ما هو الفيتامين المسؤول عن نمو الشعر
ما هو الفيتامين المسؤول عن نمو الشعر، يعتبر الشعر من مظاهر الجمال لدى السيدات، يطلق عليه أيضا تاج المرأة، ولكن مشكلة سقوط الشعر أصبحت مشكلة شائعة.
ولكنها ليست مقتصرًا على السيدات فقط، ولكن أصبح العديد من الرجال، يعانون من مشكلة تساقط الشعر أيضًا.
وعندما تظهر مشكلة تساقط الشعر يجب عليك معالجتها على الفور، ويمكنكم متابعة المعلومات عن ما هو الفيتامين المسؤول عن نمو الشعر من خلال موقع مقال.
محتويات المقال
أهم أسباب تساقط الشعر
قد يكون سبب هذا التساقط أسباب خارجية، مثل استخدام صبغات الشعر بشكل متكرر، واستخدام مجفف الشعر الكهربائي بكثرة.
فهذه الأشياء تؤدي إلى تساقط الشعر وتلفه، ومن الممكن أن تكون أسباب تساقط الشعر أسباب داخلية، مثل العوامل الجينية أو وجود نقص في فيتامين معين.
لذا يجب على الأشخاص، الذين يعانون من تساقط الشعر معرفه الأسباب، في البداية، لكي يستطيع حل هذه المشكلة.
تابع أيضًا: هل نقص الفيتامينات يؤدي إلى تساقط الشعر
علاقة فيتامين د بنمو الشعر
يعتبر فيتامين دال هو الفيتامين المسؤول عن نمو الشعر حيث يعطي الشعر شكل صحي وقوي، وإذا نقصت نسبة فيتامين د في الجسم.
كما يؤثر ذلك على الشعر ويؤدي إلى تساقطه، حيث أن فيتامين دال هو المسؤول عن نمو بصيلات الشعر.
كما يقوم بمرضها بمجموعة من الأحماض الدهنية، وهي التي تعمل على تقوية الشعر وتعزيز.
وأيضًا تساعد هذه الأحماض في عملية إنتاج بعض الزيوت المهمة لفروة الرأس بشكل منتظم، وتعمل على منع قشرة الرأس.
ويوجد العديد من الدراسات، التي أثبتت أن نقص فيتامين د يؤدي إلى فقدان الشعر والكساح.
أهم مصدر لفيتامين د
تعتبر أشعة الشمس هي مصدر قوي جدًا ومباشر لإنتاج فيتامين د حيث يقوم الجسم بإنتاج فيتامين د تلقائي.
عندما يتعرض لأشعة الشمس، ويتميز فيتامين د بدوره الحيوي في صحة الجسم بصورة عامة، وبالأخص فقدان الشعر وتساقطه.
ويستطيع الجسم تصنيعها داخليه مع ذلك من خلال تعرضه لأشعة الشمس، ويساعد أيضًا فيتامين د على امتصاص الكالسيوم.
وتحسين الجهاز المناعي للإنسان كما يساعد في امتصاص المعادن في العظام، أي أن فيتامين د مهم جدًا لصحة الإنسان بشكل عام، ونقصه في الجسم يسبب أمراض عديدة.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
- زيت كبد الحوت من المصادر الغنية بفيتامين د.
- أيضًا يوجد أيضًا في الزبدة والقشطة وصفار البيض.
- يوجد العديد من العصائر، التي تحتوي على فيتامين د وأيضًا الحليب وحبوب الإفطار.
- كذلك يعتبر الرضاعة الطبيعية من المصادر، التي لا تحتوي على الكثير من فيتامين د.
- لذلك يجب تعويض الأطفال ب مصادر أخرى للحصول على فيتامين د، مثل تعرضهم لأشعة الشمس .
- كذلك إعطاء الأدوية التي تحتوي على فيتامين د ولكن تحت إشراف الطبيب.
- من المصادر الغنية بفيتامين دال أيضًا اللحوم والمحار، ولحم البقر والسمك.
- يوجد أيضًا مصادر نباتية مختلفة غنية بفيتامين دال، مثل فول الصويا وبذور اليقطين، والفاصوليا البيضاء والعدس والسبانخ.
- الكافيار بمختلف أنواعه، وأفضل منتجات الألبان، والفطر تحتوي على فيتامين د.
فيتامين د ومنع تساقط الشعر
- يعمل فيتامين دال على تقوية بصيلات الشعر، والتقليل من تساقطه.
- كما يقوم بالمحافظة على صحة خلايا الشعر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د تساعدك في الحصول على شعر كثيف وصحي، وخالي من المشاكل.
اقرأ أيضًا: علاج تساقط الشعر عند الرجال من الامام
فيتامينات أخرى تساعد على نمو الشعر
وهناك أيضًا بعض الفيتامينات المساعدة في نمو الشعر وفي الحماية من التساقط، وغيرها من المشاكل منها:
فيتامين A
- وهذا الفيتامين مضاد للأكسدة، ويمكنك أن تحصل عليه، من خلال الأسماك والبيض واللحوم، والمشمش، ويعمل هذا الفيتامين على تقوية بصيلات الشعر.
- تحتاج جميع الخلايا في الجسم إلى فيتامين (أ) للنمو، لأنها تساهم في إنتاج الزهم، المعروف باسم زيت الجلد، الذي يرطب فروة الرأس.
- كما يحافظ على صحة الشعر، ومصادر طبيعية متعددة غنية بالبيتا كاروتين، والتي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم، مثل البطاطا الحلوة والقرع والجزر والسبانخ واللفت.
- وتشمل المصادر الحيوانية الحليب والبيض، واللبن وزيت كبد سمك القد.
فيتامين c
- وهو يعتبر مضاد للأكسدة ويمكنك الحصول عليه، من خلال الحمضيات والسبانخ، والكيوي وغيرها ويعمل على زيادة كثافة الشعر.
فيتامين E
- يعتبر مضاد أكسدة قوي حيث أنه يعمل على حماية الفروة من القشرة، وأيضًا يحمي الشعر من التقصف ويمكنك الحصول عليه من الخضروات والمكسرات
اخترنا لك: 7 وصفات لعلاج تساقط الشعر الشديد عند النساء
كانت هذه نبذة عن ما هو الفيتامين المسؤول عن نمو الشعر، وتعتبر الفيتامينات واحدة من العناصر الغذائية الأساسية لصحة ونمو الجسم، وتلعب الفيتامينات بجميع أنواعها دورًا مهمًا في زيادة طول الشعر، والحفاظ على صحته وحيويته.