ما هي فوائد الحمص وأنواعه وما هي أضراره؟
ما هي فوائد الحمص وأنواعه وما هي أضراره؟، الحمص يعتبر من أكثر الحبوب الغذائية التي لها فوائد عظيمة لجسم الإنسان، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة، والبروتينات، والألياف، ولكن الإفراط في تناوله يسبب أضرار كبيرة للإنسان، ولكن بعض الأشخاص لا يعرفون شيء عن الحمص، لذلك سوف نقدم إليكم ما هي فوائد الحمص، وأنواعه وما هي أضراره.
محتويات المقال
ما هي فوائد الحمص
تقليل خطر الإصابة بمرض السكرى
- تناول الحمص بشكل منتظم يساعد على الحد من الإصابة بمرض السكري، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وعلى الأحماض المفيدة.
- يساعد الحمص على تنظيم مستوى الأنسولين في الدم، ويمنع تراكم الدهون في الدم
تقليل ضغط الدم
تناول الحمص بشكل منتظم يساعد على تقليل مستوى ضغط الدم، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة العناصر الغذائية.
التقليل من الالتهابات
- تناول الحمص بشكل منتظم يساعد على التقليل من الالتهابات؛ لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
- يساعد الحمص على علاج التهابات البشرة والمعدة، ويمنع تخثر الدم، ويقضي على التهابات المفاصل.
المساهمة في التحكم بالوزن
- تناول الحمص بشكل منتظم يساعد على التحكم بالوزن، لأنه يحتوي على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية.
- يساعد الحمص على زيادة معدل حرق دهون، ويمنع تراكم الدهون بالجسم، ويزيد الشعور بالشبع لفترات الطويلة.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- تناول الحمص بشكل منتظم يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- يساعد الحمص على نشاط البكتيريا النافعة بالمعدة، ويعالج القولون العصبي، ويحد من الإصابة بسرطان القولون.
خفض مستويات الكوليسترول في الدم
- تناول الحمص بشكل منتظم يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار بالدم، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام
- تناول الحمص بشكل منتظم يساعد على الحد من الإصابة بمرض هشاشة العظام، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، والحديد.
تعزيز الصحة العقلية
- تناول الحمص بشكل منتظم يساعد على تعزيز الصحة العقلية، لأنه يحتوي على حمض الكولين.
- يساعد الحمص في تنشيط عملية الأيض، ويقوي الذاكرة، ويحد من الإصابة بالزهايمر.
علاج حالات فقر الدم
- تناول الحمص بشكل منتظم يعالج حالات مرض فقر الدم، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الحديد.
- يعالج الحمص الأنيميا الحادة، ويعزز صحة الجهاز المناعي للجسم.
ننصحكم بزيارة مقال: الحمص وفوائده للمعدة
فوائد الحمص للبشرة
- يوحد ويبيض لون البشرة.
- يقضي على البقع الداكنة.
- يعالج علامات الكلف.
- يحد من علامات تمدد الجلد.
- يقضي على آثار أشعة الشمس.
- يمنع الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
- يعالج الخطوط الرفيعة حول الفم والعينين.
- يعزز صحة البشرة.
- يقضي على احمرار الوجه.
- يمنع تهيج البشرة.
- ينقي البشرة من الأوساخ العالقة بها.
- يجدد خلايا الجلد الميتة.
- ينشط انتاج الكولاجين بالبشرة.
- يقضي على الهالات السوداء.
- يزيد من نعومة البشرة.
- يحافظ على شباب البشرة.
إليكم من هنا: ما هي فوائد الحمص الحب ؟
فوائد الحمص للشعر
- يعزز صحة بصيلات الشعر.
- يقوي الشعر الضعيف.
- يزيد من حيوية الشعر.
- يجدد الدورة الدموية بالشعر.
- يساعد على إطالة الشعر القصير.
- يقضي على القشرة التي توجد في فروة الرأس.
- يقضي على تقصف الشعر.
- يعالج هيشان الشعر.
- يجعل الشعر ذات ملمس متسلسل.
- يساعد على فك تشابك الشعر.
- يزيد من نعومة الشعر
اقرأ من هنا: فوائد ماء الحمص للشعر
ما هي أنواع الحمص؟
هناك أنواع كثيرة للحمص، ومن أهم هذه الأنواع ما يلي:
حمص الديسي
- هذا النوع من أفضل أنواع الحمص، الذي ينتشر في دول العالم، خاصة الهند، والمكسيك، وإيران.
- يتميز هذا النوع بملمسه الغير ناعم، ولونه الداكن، وحجمه الصغير.
حمص الكابولي
- هذا النوع من أفضل أنواع الحمص، الذي ينتشر في جميع دول العالم، خاصة أوروبا، وأفريقيا، وتشيلي.
- يتميز هذا النوع بملمسه المتوسط بين الناعم والخشن، ولونه الفاتح، وحجمه الكبير.
ما هي اضرار الحمص؟
الجدير بالذكر أنه يوجد فوائد عظيمة لتناول الحمص، ولكن هناك أيضا أضرار كبيرة للحمص إذا تم تناوله بإفراط، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:
صعوبة الهضم والإصابة بالغازات
- الإفراط في تناول الحمص يسبب احتباس الغازات بالمعدة، ويصعب عملية الهضم، لأنه يحتوي على نسبة سموم لا تستطيع المعدة هضمها.
- لذلك يجب تناول الحمص بكميات صغيرة ومتساوية، حتى تستطيع المعدة هضمها.
تهيج القولون
- الإفراط في تناول الحمص يسبب تهيج القولون، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، قد تسبب انتفاخ القولون، وزيادة خطر الإصابة بالقولون العصبي.
- لذلك يجب تناول الحمص بكميات صغيرة، حتى لا يتسبب بأضرار القولون.
تضرر الكلى
- الإفراط في تناول الحمص يسبب تضرر الكلى، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، ومشاكل في الأوعية الدموية، لأنه يعمل على ارتفاع مستوى البوتاسيوم بالدم.
- لذلك يجب تناول الحمص بكميات صغيرة للأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض.
حساسية الحمص
- الإفراط في تناول الحمص يسبب حساسية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الطعام، ويسبب لهم الأعراض التالية:
- الشعور بالقيء والغثيان.
- آلام شديدة بالمعدة.
- دوخة وعدم توازن.
- إغماء.
- حكة.
- الإصابة بمرض الأكزيما.
- التهابات شديدة بالجلد.
- صعوبة في التنفس.
اقرأ أيضاً: فوائد واضرار الحمص بالتفصيل
أسئلة شائعة حول الحمص
هل يساهم الحمص في زيادة الوزن؟
- أثبتت الدراسات الطبية أن الحمص يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- لذلك ينصحون الأطباء بتناوله أثناء إتباع الحميات الغذائية.
هل الحمص يفيد المرأة الحامل؟
- أثبتت الأبحاث الطبية أن الحمص يفيد المرأة الحامل، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية.
- يعزز الحمص صحة المرأة الحامل، ويحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات.
القيمة الغذائية للحمص
هناك قيمة غذائية كبيرة للحمص، لذلك يجب أن نتحدث عنها خلال السطور القادمة كما يلي: –
- يحتوي على الماء بنسبة 21 مليمترا.
- يحتوي على السعرات الحرارية بنسبة 164 سعرة.
- يحتوي على البروتين بنسبة 86 غرامات.
- يحتوي على الدهون بنسبة 59 غرام.
- يحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 42 غراما.
- يحتوي على الألياف بنسبة 6 غرامات.
- يحتوي على الكالسيوم بنسبة 49 مليغراما.
- يحتوي على الحديد بنسبة 89 مليغرام.
- يحتوي على المغنيسيوم بنسبة 48 مليغراما.
- يحتوي على الفوسفور بنسبة 168 مليغراما.
- يحتوي على البوتاسيوم بنسبة 291 مليغراما.
- يحتوي على الصوديوم بنسبة 7 مليغرامات.
- يحتوي على الزنك بنسبة 53 مليغرام.
- يحتوي على النحاس بنسبة 352 مليغرام.
- يحتوي على المنغنيز بنسبة 03 مليغرام.
- يحتوي على السيلينيوم بنسبة 7 ميكرو غرامات.
- يحتوي على فيتامين ج بنسبة 3 مليغرام.
- يحتوي على فيتامين ب1 بنسبة 116 مليغرام.
- يحتوي على فيتامين ب2 بنسبة 063 مليغرام.
- يحتوي على فيتامين ب3 بنسبة 526 مليغرام.
- يحتوي على فيتامين ب5 بنسبة 286 مليغرام.
- يحتوي على فيتامين ب6 بنسبة 139 مليغرام.
- يحتوي على الفولات بنسبة 172 ميكروغرام.
- يحتوي على الكولين بنسبة 8 مليغراما.
- يحتوي فيتامين أ بنسبة 27 وحدة.
- يحتوي على فيتامين هـ بنسبة 35 مليغرام.
- يحتوي على فيتامين ك بنسبة 4 ميكرو غرامات.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: ما هي فوائد الحمص المطحون لزيادة الوزن
في النهاية من خلال مقالنا اليوم قد نكون وضحنا إليكم ما هي فوائد الحمص؟ وما هي أنواع الحمص، وما هي اضرار الحمص، كما ذكرنا أيضا الأسئلة الشائعة حول الحمص، والقيمة الغذائية للحمص، لذلك يجب قراءة تلك السطور الرائعة لكي تستفيدوا منها.