما هي الدهون؟

• تندرج الدهون تحت أقسام المواد الغذائية، التي يستفيد منها جسم الإنسان، ولكن بصورة مناسبة وكميات محددة، حيث أن الإفراط في هذه المادة يترك ضررًا كبيرًا بدلًا من الاستفادة منه.
• لذلك فإن تقسيم وجباتك على اللقيمات الغذائية المتنوعة، بصورة متناسبة مع بعضها حيث يحتوي على البروتين والكربوهيدرات ونسبة قليلة ومناسبة من الدهون.
• بالإضافة إلى أنه يجب عليك وضع في الاعتبار نوع الدهون التي تتناولها، حتى لا يسبب تراكمات في الجسم مسببة الوزن الزائد، وعدم الاستفادة من هذه المادة.

شاهد أيضًا: زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون

أنواع الدهون

• تندرج الدهون تحت قسمين مهمين جدًا، حيث أنها لا تخرج عن واحد منهما على الإطلاق، وكل نوع مميزاته الخاصة والخصائص التي تدور حوله.
• ويكون القسمين الأساسيين هما الطبيعي والصناعي، فأولًا الدهون الطبيعية والتي توجد في الطبيعة، من تلقاء نفسها دون تدخل من الآخرين في ذلك.
• سواء كانت في النباتات أو الحبوب أو أي مكونات طبيعية أخرى تحتوي على الدهون، حيث يعد هذا النوع من الدهون لا يسبب الأمراض التي تقابل الإنسان ولا يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
• وهذا لا يعني الإفراط في تلك الدهون، حيث أن الدهون الطبيعية تكون على عكس الصناعية تمامًا، حيث أن الدهون الصناعية تكون بتدخل الإنسان في تصنيعها.
• ويتم تصنيعها في أماكن متخصصة، وتكون مثل المصانع الكبرى المجهزة بالآلات والأجهزة المتخصصة في تصنيع الدهون الغير مشبعة والتي تسبب الأمراض في الجسم.

أين توجد الدهون المفيدة؟

• تعتبر مصادر الدهون سواء كانت طبيعية أو صناعية، منتشرة جدًا في البيئة، بالنسبة للدهون الصناعية التي يقوم تصنيعها في المصانع الكبرى للدهون.
• والتي تتميز في العديد من الأشكال والصور، حيث أنها تتمثل في السمن الصناعي والزيوت بجميع مختلف أنواعها، أما بالنسبة للدهون الطبيعية.
• فيتمثل وجودها في النباتات الطبيعية، والحبوب أيضًا التي تكون من استخراج الطبيعة، مثل ثمرة الأفوكادو حيث أنها تحتوي على نسبة مناسبة وصحية من الدهون المفيدة.
• كما توجد في حبوب الفول السوداني الذي يعد من أهم مصادر البقوليات التي يتم الحصول عليها من قبل الطبيعة، كما أنها تحتوي على مواد كثيرة من الدهون المفيدة لبناء الجسم.

إيجابيات الدهون المفيدة

• بالرغم من السلبيات التي لا حصر لها بالنسبة لمادة الدهون، إلا أن هناك إيجابيات عديدة جدًا لا حصر لها، ولا يمكن التغاضي عن تلك الأشياء الإيجابية.
• بالإضافة إلى أنها تكون مفيدة جدًا لبناء الجسم بصورة صحية، بدون أي ضرر ولكن باتباع الكميات المناسبة لك ولا تسبب أي ضرر إلا في حالة زيادتها عن المعتاد أو الحدود.
• كما تقوم بإعداد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعده في الحركة بصورة طبيعية جدًا، وممارسة الرياضة بدون الشعور بضيق أو تعب يعوقه من تكملة التمارين الرياضية.
• حيث أن الدهون المفيدة تساعد في تحسين الدورة الدموية والمساعدة في تحسين محتوى الدم، وقوة القلب وقدرته الفائقة على القيام بوظائفه بشكل طبيعي بدون إجهاد.

شاهد أيضًا: فوائد أكل الحلزون البري

سلبيات الدهون

• وبعد أن تحدثنا أن أهمية وفوائد الدهون المفيدة لبناء الجسم بصورة طبيعية جدًا، فنحن الآن سوف نتحدث عن سلبيات تلك الدهون التي تؤثر على الجسم بصورة ملحوظة جدًا.
• في حين الخروج عن المسار المحدد لها وعدم القدرة على الالتزام بالنسبة المحددة لك، فمن الممكن أن تصاب بأذى أو العديد من الأمراض التي يصعب التعامل معها.
• حيث أن زيادة الدهون يسبب تراكمها على الأعضاء الرئيسية في الجسم، والتي تعوق حركتها والقيام بوظيفتها الطبيعية التي رزقنا الله بها.
• مثل تراكمها على الكبد والكلى والمبايض عند الأنثى، والتي تحدث لها مشكلة في الحمل وعدم الحمل بسهولة إلا بعد إزالة تلك الدهون من هذا المكان.
• كما أن تراكمها على القلب يؤدي إلي زيادة نسبة كبيرة جدًا في الكوليسترول في الدم والضغط المرتفع، مما يؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة ناتجة عن ذلك.
• ولكن المشكلة الكبرى التي قد تقابلنا في ذلك الموضوع هو الدهون الزائدة في الجسم بالكامل، والتي تسبب السمنة الممرضة تترتب على نسبة عالية جدًا من الدهون الزائدة في الجسم.

العلاج والوقاية من الدهون الزائدة

• أولًا بالنسبة للعلاج يتم المتابعة مع الطبيب المختص في ذلك الوقت المناسب، والقيام بالتمارين الرياضية التي تدور حول مكان تراكم الدهون الزائدة في الجسم.
• واتباع نظام غذائي سليم، الذي يوصف لك من قبل الطبيب المختص في ذلك الحالات واتباع تعليمات وخطوات العلاج.
• أما بالنسبة للوقاية فتكون قبل حدوث السمنة الممرضة أو أي علامات أخرى من المضاعفات، ويتم ذلك من خلال تقليل نسبة الدهون في الغذاء الصحي لجسم الإنسان.
• المتابعة المستمرة في ممارسة الرياضة بانتظام مع مدرب متخصص في إنقاص الوزن الزائد، والحفاظ على المعايير والمواصفات للجسم المثالي.
• الجسم في حاجة إلى الدهون مثل باقي المواد الأخرى من المكونات الغذائية، ولكن يجب عليك بدلًا من تناول الدهون الصناعية التي تحتوي على نسب عالية جدًا من الدهون.

شاهد أيضًا: فوائد أوميجا 3 بلس

وفى نهاية موضوعنا عن أين توجد الدهون المفيدة؟، لابد من معرفة القيمة الغذائية العالية للدهون والعمل على تناولها مع تجنب المزيد منها قدر الإمكان، وذلك من أجل الحفاظ على صحتنا وتجنب ضررها بشتى الطرق المختلفة.