فيتامين ه للعين

فيتامين ه للعين، يعتبر فيتامين ه من الفيتامينات المهمة والمفيدة للعين فهو له تأثير إيجابي وفعال لحماية العين من الكثير من الأمراض.

كما يعتبر الحل للعديد من المشاكل التي من الممكن أن تتعرض لها العين، لذا سنوضح في هذا المقال فوائد فيتامين ه للعين.

فيتامين ه للعين

• أثبتت كثير من الأبحاث أن فيتامين ه يقلل من تدهور الضمور البقعي الذي يرتبط بالعمر للأشخاص الذين تظهر عليهم علامات مبكرة لهذا المرض.
• بجانب وجود دراسة أخرى أكدت أن فيتامين ه يساعد في الحماية من إعتام عدسة العين.
• ومن ضمن الفوائد الأخرى لفيتامين ه أنه يساعد في حل مشكلة الهالات السوداء التي تواجه عدد كبير من السيدات، وذلك لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
• يساهم فيتامين ه في حماية البشرة من الآثار الخارجية التي تتعرض لها العين بشكل اليومي، مثل أشعة الشمس فوق البنفسجية.
• علاوة على ذلك، فإنه يحميها من كثير من الملوثات والأتربة التي تتعرض لها العين.
• يساعد فيتامين ه على حماية منطقة حول العين من أي أضرار تنتج من الشقائق والجذور الحرة.

كيفية استخدام فيتامين ه للقضاء على الهالات السوداء

• من الممكن القضاء على الهالات السوداء من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه.
• ومن الممكن استخدام فيتامين هي من أجل علاج هذه المشكلة عن طريق وضع الفيتامين بعد استخراجه من الكبسولات.
  • والتي نحصل عليها من أي صيدلية وذلك بعد استشارة طبيب.
• في البداية نقوم بغسل العين والبشرة بشكل جيد وتجفيفها.
• ومن ثم نقوم بوضع الزيت على جميع المنطقة التي تحيط بالعين وعدم ملامسة الزيت للعين.
• ومن الممكن إضافة القليل من الكريمات المرطبة على الزيت الذي يستخرج من كبسولات فيتامين ه.
  • كما يفضل أن تكون الكريمات لا تحتوي على أي مواد كيميائية أو عطور.
• والجدير بالذكر أن هذه الوصفة يتم استخدامها قبل النوم مباشرة وعدم التعرض لأي مصدر للضوء، وذلك للحصول على نتائج مرضية.
• فتساعد هذه الطريقة في التخلص من الهالات السوداء بشكل سريع إذا تم استخدامها بانتظام.
  • ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء في هذه الوصفة.

اخترنا لك: نقص فيتامين ب2

بعض المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين ه

• الحبوب الكاملة.
• بذور عباد الشمس.
• جميع أنواع المكسرات مثل اللوز والبندق والفول السوداني.
• أنواع من الخضروات مثل السبانخ.
• الأفوكادو.
• السمك.
• البيض.
• اللبن.

فوائد زيت فيتامين ه للبشرة

• يساعد فيتامين هـ على حماية خلايا الجلد من الأشعة الضارة التي تنتج من الشمس مثل الأشعة فوق البنفسجية.
  • بالإضافة إلى الملوثات الأخرى الناتجة من البيئة.
• يعتبر من المواد المضادة للأكسدة والذي يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يعمل على ترطيب الوجه وكذلك تفتيح لون البشرة.
• يساعد فيتامين ه على التخلص من الندوب التي توجد في البشرة والتي تنتج من الحروق أو حب الشباب.
• يمكنه أن يحافظ على رطوبة البشرة ويقضي تماما على الجفاف.
• عند استخدام زيت فيتامين هـ فيقلل ذلك من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة كما يؤخر ظهور التجاعيد.
• يقلل زيت فيتامين ه من الآلام التي تنتج من حروق الشمس.
• يمكن استخدامه للحصول على أظافر قوية وصحية.
• يستطيع فيتامين ه معالجة مشكلة تمدد الجلد.

شاهد أيضًا: علاج نقص فيتامين أ

استخدامات زيت فيتامين ه للهالات السوداء

ماسك زيت فيتامين ه مع العسل

• ويكون هذا الماسك عبارة عن ملعقة صغيرة من زيت فيتامين ه وإضافة ملعقة صغيرة من العسل وصفار بيضة.
• ونقوم بخلط هذه المكونات معاً في إناء، ومن ثم يتم تطبيق الخلطة على الوجه لمدة تصل إلى 20 دقيقة وبعدها يتم غسل الوجه بالماء الدافئ.

ماسك زيت فيتامين ه مع الموز

• يتم عمل هذا الماسك عن طريق خلط موزة مهروسة مع ملعقة صغيرة من زيت فيتامين ه إلى أن تتشكل لدينا عجينه متماسكة.
• نقوم بعدها بوضع الماسك على الوجه وتركه لمدة ربع ساعة وبعدها يتم غسله باستخدام الماء الفاتر.

ماسك زيت فيتامين ه مع الزبادي وعصير الليمون

• ويمكن عمل هذا الماسك عن طريق خلط ثلاث كبسولات من فيتامين هاء.
• وإضافة ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة أخرى من عصير الليمون مع ملعقتين صغيرتين من الزبادي.
• يتم خلط جميع المكونات معاً إلى أن نحصل على المزيج المطلوب، وبعدها ندهن الوجه ونتركه لمدة عشرون دقيقة.
• ونقوم بغسل الوجه باستخدام الماء البارد وتجفيفه جيداً باستخدام قماشة ناعمة.

طرق إضافية تساعدكِ على علاج الهالات السوداء وانتفاخ العين

تثبيت وسادة تحت الركبتين أثناء النوم

• ويمكن عمل هذه الوضعية من خلال النوم على الظهر ووضع وسادة تحت الركبتين.
• فتساعد هذه الطريقة على عدم النوم على البطن لأن النوم على البطن يتسبب في تحفيز تدفق الدم إلى منطقة الرأس والوجه.
  • وبالتالي يؤدي إلى الانتفاخ والسواد حول العينين.

تناول بيضة مسلوقة

• من الممكن أيضاً تناول بيضة مسلوقة قبل الخروج من البيت، وكذلك قبل النوم أو على العشاء وذلك للتقليل من انتفاخ العينين والهالات السوداء.
• الجدير بالذكر أن البيضة المسلوقة تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد الذي يحد من نقل الكثير من الأكسجين إلى البشرة التي تحيط بالعين.

شرب عصير الكرأن بري

• يمكن أيضاً تناول كوب من هذا العصير بشكل يومي وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة.
• والمواد التي تخلص الجسم من السموم والأملاح التي تتسبب في حركة الدم في الجسم مما يساعد في التخلص من الهالات السوداء.

اتركي هاتفكِ بعيد عنكِ ولو لساعات قليلة

• من المهم إبعاد الهاتف عن العين لفترة معينة كل يوم وذلك لإراحة النظر، لأن  كثرة استخدام الهاتف يتسبب فيه احمرار العين مما يؤدي إلى الهالات السوداء.

لا تفركي عينيكِ بتاتاً

• يؤدي فرك العين بشكل مستمر إلى ضرر كبير للعيون فهو يؤدي إلى بروز التجاعيد ويقوم بنقل البكتيريا إلى العين مما يؤدي إلى احمرارها.

كيفية استخدام الفيتامين ه على البشرة

• من الممكن استخدام فيتامين ه على البشرة عن طريق وضع الزيت الذي يتم استخراجه من الكبسولة والتي يمكن الحصول عليها من الصيدلية.
• كما يمكن الحصول على فيتامين ه على هيئة مستحضرات تجميل المكون الأساسي لها هو فيتامين هاء.

أضرار نقص “فيتامين ه“

• آلام شديدة في العضلات.
• الإحساس بالضعف العام والتعب.
• إمكانية الإصابة بأمراض فقر الدم.
• الشعور بالتنميل في الأطراف والوخز.
• ظهور بعض المشاكل في النظر.
• شحوب في لون البشرة.
• الإصابة بتقصف الشعر وتساقطه.
• تكسر الأظافر بشكل كبير.

محاذير استخدام فيتامين ه للشعر

وبعد أن  تعرفنا على فوائد واستخدامات فيتامين ه للشعر هناك بعض الأمور التي يجب الحذر منها قبل استخدام هذا الفيتامين للشعر أو البشرة ومن ضمن هذه الأمور:

• يجب عدم تناول مكملات فيتامين ه إن لم يكن هناك نقص لديك في هذا الفيتامين.

وذلك بالرغم من فوائد استخدام فيتامين ه إلا من الممكن أيضا أن  يؤدي إلى بعض المخاطر منها:

1. ضعف العظام بشكل مبالغ.
2. ظهور خلل في وظائف الغدة الدرقية.
3. زيادة احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا.
4. ويجب عدم استخدام فيتامين ه بالصورة المركزة لأنه قد يسبب تهيج شديد في فروة الرأس أو الجلد لذا من الأفضل خلطه مع مكونات أخرى لتخفيف تركيزه.

قد يهمك: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

وفي نهاية المقال نكون تعرفنا معًا على فوائد فيتامين ه للعين وفوائده للبشرة والشعر.

كما وضحنا طريقة استخدامه بالعديد من الوصفات التي تناسب أي شخص ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في استعمال هذه الوصفات.