أضرار فيتامين سي على الأطفال
أضرار فيتامين سي على الأطفال، لا يُخفى على أحد أبدًا مدى أهمية الفيتامينات المختلفة على جسم الإنسان، ومن بين هذه الفيتامينات يأتي عادة في مراكز الصدارة فيتامين سي، لذلك قبل التحدث عن الأضرار الناتجة عن فيتامين c يجب التحدث عنه، وعن فوائده العظيمة في بداية الموضوع.
محتويات المقال
فوائد فيتامين سي
- فيتامين c أو فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك، يعتبر من المواد الأساسية في الغذاء، ومن الضروري أن تحتوي الوجبات عليه، لأن لا يمكن الحصول عليه من الجسم، لأن الجسم لا يمكنه تصنيعه أو تخزينه.
- يساعد فيتامين c على امتصاص الحديد داخل الجسم من خلال المأكولات التي تحتوي عليه، ويعمل أيضًا على دعم الجسم وبنائه بشكل سليم.
- يعمل أيضًا على خفض الكوليسترول في الدم، لما أن فيتامين c من مضادات الأكسدة، فذلك يساعد على حماية الجسم من الآثار الضارة المختلفة للجذور الحرة والسموم والملوثات داخل الجسم.
- من فوائد فيتامين سي العديدة، أنه يساعد على التئام الجروح بسرعة عن الطبيعي، ومهمًا للبشرة وللعظام أيضًا.
شاهد أيضًا: هل يؤخذ فيتامين د مع الكالسيوم
طرق الحصول على فيتامين سي للأطفال
- يمكننا الحصول عليه من خلال الخضروات مثل: الطماطم والفلفل الأخضر والحلو، والخضار.
- نحصل عليه أيضًا من الحمضيات مثل: البرتقال والجريب فروت، والبروكلي.
- والحبوب مثل: الشوفان، والشعرية، والأرز، والذرة، والدقيق.
- كما يوجد في الأسماك واللحوم خالية من الدهون، واللبن، والبيض.
- يمكن الحصول عليه من خلال بعض العقاقير الطبية كنوع من أنواع المكملات الغذائية، ولكن يجب أن يتم تناوله بعناية شديدة، ومن الأفضل أن يكون تحت متابعة الطبيب.
أضرار فيتامين سي على الأطفال
- مع ذلك يجب تناوله بجرعات منتظمة لتقليل حدوث أي أضرار تنتج عنه، وأخذ الجرعات بشكل كبير يسبب بعض الأمراض منها: الغثيان وتشنجات في البطن، والإسهال، والقيء، وبعض الاضطرابات المعوية المعدية.
- من هذه الأعراض الإسهال الحاد الذي يمكن حدوثه عند أخذ جرعات كبيرة من فيتامين ج تزيد عن 2.000 مليغرام في اليوم الواحد، كما يمكن تعرض الشخص بالارتجاع المريء، ويمكن أيضًا تكون حصوات في الكلى.
- تحدث أضرار زيادة فيتامين سي على الأطفال نتيجة تفاعل فيتامين سي غير الممتص عبر القناة الهضمية.
- لذا يجب ألا يتم أبدًا إغفال الأعراض التي تظهر على الأطفال من فيتامين سي.
كيف نعرف أن الطفل لديه نقص في فيتامين c؟
- عندما يشعر بتعب وإرهاق باستمرار.
- نزلات البرد والزكام المستمرين.
- المناعة الهشة.
- نزيف والتهاب اللثة.
- وجود نزيف في الأنف.
- الحصول على بشرة وشعر جافين.
- ضعف الجهاز المناعي.
- يساعد في طول مدة المرض.
شاهد أيضًا: كم سعر تحليل فيتامين د في المختبر ؟
الجرعات اللازمة من فيتامين سي للأطفال
- من سنة إلى 3 سنوات يجب تناول 15 مليغرام.
- من 4 سنوات حتى 8 سنوات يجب تناول 25 مليغرام.
- من 9 سنوات إلى 13 سنة يجب تناول 45 مليغرام.
رأي بعض العلماء والأبحاث في فيتامين c
- قامت medical center في عام 2004 بحث تم إجراؤه على بعض الحيوانات، وتم اكتشاف أن وجود فيتامين c بشكل كبير قد يؤدي إلى نمو نتوء عند المفاصل لديهم، مما يؤدي إلى ألم رهيب في المفاصل.
- كما أظهرت أيضًا دراسة من جانب جامعة king George medical university في عام 2015 أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامين ج بكمية كبيرة قد يرتفع خطر إصابتهم بالتهاب المفاصل في الركبة.
شاهد أيضًا: فوائد فيتامين د 3 للجسم
مما سبق عن أضرار فيتامين سي على الأطفال، نستنتج أن الإفراط في أي شيء عامة قد يسبب أضرار كبيرًا، لاسيما حينما يتعلق الأمر بالصحة العامة وجسم الإنسان، فمن المُفضل دومًا في الأشياء تناول القدر الكافي الذي يفيد ولا يضر.