ما هي فوائد ريجيم التمر واللبن؟
ما هي فوائد ريجيم التمر واللبن؟، تعد مشكلة الوزن الزائد من المشكلات المنتشرة والتي تؤرق عديد من الناس فتمنعهم من ممارسة حياتهم اليومية شأنهم شأن الآخرين، ولذلك قام علماء التغذية باكتشاف أنظمة ريجيم خاصة لذلك يبحث البعض حول ما هي فوائد ريجيم التمر واللبن.
محتويات المقال
ما هو ريجيم التمر واللبن؟
- يسبب زيادة الوزن مشكلة لكل فِئته، ويسبب أيضا الإحراج والإزعاج لهم، لذلك قام علماء التغذية والباحثين باكتشاف أنظمة الريجيم المختلفة، لمساعدة مرضى السِمنة لخسارة أكبر قدر دهون، دون اللجوء للعمليات الجراحية.
- فكما يشير الاسم فهو ريجيم يحتوي على مكونين فقط، التمر واللبن خالي الدسم، حيث يتناول الشخص المُتبع لهذا الريجيم كميات محددة، من هذان المكونان ولعدة أيام معينة.
- يقوم الشخص بأكل من خمس إلى ست حبات تمر، وشرب كوب لبن خالي من الدسم أو منزوع الدسم لعدة أيام، مع إمكانية تكرار هذا النظام عدة مرات خلال اليوم الواحد.
- يساعد هذا الريجيم في إنقاص حوالي أربعة كيلوجرام لاحتوائه على القليل من السعرات الحرارية.
- قبل البدء في تناول الريجيم يفضّل الذهاب إلي الطبيب، ليرى إن كان هذا النظام من الريجيم يناسب صحة الإنسان في الوقت الحالي.
- يجعلك تخسر حوالي خمسة كيلو جرامات خلال أسبوعا واحداً، إذا التزمت بقواعده.
- احتواء اللبن على الكالسيوم، واحتواء التمر على الكثير من الألياف التي من شأنها رفع الحرق بداخل جسم الإنسان.
ولا يفوتك قراءة المزيد من خلال: فوائد البلح الأحمر للرجيم
ما هي فوائد ريجيم التمر واللبن؟
- تعتبر وجبة غذائية تحتوي على الفيتامينات، البروتينات والمعادن وغيرهم من العناصر المفيدة والمغذية للجسم.
- تعدل من عمل أجهزة الجسم المختلفة، وبالتحديد الجهاز الهضمي حيث يحتوي اللبن الرائب على البكتيريا النافعة، التي تقوم بدورها في القضاء على البكتيريا الضارة.
- القضاء على الإمساك وانتفاخ البطن وسوء الهضم.
- خسارة الوزن والشحوم بصورة سريعة وآمنه بدلاً من تكاليف عمليات التخسيس الباهظة الثمن، وخطرها وأضرارها على المدى البعيد.
- رفع الروح المعنوية والنشاط لدى الشخص السمين، بإعطائه الأمل في فقدان وزنه، عند التزامه بتفاصيل الريجيم.
- مساعدة الجسم على التخلص والقضاء تدريجياً على الدهون الموجودة به، حيث يحتوي اللبن على عنصر الكالسيوم، الذي يفرز المواد الإنزيمية التي تقوم بدورها في التخلص من الشحوم.
- تخفيض كوليسترول الدم، ضبط سكر الجسم بشكل عام.
- الإحساس بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- إنقاص الوزن بقيمة خمسة كيلو من الجرامات تقريباً في الأسبوع الواحد.
- يعتبر التمر من الأطعمة المليئة بالألياف، حيث كل خمسة تمرات تحتوي على ٣.٣جرام من الألياف، فتقوم هذه الألياف بالتخلص من المواد الكربوهيدراتية المتركزة في الطعام.
- تحتوي التمور على ألياف تسمي بالتحديد ألياف ذوبانية، تنتفخ بداخل المعدة فتعطي إحساس بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير.
- تقوية الجهاز المناعي والجهاز الهضمي، حيث يمثلان درعي الحماية للجسم من الأمراض.
- ينظم التمر الهرمونات الخاصة بحاسة الشبع، لاحتواء التمر على الكثير من الألياف.
- يقي التمر الجسم من زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
- يمد التمر الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة كافة نشاطاته.
- يعرف ريجيم التمر واللبن باسم ريجيم الطوارئ، لدوره الفعّال في فقدان الوزن بسرعة.
كما أقدم لك اليوم من هنا المزيد عن: هل الفلافل تزيد الوزن أم تنقص الوزن ؟
نصائح لمتبعي نظام ريجيم التمر واللبن
- تطبيق هذا الريجيم لعدة أيام قليلة، لما يفقده الجسم من سعرات حرارية عالية، قد تضعف من قوته ونشاطه إذا طالت المدة.
- بعد الانتهاء من مدة الريجيم يجب تعويض الجسم بالفيتامينات والمعادن، وتناول الأطعمة المختلفة والمتنوعة لتعويض الجسم بكافة العناصر الغذائية المتوازنة، والتي فقد الكثير منها أثناء الريجيم.
- شرب كميات وفيرة من الماء (حوالي اثنين لتر من الماء)، مع المحافظة على رشاقة الجسم وعدم الإكثار من تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية عند توقف الرجيم.
- شرب الشاي الأخضر، الليمون، اليانسون وسوائل أخري بشرط أن تكون خالية من السكر.
- المحاولة علي قدر الإمكان ممارسة الرياضة والمشي يومياً وبصورة منتظمة، وذلك لأهمية الرياضة ودورها الفعّال في التخسيس أثناء تطبيق الريجيم.
- تجنب الشعور بالجوع بعد انتهاء فترة الريجيم، فيترتب عليه تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة التالية، وذلك من شأنه يضيع مجهود فترة الريجيم.
طريقة عمل ريجيم التمر واللبن للتخسيس
- يعمل هذا النظام على تخسيس الجسم، لاحتوائه على سعرات حرارية ضئيلة، فمعدل السعرات الحرارية التي يحتويها التمر في الوجبة الواحدة، تساوى تقريباً ٢٥٠ من السعرات.
- معدّل السعرات الحرارية التي يحتويها كوب واحد من اللبن منزوع الدسم، تساوي تقريباً ١٠٠ من السعرات.
- وبذلك تكون مجموع السعرات الحرارية الكلية، التي تشملها وجبة التمر واللبن ٣٥٠ سعرة حرارية.
- مجموع السعرات الحرارية طوال يوم الريجيم تكون بالتقريب ١٠٠٠ سعرة حرارية.
كيفية تطبيق ريجيم التمر واللبن
يمكن تقسيم اليوم الواحد إلى أربع أو ثلاث وجبات:
1- نظام الأربع وجبات
1- الإفطار
- خمس حبات من التمر.
- كوب من اللبن منزوع الدسم.
2- الغداء
- خمس حبات من التمر.
- كوب من اللبن منزوع الدسم.
3- وجبة سناكس (وجبة خفيفة)
- ثلاثة تمور.
- كوب لبن خالي الدسم.
4- العشاء
- خمس حبات من التمر.
- كوب من اللبن منزوع الدسم.
- يمكن أن نُغير الحليب باللبن الرائب كنوع من تغيير النكهة.
2- نظام الثلاث وجبات
- وهو نظام يحتوي على ثلاث وجبات أساسية، متشابهة الإفطار، الغداء والعشاء.
- يتناول الشخص الوجبات حسب رغبته، ويحدد أوقاتهم مثلما يريد.
- تحتوي كل وجبة منها على سبع حبات من التمر وكوب لبن منزوع الدسم.
يُمنع تناول ريجيم التمر واللبن للفئات التالية
- المرأة الحامل حيث أنها تحتاج إلى كل العناصر الغذائية المختلفة، في فترة الحمل وأي نقصان بها يؤثر تأثير سلبي على صحتها وصحة الجنين.
- السيدة المُرضِعة حتى تفطم رضيعها.
- من لديهم أمراض مزمنة.
- كِبار السن.
- صِغار الأطفال حيث أنهم في مرحلة تأسيس وبناء الجسم.
- الأُناس الذين لديهم حساسية تجاه شرب الألبان، قد يُجهِد هذا النظام الجهاز الهضمي لديهم.
اقرأ من هنا عن تفاصيل: هل يمكن تناول العيش الشامي أثناء الدايت؟
ما هي أضرار ريجيم التمر واللبن؟
ريجيم التمر واللبن إذا استمر أكثر من أسبوع فإنه يسبب العديد من الأضرار بالجسم منها:
- تحتوي التمور على نسبة عالية وبشكل ملحوظ من السكر، إذا استمر تناولها لفترة كبيرة فإنها تؤثر على مستوى الأنسولين بالجسم.
- الاستمرار لفترات طويلة على هذا الريجيم، يُحرم الجسم من العديد من البروتينات والفيتامينات الأخرى، فيضعف الجسم ويختل نظامه ونشاطه.
- قد يعاني مُتبعي الريجيم من الدخول في موجة اكتئاب، بسبب انخفاض معدّل الطاقة بالجسم.
- الصداع والإعياء أحيانا.
- نظام غذائي حاد لاحتوائه على مكونان فقط التمر واللبن.
- ضعف أجهزة الجسم المختلفة، وبالتالي تعرض الجسم للأمراض المختلفة.
- تعرض العظام للكسور، لقلة مستوى كلاً من الأستروجين والتستوستيرون.
- إرهاق عام، صداع شديد ودوخة.
بذلك نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا، وقد تناولنا فيه تعريف ريجيم التمر واللبن، وما هو وكيفية تطبيقه على مدار اليوم وكذلك ما هي فوائد ريجيم التمر واللبن؟، وأيضا أضرار ريجيم التمر واللبن إذا استمر لمدة طويلة.