حبوب فيتامين سي مع زنك وفوائدها
الفيتامينات هي واحدة من أهم الطرق الفعالة والواضحة بشكل كبير في علاج كم كبير من الالتهابات والعدوى البكتيرية والفيروسات، التي تصيب الجسم حيث إن فوائده كثيرة ولا حصر لها.
بالنسبة للرجال والسيدات والأطفال كلهم على حدة، ومن أهم تلك الفيتامينات هي فيتامين سي والزنك كون فوائدهم متعددة بشكل كبير.
وبالتالي سوف نتعرف في موضوعنا التالي حول حبوب فيتامين سي مع زنك وفوائدها، فتابعوا معنا تفاصيل كل هذا وأكثر في موقعنا المتميز دوماً مقال maqall.net.
محتويات المقال
حبوب فيتامين سي مع زنك وفوائدها
- كلاً منهما على حدة لهما فوائد كبيرة وواضح، وبالتالي حينما يتم جمعهما معاً في كبسولات موحدة تكون الفائدة أكبر وأكثر انتشاراً.
- فهو عبارة عن مكمل غذائي معزز لصحة الجسم وقوته، فهو يحتوي أيضاً على مجموعة من المكونات الأخرى.
- بجانب فيتامين سي وزنك.
- عنصر الزنك، هو عنصر هام بشكل كبير لصحة الجسم وتعزيز مناعته ضد الإصابة بالأمراض المختلفة والعدوى والبكتريا والفطريات المختلفة.
- وهو يعمل على تعزيز خلايا الجسم المختلفة، من أجل تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
- حيث يحمي من الإصابة بالتهابات الأذن بأشكالها المتنوعة، مع الحماية من نزلات البرد والأنفلونزا ومشكلات الجهاز التنفسي.
- يحتوي على فيتامين ج، وهو واحد من أهم الفيتامينات بالنسبة لصحة البشرة والشعر حيث يجعل الجسم بشكل عام والوجه بشكل خاص.
- كما يصبح أكثر شباباً وذو مظهر لامع، كما يحمي فروة الرأس من الإصابة بأي مشكلات كالفطريات والبكتريا أيضاً.
- بجانب دوره الواضح في زيادة نضارة الجلد وتماسكه.
- كذلك هو خليط كل تلك الفيتامينات، يساهم بشكل كبير في علاج مشكلات العيون والتي تتمثل في العمى الليلي والضمور البقعي.
- بجانب التخلص من مشكلات الزهايمر، وأمراض الجهاز الهضمي المختلفة مع التهابات القولون التقرحي.
- والإصابة بمشكلات فرط الحركة والزهايمر مع نقص حاسة التذوق.
اقرأ أيضاً: الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد
فوائد حبوب فيتامين سي مع الزنك
- علاج مشكلات نزلات البرد والأنفلونزا.
- علاوة على علاج الاكتئاب الشديد.
- كذلك التخلص من مشكلات البشرة وبشكل خاص حب الشباب.
- دعم صحة كلاً من البشرة والشعر والأظافر، وحمايتهم من المشكلات التي من الممكن أن تواجهها.
- هو مكمل غذائي قوي يلعب دور كبير في الحماية من نقص الفيتامينات والمعادن من الجسم.
- وأيضاً التخلص من مشكلاتها مع دعم صحة ووظائف جهاز المناعة.
- علاج مشكلات الرؤية المختلفة.
- علاوة على الضعف في الخصوبة لدى الرجال بشكل خاص.
- كذلك الحماية من الأمراض والفيروسات المنتشرة والالتهابات والتي تكون معدية.
فوائد فوار فيتامين سي والزنك
- الفوار الخاص بفيتامين سي والزنك، هو واحد من أهم الفيتامينات التي تعالج كم كبير من المشكلات الصحية.
- كذلك يقوم بنفس الدور الخاص بـ الكبسولات، والتي تتواجد في شكل مكملات غذائية فهي ذاتها نفس الفوائد.
- ولكن الفرق أن المكملات الغذائية يتم تناولها مع الماء، عن طريق الفم أما الفوار فيتم تذويبه في نصف كوب من الماء.
علاقة فيتامين سي والزنك للأطفال والحوامل والشعر
فيتامين سي والزنك مع الحامل
هو واحد من أهم تركيبات الفيتامينات لصحة الحامل بصورة كبيرة وواضحة، حيث إنه يعمل على دعم صحة الأم والجنين.
ولكن في حال تناوله، ننصح بأن يتم استشارة الطبيب من أجل أن يتم تحديد الجرعات تلك وفقاً لحالة الحامل تلك.
فيتامين سي والزنك مع الأطفال
يتم وصف هذا النوع من الفيتامين في شكل مكملات غذائية للأطفال، من هم في عمر أكبر من ست سنوات وحتى عمر 12 سنة.
حيث يتم اختلاف وقت وجرعة تناول الفيتامينات تلك، تبعاً لحالة الطفل وحالته الصحية.
فيتامين سي والزنك والشعر
هو واحد من أهم العناصر الغذائية والفيتامينات، والتي تحتوي على كم كبير من الفوائد الصحية لصحة الشعر والزيادة من لمعانه بشكل كبير وواضح.
كما يعمل على حماية الشعر بشكل كبير، مما يحميه من التقصف ويمنعه من التساقط.
قد يهمك: اسم فيتامين لزيادة هرمون الذكورة
الأعراض الجانبية لفيتامين سي والزنك
- تلك الأعراض تظهر حينما تزداد الجرعات عن المعدل المعتاد لها، أي ليس عند تناوله.
- وفقاً للجرعات الموصي بها من قبل الطبيب المختص.
- كذلك الجرعة المعتادة الخاصة به بشكل يومي، هي تناول كبسولة واحدة بعد أي وجبة أما في حال تناوله في شكل فوار.
- يتم وضع الكيس في نصف كوب من الماء، مع تناول الوجبة التي تقوم بأكلها.
- وأيضاً في حال زيادة الجرعة نجد ظهور الأعراض، والتي تتمثل في حصوات الكلى والإسهال وتهيجات المعدة مع الشعور بالقيء والغثيان.
- والشعور بطعم معدني مر في الفم مع التدهور في الحالة العصبية لجسم الإنسان.
احتياطات تناول فيتامين سي والزنك
- إدمان الكحوليات، حيث ننصح بألا يتم تناول الكحول بشكل كامل ونهائي.
- لأن الكحول يمنع من امتصاص الزنك بكل سهولة.
- الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، والذي يعمل على تقليل امتصاص الزنك في الجسم.
- كذلك الإصابة بالسكري حيث إن تناول الجرعات العالية منه بشكل كبير.
- يؤدي إلى الانخفاض الملحوظ والشديد في سكر الدم ومستوياته.
- علاوة على إنه آمن بشكل كبير، ولكن لابد من أخذ الحرص عند تناوله خلال فترتي الحمل والرضاعة إلا بعد استشارة الطبيب.
- ووفقاً للجرعات التي يقوم بتحديدها لهن.
المأكولات التي تحتوي على الزنك
- المشمش.
- الأفوكادو.
- الخوخ.
- الكيوي.
- التوت الأزرق.
- الجوافة.
- اللحوم والدواجن.
- البيض ومنتجات الألبان.
- المأكولات البحرية وبشكل خاص المحار والسلطعون والسردين والسلمون.
- البقوليات كالعدس والحمص والفاصولياء البيضاء واللوبيا.
- القمح والكينوا والشوفان.
- البطاطس والبطاطا الحلوة والكرنب والبروكلي.
- الكاجو واللوز والفول السوداني والصنوبر.
الحصة المطلوبة من الزنك بالفئة العمرية
- من عمر سنة إلى ثلاث سنوات، تكون الكمية الخاصة به من الزنك 3 ملليجرام.
- كذلك من عمر أربع سنوات إلى ثماني سنوات، تكون الكمية الخاصة به من الزنك 5 ملليجرام.
- الأطفال من عمر تسع سنوات إلى 13 عاماً، تكون الكمية الخاصة به من الزنك 8 ملليجرام.
- الذكور من عمر 14 سنة إلى ما فوق، تكون الكمية الخاصة به من الزنك 11 ملليجرام.
- كذلك الإناث من عمر 14 سنة إلى ما فوق تكون الكمية الخاصة به من الزنك 9 ملليجرام.
المأكولات التي تحتوي على فيتامين سي
- الفلفل بجميع أنواعه والتي تتمثل في الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر.
- البقدونس يحتوي على كميات كبيرة منه.
- كما إنه يزيد من مناعة الجسم مع زيادة مستويات الحديد به.
- البروكلي غني بفيتامين سي ومعادن لازمة لصحة الجسم.
- الكيوي مناسب بشكل كبير لمن يعاني من نقص في فيتامين سي ومعدلاته.
الكمية الموصى بها من فيتامين سي
- الجرعة الموصى بها من فيتامين سي للرجال البالغين 90 ملليجرام.
- كذلك الجرعة الموصى بها من فيتامين سي للنساء البالغات 75 ملليجرام.
- الجرعة الموصى بها من فيتامين سي للأطفال، من عمر سنة إلى ثلاث سنوات هو 400 ملليجرام.
- ومن عمر أربع إلى ثماني سنوات حوالي 650 ملليجرام، أما بالنسبة لعمر 14 إلى 18 عام.
- فتكون الجرعة هي 1800 ملليجرام.
شاهد أيضاً: كيفية التعرض للشمس للحصول على فيتامين د
في خاتمة حديثنا حول حبوب فيتامين سي مع زنك وفوائدها، لقد قدمنا لكم مجموعة من أهم الفوائد الخاصة بفيتامين سي وزنك خاصةً في علاج المشكلات الصحية.
لذا نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع بشكل كبير وواضح دمتم بخير.