حبوب فيتامين أ لعلاج حب الشباب
حبوب فيتامين أ لعلاج حب الشباب فيتامين أ يعد إحدى أهم العناصر الغذائية والذي يتميز بالعديد من الفوائد المتنوعة بالإضافة إلى فوائدها للبشرة، وفوائد إضافية لباقي أعضاء الجسم البشري حيث يعزز الجهاز المناعي.
ويساعد الأطفال في سن صغير في النمو الصحي، غير أنه يتوفر في العديد من الأطعمة ويدخل في العديد من الوصفات المفيدة.
محتويات المقال
ما هي أهم المصادر للحصول على فيتامين أ؟
تتنوع المصادر التي من خلالها يمكن أن نحصل على حاجة الجسم من فيتامين أ، ويتوفر هذا العنصر الغذائي ذو الفوائد العديدة في:-
المصادر الحيوانية الريتينول
- اللحوم
- كبد الدجاج
- اللبن كامل الدسم ومشتقاته
- البيض
المصادر النباتية الكاروتين
وهي بعض الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين أ ومنها
- البروكلي
- الخس
- المانجا
- التمر
- الشمام
- البقدونس
- اليقطين
- البطاطا
- خبز الشوفان
- السبانخ
- المشمش
المكملات الغذائية
حيث يتم تناول فيتامين أ بطريقة مكثفة على شكل أدوية طبية ليعوض نقص فيتامين أ في الجسم البشري.
ما هي فوائد فيتامين أ؟
- يعمل على مقاومة بعض الجذور الحرة في الخلايا الجلدية وما يترتب عليه من إيقاف نمو الخلايا السرطانية الخطيرة.
- يساعد فيتامين أ على مضاعفة كرات الدم البيضاء
- له دور هام في تعزيز قوة العظام
- بسبب احتوائه على فوسفات الكالسيوم يمنع تكوين حصوات الكلى.
- يساهم في تعزيز صحة الشعر وتقوية بصيلاته، وتنشيط أداء الدورة الدموية، مما يساعد على النمو السليم للشعر.
- يحافظ على أنسجة العين من حدوث ضمور شبكي.
- يساعد على تأخير علامات التقدم في السن من خطوط بيضاء في الوجه، وظهور التجاعيد في بعض مناطق الوجه.
- يعمل على تعزيز صحة البشرة والمحافظة على إشراقتها وجمالها.
- يعزز قوة الجهاز المناعي، ويضاعف قدرته في مواجهة الأمراض الفيروسية والبكتيرية، بالإضافة إلى جاهزيته الكاملة لمنع أي أجسام غريبة تهاجم الجسم.
- يعزز صلابة الأسنان ويساعد على تقويتها
- له قدرة عجيبة في المساعدة على معالجة الجروح وشفائها في وقت ضئيل.
- يحفز تجديد خلايا الجسم.
- يساهم في تنظيم وتحسين عمل الكبد والكلى بالإضافة إلى الغدد الصماء.
ما هي فوائد فيتامين أ للوجه؟
- يساعد على تجديد خلايا الوجه والبشرة ويعزز أنسجة الجلد.
- له تأثير إيجابي في إزالة البثور والحبوب، ويحد من الإفرازات الدهنية للبشرة.
- هكذا يضعف احتمالية ظهور هالات سوداء حول منطقة العين، ويمكن استخدام الزيوت الغنية بفيتامين أ كدهان حول منطقة العين للتقليل من آثار الهالات السوداء.
- يساعد على الحصول على بشرة موحدة، بالإضافة إلى تفتيح بعض البقع الداكنة في الوجه.
- القضاء على حبوب الشباب والثآليل.
- هكذا يساعد على إخفاء الخطوط الرفيعة حول العين ويمكن استخدام زيت فيتامين أ لاستخدامها كدهان يومي في المنطقة المرغوبة، وستلاحظ آثاره في إخفائها.
بعض الفوائد لفيتامين أ فيما يخص حب الشباب
- يعرف حبوب الشباب بأنها إحدى المشاكل الجلدية المثيرة للإزعاج وخاصة بالنسبة للشباب في عمر مبكر، حيث تنتج هذه الظاهرة بسبب تغير بالمسامات الموجودة بالبشرة، وخلل ببعض الغدد الدهنية.
- وترتبط أحيانًا ظاهرة حب الشباب بالنظام الغذائي في هذا السن.
كما أن قامت بعض الشركات بتصنيع بعض منتجات التجميل الغنية بفيتامين أ لما يحتوي عليه من فوائد عظيمة للبشرة وحبوب الشباب ومن ضمنها:-
- غني بالمواد المضادة للتأكسد، مما يساهم بطريقة مذهلة في نظافة المسامات المسببة لظهور حبوب الشباب.
- يعمل كمقشر للجلد.
- يساعد على إخفاء أثار حبوب الشباب على البشرة، وهذا يرجع لدوره الهام في تنشيط الدورة الدموية.
وصفات لعلاج حب الشباب باستخدام فيتامين أ
ماسك العسل بالقرفة
المكونات
- مقدار ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض
- مقدار ملعقة صغيرة من القرفة
طريقة التحضير
- نقوم بإضافة ملعقتان العسل الأبيض على الملعقة الصغيرة من القرفة.
- هكذا نقوم بدهن القناع على البشرة لمدة 15 دقيقة.
ماسك العسل والزبادي
المكونات
- مقدار ملعقة كبيرة من الزبادي.
- مقدار ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير
- هكذا نقوم بخلط المكونات المذكورة من لبن الزبادي والعسل حتى يصلا بمزيج متجانس.
- ثم نبدأ بوضعه على الوجه ونتركه لمدة ثلث ساعة تقريبًا.
ماسك بياض البيض
- وهو من أبسط أقنعة البشرة، حيث نقوم باستخلاص بياض البيض، ونمزجه قليلًا، ثم نضعه ماسك على البشرة، وسوف يعطي نتيجة رائعة على البشرة.
ماسك ثمرة البابايا
- وهو عبارة عن استخراج الجزء الداخلي الثمرة ثم نبدأ بهرسة حيث يصبح ناعم وذو ملمس كريمي، وبعد ذلك نستخدمه قناع على البشرة، ونتركه على بشرة الوجه لمدة حوالي ربع ساعة تقريبًا.
ماسك البطاطا والجزر بالكركم.
المكونات
- حبة من البطاطا.
- حبتين من الجزر.
- مقدار ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- مقدار ملعقة من الكركم.
- وعاء لخلط المكونات.
طريق تحضير الوصفة
- نقوم بسلق كمية البطاطا والجزر المذكورين في الأعلى.
- هكذا نبدأ بهرس المكونات المسلوقة جيدًا حتى يصل لمزيج ناعم
- ثم نبدأ بإضافة ملعقة الكركم والعسل الأبيض، ونبدأ بخلطهم بالمزيج المهروس، ونبدأ بالتقليب و الخلط حتي يصبح متجانس وكريمي إلى حد ما.
- ثم ابدأي بفرد طبقة منه على الوجه، واتركيه لمدة حوالي ربع ساعة تقريبًا.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ
الكبد
- الكبد يعد من إحدى الأغذية الغنية بفيتامين أ حيث نستطيع أن نحصل عليه من خلال كبد الغنم.
- وفي حال الأشخاص الذين لا يفضلون تناول الكبد كمصدر لفيتامين أ، يقوم بالحصول عليه من خلال المكملات الغذائية،
- مثل كبسولات زيت كبد السمك أو تناول ملعقة من زيت كبد السمك كإحدى المصادر الغنية بفيتامين أ.
الجزر
- هكذا يعد الجزر إحدى الخضروات الغنية بفيتامين أ وبعض الألياف الطبيعية الأخرى.
- بالإضافة إلى عدة عناصر غذائية مختلفة مثل المغنيسيوم وفيتامين ك، وفيتامين ج التي تقوم بتعزيز الجسم البشري وحمايته من عدة أمراض يمكن أن يتعرض لها الجسم البشري .
- ويتميز الجزر بأنه من الخضروات متعددة الاستخدام حيث ممكن أن يتم استخدامه في وجبات صحية متعددة مثل السلطات وبعض الأطعمة الأخرى أو يتم عمله كمشروب صحي غني بفيتامين أ.
القرع
- هكذا يعتبر القرع إحدى أنواع الخضروات المهدورة حقها في عالم الأغذية الصحية، إلا أنه يعد إحدى أهم المصادر لفيتامين أ، بالإضافة إلى عدة فوائد أخرى متنوعة، ويجب أن يتم وضعه في قوائم الأغذية الصحية.
البطاطا
- بالإضافة إلى أن البطاطا إحدى الأغذية اللذيذة، وتعد إحدى الوجبات المفضلة للأطفال، تعد أيضًا مصدر غني بفيتامين أ، كما أنه يحافظ على تألق البشرة وجمالها.
الطماطم
- هكذا الطماطم هي أكثر أنواع الخضروات المعروفة والتي يتعدد استخدامها بشكل رئيسي في أغلب الأغذية،مثل السلطة الخضراء، العديد من أنواع الشوربة المختلفة، والعديد من الأطعمة الأخرى المختلفة.
- وهذا يرجع لاحتواء الطماطم على عدة فوائد صحية وبعض الفيتامينات الداعمة لصحة الجسم، ومنها فيتامين أ.
ما هي الأضرار المحتملة لفيتامين أ في حال الإفراط في استخدامه
هكذا بالرغم من تعدد فوائد واستخدامات فيتامين أ إلا أنه في حال الأقراط به سوف يعرض الشخص الذي يفرط في تناوله لعدة مخاطر ومضاعفات كبيرة.
وهذا لأن كل ما زاد عن حده، إنقلب ضده، ومن آثار الإفراط في تناول فيتامين أ كالآتي:-
- الشعور بالقئ وآلام الرأس المزعجة.
- ضعف بصيلات الشعر، وتساقطه.
- التسبب في جفاف البشرة.
- حالات الإسهال.
- التسبب في مخاطر الأنيميا و عواقبها أو ما يسمى فقرالدم.
- فقدان الوزن.
- ضعف في الأظافر.
هكذا في هذا المقال قدمنا لحضراتكم محتوى شيق وغني بالمعلومات اللازمة للتعرف على فيتامين أ، وفوائده في معالجة حب الشباب.