فيتامين d3 5000 للأطفال
فيتامين d3 5000 للأطفال، كما نعلم جميعاً فيتامين (د) ضروري لنمو العظام والأسنان، كما أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب العديد من المشاكل من أهمها أمراض العظام (تليين، هشاشة العظام، هشاشة العظام) على الرغم من أن الجسم يمكن أن يصنع فيتامين د تحت أشعة الشمس، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن فيتامين d3 5000 للأطفال.
محتويات المقال
فيتامين d3 5000 للأطفال
- هناك نوعان من فيتامين د، أحدهما هو فيتامين d2(يوجد عادة في الطعام) والآخر هو فيتامين d3(يسمى عادة كولي كالسيفيرول)، والذي يتم تصنيعه بشكل طبيعي من قبل الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
- وعلى الرغم من وجود بعض الجدل، لكن يعتقد معظم الخبراء حاليًا أن فيتامين D3 هو أفضل أشكال مكملات فيتامين د التي يجب تناولها، حيث أنه طبيعي ويقوم الجسم بامتصاصه بسهوله.
- ويجب على مرضي الفشل الكبدي، والمصابين ب متلازمات سوء الامتصاص، يتناولون جرعة من فيتامين d3 5000 مرة في الأسبوع.
أهمية فيتامين d3 للأطفال
- فيتامين d3 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
- لذلك فإن الحصول على كميات كافية من فيتامين د والكالسيوم والفوسفور ضروري لنمو وتكوين العظام والحفاظ على عظام الأطفال.
- لذلك يمكن استخدام فيتامين د لعلاج أمراض العظام والوقاية منها، مثل الأمراض وتلين العظام والوقاية من انخفاض كثافة العظام.
- يستخدم فيتامين d3 أيضًا مع أدوية أخرى لعلاج انخفاض الكالسيوم أو انخفاض الفوسفات الناجم عن بعض الأمراض (مثل قصور جارات الدرقية ونقص فوسفات الدم العائلي).
- في معظم الحالات، يأخذ الأطفال الذين يرضعون من الثدي قطرات فيتامين d3، لأن محتوى فيتامين د في حليب الثدي عادة ما يكون منخفضًا.
أسباب نقص فيتامين d3 عند الأطفال والكبار
- تعتبر أشعة الشمس مصدر طبيعي لفيتامين d3 لجسم الإنسان، لذلك إذا لم يتعرض الأطفال لأشعة الشمس لفترة طويلة فقد يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين د 3.
- استخدام واقي الشمس، القلق بشأن بعض مشاكل الجلد، مثل سرطان الجلد وأشعة الشمس، يدفعنا إلى استخدام واقي الشمس عندما نخرج في الشمس.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتاج البشرة الداكنة إلى التعرض للشمس لفترة طويلة للحفاظ على فيتامين D3 في مستوى صحي، لأن محتوى الميلانين العالي في البشرة الداكنة يبطئ امتصاص فيتامين D3.
- أظهرت بعض الدراسات أن الجسم يمتص فيتامين D3 بشكل أفضل عند تعرضه لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا والساعة 2 ظهرًا من اليوم.
- الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي (مثل الداء البطني أو داء كرون) أو أمراض الكبد لديهم مستويات أقل من فيتامين d3.
- يرتبط نقص فيتامين د 3 عند الأطفال بمرض الكساح، وهو مرض يسببه انخفاض محتوى فيتامين د 3، وعادة ما يصيب الأطفال ويظهر في شكل أرجل منحنية.
- الشيخوخة، الشيخوخة هي أحد العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين D3، ومع تقدمنا في العمر، يصبح من الصعب على الجلد إنتاج ما يكفي من فيتامين D3.
- مصادر الغذاء غير الكافية، لا تأكل الأطعمة الغنية بفيتامين D3، وبشكل عام لا تأكل الأطعمة الغنية بفيتامين D3 والأسماك والمأكولات البحرية.
الجرعة المناسبة من فيتامين D3 للأطفال
- وفقًا لبيانات معهد الطب (IOM)، يُنصح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد بتناول 400 وحدة دولية على الأقل من فيتامين D3 يوميًا.
- بينما يجب على الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد تناول 600 وحدة دولية على الأقل من فيتامين D3 يوميًا.
- المرضى الذين يعانون من متلازمة سوء الامتصاص والفشل الكبدي أو المتلازمة الكلوية يجب أن يتناولون التغذية التكميلية كل أسبوع بمكملات قدرها 50000 وحدة دولية (1250 ميكروغرام).
كيف يتم علاج نقص الفيتامين؟
- يشمل العلاج المرحلة الأولية، والتي يتم خلالها إعطاء جرعات عالية من الفيتامينات حتى الوصول إلى المستوى الطبيعي، ثم مرحلة المداومة.
- فكلما انخفض محتوى الفيتامين في الدم قبل العلاج، زادت الجرعة اللازمة للوصول إلى هذا المستوى بسرعة.
- المرحلة الأولي، يمكن إعطاء الجرعة الأولية الأعلى يوميًا أو أسبوعيًا، وإذا كنت قلقًا من أن المريض لن يلتزم بالعلاج، فيمكن استخدام جرعة واحدة (الحقن العضلي).
- في نظام العلاج اليومي، تبلغ الجرعة 1000 وحدة دولية لحديثي الولادة، و1000 إلى 5000 وحدة دولية للرضع من 1 إلى 12 شهرًا.
- و5000 وحدة دولية للمرضى الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة، وفي غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر إعطاء الجرعة كل يوم.
- يمكن إعطاء الجرعة مرة واحدة في الأسبوع بما يتناسب مع الجرعة المطلوبة (إجمالي الجرعة اليومية لمدة أسبوع)، ويمكن إعطاء الجرعة دفعة واحدة (300000 وحدة دولية أو 600000 وحدة دولية).
- مرحلة الصيانة، بعد الوصول إلى مستوى الدم المطلوب، يجب الاستمرار في تناول مكملات الفيتامينات (400 وحدة دولية في اليوم) للأشخاص من جميع الأعمار.
- والأطفال ذوي البشرة الداكنة، والأطفال الذين يعيشون في ضوء الشمس المباشر، ويجب على مرضى السمنة مضاعفة هذه الجرعة.
كيف يمكن الوقاية من فيتامين د
1- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
- زيت كبد سمك القد، زيت كبد الحوت هو أغنى مصدر غذائي لفيتامين د، ويمكن تناول واحدة كل يوم.
- الأسماك، يجب تناول الأسماك لأن الأسماك من أغنى مصادر فيتامين د. وأهمها السلمون والسردين والتونة.
- الحليب، الإفطار كل يوم، والذي يحتوي على كوب من حليب الحبوب الكامل الغني بفيتامين د.
- البيض، يجب تناول البيض ثلاث مرات في الأسبوع، وتجنب تناول الكثير من البيض، لأنها قد ترفع نسبة الكوليسترول في الدم.
- تناول المزيد من الزبدة والقشدة والجبن والكبد.
- الفطر، نظرًا لأن الفطر غني بفيتامين د، يوصى باستخدامه في الطبخ و الطعام.
- تناول الزنجبيل والأعشاب الأخرى الغنية بفيتامين د.
- لاحظنا أن مصنعي المواد الغذائية غالبًا ما يضيفون فيتامين د إلى الطعام، على سبيل المثال، الحليب وحبوب الإفطار، واللبن وعصير البرتقال، والسمن الصناعي النباتي.
2- التعرض لأشعة الشمس بطريقة مناسبة
- يجب الاستفادة من النسبة الهائلة التي توفرها الشمس، فيتامين (د) الذي يحتاجه جسم الإنسان يمثل 80-90٪ من فيتامين (د) لذلك يوصى بتعريضه للشمس لمدة 15 دقيقة تقريبًا كل يوم، وبعض العوامل سوف تؤثر على تعرض الإنسان للشمس.
- سيؤثر وقت التعرض على السنة، سواء كانت هناك غيوم في السماء ووقت التعرض من اليوم، ويجب أيضًا مراعاة أن الأشعة فوق البنفسجية لا يمكنها اختراق الزجاج.
- وهذا الإشعاع سيحفز إنتاج فيتامين د، لذلك يجب أن يظل مغلقًا أثناء الاستخدام إن التعرض لأشعة الشمس خلف النوافذ لن يساعد في إنتاج فيتامين د.
- من المستحسن أن يقضي أصحاب البشرة السمراء وقتًا أطول من غيرهم.
- لأن بشرتهم تمتص ضوء الشمس ببطء شديد، ويجب ألا يستخدموا مستحضرات الوقاية من الشمس لأنها تعيق امتصاص الضوء أيضًا.
مخاطر الجرعة الزائدة من فيتامين د
قد تؤدي زيادة جرعة فيتامين د يومياً إلى حدوث تسمم وزيادة مستوى الكالسيوم في الدم، وقد تم تحديد الجرعة المسببة للتسمم من 5000 وحدة دولية إلى 10000 وحدة دولية، وتشمل أعراض التسمم كالتالي:
- فقدان الشهية.
- صداع الراس.
- القيء والغثيان.
- العطش الشديد وكثرة التبول.
- ارتفاع ضغط الدم.
- التهيج وتقلب المزاج.
- ترسبات الكالسيوم في الكلى والرئتين والقلب مما قد يسبب الفشل الكلوي
طرق علاج تسمم الجرعة الزائدة من فيتامين د
- توقف عن تناول مكملات فيتامين د.
- ابدأ بنظام غذائي خالٍ من الكالسيوم لتقليل مستويات الكالسيوم المرتفعة في الدم.
- استخدم الكورتيكوستيرويدات أو البايفوسفونيت للتحكم في ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
- استشر خبيرًا طبيًا.
ما هي فوائد فيتامين d3؟
- التقليل من تأثير بعض الأمراض، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
- وسرطان المبيض وأمراض القلب وسرطان الثدي وسرطان القولون.
- يقوي الأسنان والعظام.
- ينشط وينظم نمو الخلايا المختلفة.
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين D3
- الرضع والأطفال دون سن الخامسة.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
- الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، مثل شعوب أفريقيا وجنوب آسيا.
- الأشخاص الذين يعيشون في المنزل لفترة طويلة، أو الأشخاص الذين يرتدون التستر أو يرتدون الحجاب لأسباب ثقافية.
أعراض نقص فيتامين d3
- جفاف الجلد، وهو أحد أكثر الأعراض شيوعًا، وينتج عن نقص مضادات الأكسدة.
- ضعف الغدة الدرقية، يرتبط نقص فيتامين d3 بوظيفة الغدة الدرقية.
- أعراض الجهاز العصبي، يمكن أن يسبب نقص فيتامين د 3 أعراض عصبية لدى الناس، وذلك لأن فيتامين d3 يتحكم في استرخاء عضلات الهيكل العظمي اللاإرادي.
- الكساح، يلعب فيتامين d3 دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام من خلال تعزيز امتصاص الكالسيوم، لأن السبب الرئيسي للمرض هو نقص فيتامين d3، والذي ينتج عن عدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ومزيج الفوسفات.
- الصعوبات المعرفية، أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين d3 يمكن أن يؤدي إلى تدهور الوظيفة الجسدية والعقلية.
وفي النهاية قد ذكرنا لكم كافة التفاصيل المتعلقة بفيتامين d3 5000 للأطفال، كما ننصح بتناول كافة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين d3 والتعرض المستمر لأشعة الشمس في الصباح، ولا يجب تناول جرعة زائدة من فيتامين d3.