فيتامينات للشعر الخفيف والمتساقط
فيتامينات للشعر الخفيف والمتساقط، كل فتاة ترغب في امتلاك شعر كثيف وصحي، والشعر الخفيف يجعل الشعر غير لامع وعليه علامات الضعف والتلف، وفي هذا المقال نقدم حل لعلاج الشعر الخفيف والمتساقط ليعود كثيف وطويل ولامع، هذا الحل هو فيتامينات للشعر الخفيف والمتساقط.
محتويات المقال
مشكلة الشعر الخفيف
- لا شك أن كل فتاة تحب إنّ يكون شعرها من الشعر الكثيف اللامع، لأن الشعر الخفيف يكون متساقط وهو علامة من علامات فقدان صحّة وجمال الشعر، لهذا تعد خفة الشعر مشكلة كبيرة، كما لأن العديد من النساء يكرهن التساقط.
- وفي اغلب الاحيان نجد ان من تمتلك شعر خفيف تبحث عن حلول لأنه في حقيقة الامر مشكلة خاصة إذا كان من الشعر الامامي، ولحل هذه المشكلة يلجأ البعض لوصفات الأعشاب، أو تضع الفتيات الكريمات المتنوّعة أو تتناول فيتامينات.
- بعض الطرق تضر الشعر ولا تجدي نفعًا في حين أنّ بعض الفيتامينات تعتبر هي الحلّ الأمثل لأنها تعالج السبب في تساقط الشعر مثل نقص تناول الفيتامينات، وهذه الأقراص تعوض الشعر ما يفقده من عناصر، مما يساعد في تقوية الشعر.
شاهد أيضًا: فوائد حب الرشاد للشعر وكيفية استخدامه
فيتامينات للشعر الخفيف والمتساقط
سوف نذكر لكم في الفقرة العديد من فيتامينات للشعر الخفيف والمتساقط، مع توضيح أثر كل منهم على الشعر وفائدته، وكيف نحصل عليه بشكل طبيعي:
1_ فيتامين أ وأهم مصادره وفوائده
- يمكن أن نحصل على فيتامين أ من بعض الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والجزر، وكذلك تعتبر الكبد، وصفار البيض من مصادر الحصول على فيتامين أ، فضلًا عن اللبن، والسبانخ، وبعض أنواع الفاكهة مثل المشمش، والمانجو.
- ومن أهم فوائده للشعر أنه يحفّز من نمو الشعر كما أنه يحميه من التعرض إلى التساقط والشيب المبكّر، وفيتامين أ يعمل كمرطّب طبيعي وفعال لفروة الرأس يحمي الشعر من التعرض للجفاف الذي يعقبه التساقط مما يزيد من كثافة الشعر.
2_ البيوتين أو فيتامين B7
- يعتبر كل البيوتين أو فيتامين B7 وهما نفس المصدر مع اختلاف بسيط في التركيب، ومن أهم مصادر فيتامين B7 البيض، والخميرة، وكذلك القرنبيط، والفاكهة مثل التوت، والموز، ومكسرات مثل اللوز.
- البيوتين أو فيتامين B7 له العديد من الفوائد للشعر حيث انه من الفيتامينات الأساسية التي تساعد في نمو الشعر كما انه يحسّن ملمس ومظهر الشعر ويجعله صحي ولامع، يستخدم كعلاج للشعر الضعيف ويعالج الشعر التالف والمتقصّف.
- كما أن البيوتين أو فيتامين B7 يعيد للشعر الكثافة والحيوية، ويجعل حجم للشعر أكبر نظرًا لأنه يحفّز إنتاج الأحماض الدهنية ويطور من الأحماض الأمينية في جذور الشعر، مما يسرّع من نمو الشعر من فروة الرأس.
3- فيتامين B12
- من أهم مميزات فيتامين B12 انه يقوم بامتصاص الحديد مما يحافظ على صحّة الشعر ويحميه من التلف والتساقط، ومن مصادر هذا فيتامين B12 البيض مثل البيوتين أو فيتامين B7.
- وكذلك تعتبر منتجات الألبان غنية بهذا الفيتامين مثل الجبن، واللبن، والزبادي واللبن الرائب، هذا الفيتامين يمنح الشعر قوة ولا شك أن الشعر القوي شعر لا يتساقط.
4_ فيتامين سي
- فيتامين سي ضروري للجسم وليس فقط للشعر، ونحصل على فيتامين سي من الليمون، والجوافة، واليوسفي، والفراولة، وتحتوي الطماطم على فيتامين سي، هذا الفيتامين يعالج شيب الشعر لأنه من اسباب ضعف الشعر ويتسبب بشكل كبير في تساقطه.
- كما أنه يعالج الجفاف مما يحسّن من صحة الشعر ويمنحه مظهر جميل، كما أنك إذا قمت بتناول فيتامين سي بشكل منتظم سوف تلاحظ ان هناك فرق في مظهر الشعر وفي قوته.
5_ فيتامين هـ
- يمكن أن نحصل على فيتامين هـ من اللوز، ومن الأسماك، أو من تناول اللبن، والفول السوداني، والسبانخ، وزيت دوار الشمس، فوائد فيتامين سي للشعر متعددة كما يلي، فيتامين سي لعلاج مشكلة الشعر الجافّ ويرطّب الشعر.
- كما أنه يُحافظ على لمعان الشعر ويمنحه نضارة طبيعيّة لأنه يقوم بتحفيّز الدورة الدموية، ويحافظ على قوة الشعر ويطور من صحة فروة الرأس، وكل هذه العوامل تحمي الشعر من التساقط والتلف.
6_ حمض الفوليك
- حمض الفوليك من الفيتامينات الهامة جدًا ونحصل عليه من خلال تناول الحبوب، والبازيلاء، والملفوف، ومن أهم فوائده للشعر أنه يزيد من كثافة الشعر ويحافظ على القوة واللمعان.
- كما أنه يحمي الشعر من التعرض للشيخوخة ويحافظ عليه من الشيب المبكر والتساقط بكامل طوله، وحمض الفوليك يمنح الشعر طول وحيوية.
شاهد أيضًا: 6 فوائد مذهلة للشعر والبشرة عند استخدام زيت الكتان
أهم المعادن للشعر
تعرف فيما يلي على أهم المعادن للشعر:
- الحديد، يغذي الشعر بشكل لا مثيل له، وهو متوفر في الكثير من الأطعمة مثل العسل الأسود، والفواكه المجففة، كما نحصل عليه من التين، والتوت.
- البوتاسيوم، نحصل على البوتاسيوم من الموز، ويلعب البوتاسيوم دوراً كبيراً في أن تنتقل المغذيّات من الدم إلى الشعر.
- المغنيسيوم، يوجد بشكل كبير في الألبان بجميع منتجاتها، كما يوجد في المكسرات، والفواكه.
- الزنك، يحفز الزنك من نمو الشعر، يقوم الزنك لتقوية فروة الرأس وتحسين المناعة بشكل عام، الزنك متوفر في البقوليّات، وفي الفطر، والحبوب الكاملة، ويوجد في منتجات الألبان، والخضروات الورقيّة.
طرق طبيعية لعلاج تساقط الشعر
تعرف فيما يلي على طرق طبيعية لعلاج تساقط الشعر وتلفه:
- يمكن أن نصنع خليط من الثوم وزيت الزيتون، نقوم بهرس عدة فصوص من الثوم، ثمّ نُضع عليه القليل من زيت الزيتون ونمزجها معاً جيداً، بعد ذلك نقوم بتسخين المزيج على النار، بعد دقائق نخرجه من النار، وندلك به فروة الرأس.
- عند وضع الخليط السابق على الرأس علينا أن نفرق بحركات دائرية، ونتركه يهدأ لمدة ثلاثين دقيقة، ثمّ نغسل فروة الرأس جيدًا بالماء الفاتر، ونُكرر هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لنرى نتيجة.
- والطريقة الثانية هي أن نضع بياض البيض على الشعر، حيث أن يشتمل البيض يوجد به نسبة عالية من الكبريت، كما أنه يساهم في إنتاج الكرياتين الذي يغذي الشعر، إضافة إلى أنه يحتوي على عناصر مثل اليود، والفسفور، والسيلينيوم، والحديد، والزنك.
- يمكننا أن نضع بياض بيضة في طبق مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ثمّ نمزج الخليط ونضعه على فروة الرأس، ندعه على الشعر لمدة عشرين دقيقة ثم نغسله بالماء البارد.
- كما أن عصير الليمون يوجد به فيتامين ج، ويوجد به حمض الستريك، نخلط الليمون مع حليب جوز الهند، ونُدلك بهم فروة الرأس جيدًا، نتركه على الشعر خمس عشرة دقيقة، ومن ثم نغسله ونكرر الطريقة يوميًا.
نصائح وتوصيات للعناية بالشعر
فيما يلي نصائح وتوصيات من ذهب للعناية بالشعر:
- لابد من الإكثار من شرب الماء، لأن المياه تشكل ربع وزن الشعر، كما أن الماء ترطب الشعر وتقضي على السموم والنفايات من الجسم، اشرب كل يوم ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء.
- كما ننصحك بتجنب المأكولات المضرّة، مثل المقليات والوجبات السريعة، وشرب المياه الغازيّة، والسكريّات.
- كما عليك تجنب استعمال العلاجات الكيميائيّة، مثل مواد التبييض، وإزالة التجاعيد والشامبوهات الغير موثوق فيها.
شاهد أيضًا: 7 فوائد يحتوي عليها الزنك للشعر والبشرة
في ختام مقال فيتامينات للشعر الخفيف والمتساقط نكون قد تحدثنا عن مشكلة الشعر الخفيف، طرق لعلاج تساقط الشعر، وقدمنا أسماء أفضل الفيتامينات للشعر، شاركوا المقال مع كل فتاة ترغب في شعر قوي وصحي ولامع.