ما هي فوائد عشبة الماكا وأضرارها وكيف تستخدم؟
ما هي فوائد عشبة الماكا وأضرارها؟ وكيف تستخدم؟ سنتعرف على كل هذه المعلومات من خلال مقالنا اليوم، فعشبَة الماكا عبارة عن نبتة تنشأ في أمريكا الجنوبية، وبالتحديد في قمم الجبال هناك.
فالمَاكا تنمو في الأماكن المرتفعة فقط وتكون مقاومة للظروف المناخية القاسية، تعد الماكا من الخضراوات التي ينحدر منها القرنبيط والملفوف، الماكا يتم أكل جذرها، وفي العادة تتوفر الماكا مطحونة ومجففة.
محتويات المقال
القيمة الغذائية للماكا
عشبة الماكا غنية بالكثير من العناصر الغذائية المهمة، ولذلك فإن لها فوائد كثيرة، حيث يحتوي كل 28 جرام من الماكا على:
- 2 جرام من الألياف الغذائية.
- 91 سعر حراري.
- 85% من النحاس وتلك هي الحصة الموصى بها في اليوم.
- 133% من فيتامين سي وتعتبر هذه هي الحصة الموصى بها في اليوم.
- 4 جرام من البروتين.
- 10% من البوتاسيوم.
- 23% من الحديد.
- 16% من البوتاسيوم.
- من مميزات عشبة الماكا أن نسبة الدهون فيها منخفضة جداً، كما أنها تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة والمعادن المتنوعة مثل الكالسيوم.
تابع أيضًا: ماهي فوائد عشبة السنبلة للشعر
فوائد الماكا
الماكا لها الكثير من الفوائد الصحية ومن أهمها:
تساعد على تحسين صحة الحيوانات المنوية
- إذا تم تناول جذور الماكا بشكل منتظم فإن هذا سوف يساعد على زيادة الحيوانات المنوية.
- تساعد عشبة الماكا الرجل كما أنها تحسن من جودة الحيوانات المنوية وصحتها، مما يجعل هناك فرصة لحدوث حمل عند الزوجة، ولها دور في أن تزداد ثقة الرجل بنفسه.
تحفيز الرغبة الجنسية
- في معظم العالم يعتبر الاستخدام الأساسي لجذُور الماكا هو تحفيز الرغبة الجنسية.
- إذا تم تناول الماكا النيئة فذلك يجعل الرغبة الجنسية تزداد عند الرجل والمرأة.
- بسبب هذه الفائدة فهناك بعض الناس يطلقون عليه فياجرا الطبيعة.
خفض ضغط الدم المرتفع
- من فوائد الماكا ولا سيما أنها مازالت تحت الدراسة والبحث أن لجذُور الماكا القدرة في خفض ضغط الدم المرتفع، ويتم ذلك من خلال تناول ما يقارب 3 جرام منها لعدة أسابيع متتالية.
تحسين المزاج
- إن الماكا تحتوي على مضادات أكسدة لها دور في تحسين المزاج والحد من الأرق.
- تساعد الماكا على تخفيف الشعور بالاكتئاب بشكل ملاحظ، كما أن لها دور في تحسين مزاج المرأة عندما تصل إلى سن انقطاع الطمث.
حماية البشرة من أشعة الشمس
- من خلال بعض الدراسات التي تم إجراؤها تم إثبات أنه إذا تم دهن بشرة الوجه بمسحوق جذور الماكا.
- فإن ذلك يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة مثل التجاعيد أو الحروق.
لصحة العظام
- إذا كانت الماكا من ضمن حميتك الغذائية يومياً فإن ذلك سوف يساهم بشكل كبير في أن تتحسن صحة العظام وأن تقوى وتزداد كثافتها.
- كما أن عشبة الماكا تساعد في مكافحة هشاشة العظام، وذلك بسبب أنها غنية بالكالسيوم وهو من المعادن المهمة جداً لصحة العظام.
يساعد على التخفيف من أعراض سن اليأس
- إذا تناولت المرأة الماكا بشكل منتظم خلال سأن اليأس فهذا يساعد على تخفيف الأعراض التي ترافق انقطاع الطمث ويساعد على تحسين مزاج المرأة وأن ترتفع مستويات الطاقة لديها.
- إذا كانت المرأة في هذه الفترة لا تريد أن تتناول مضادات للاكتئاب لعلاج حالتها النفسية في هذه الفترة من عمرها، فإن تناولها لجذور الماكا في هذه الفترة قد يكون الحل المناسب لها.
تحسين المناعة
- إذا تمت إضافة جذور الماكا لنظام غذائك اليومي حتى ولو كانت بكميات صغيرة جداً، فسوف يساعد ذلك على أن يقوي جهاز المناعة وأن تتحسن دفاعات الجسم.
- إن الماكا تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات التي تستطيع أن تصلح أي تلف يحدث في أنسجة الجسم، مما يساعد على تقوية الجسم وأن تساعده في مكافحة الأمراض.
فوائد أخرى للماكا
- تساعد الماكا في تحسين الذاكرة والقدرات الإدراكية للعقل.
- تساعد في انخفاض حجم البروستاتا المتضخمة.
- وتساعد في علاج ضعف الانتصاب عند الرجال.
- تساعد في أن تجعل مستويات الأستروجين في الجسم متوازنة.
اقرأ أيضًا: فوائد عشبة جنكو بيلوبا للأطفال
طريقة استخدام عشبة الماكا
- إن الجرعة المسموح بها يومياً من الماكا تكون حوالي 3000 مجم، يتم تقسيمها على 3 جرعات في اليوم، ومن الأفضل أن يتم تناولها أثناء الوجبات، وأقصى مدة تكون 4 أشهر.
- ولكن من الممكن أن تختلف الجرعة على حسب نوع العلاج أو المشكلة التي تريد علاجها، ويجب أن يتم أخذ رأي الطبيب دائماً قبل استخدام كبسولات الماكا.
- جذور الماكا يمكن أن يتم تناولها نيئة أو كغذاء مطبوخاً مع الوجبات الرئيسية، ويمكن أن يتم استخدام مسحوقها في تحضير المشروبات، فيمكن استخدام من 2 إلى 3 ملاعق صغيرة في اليوم.
- إذا تمت إضافة مخفوق جذور الماكا والمانجو فإن هذا العصير يعتبر مكمل غذائي، ويساعد على تقليل الإرهاق والتعب، ويساعد على تحسين التركيز والقدرة على التفكير ومكونات هذا العصير هي:
- 2 مانجو مقطعة إلى قطع.
- 2 ملعقة صغيرة من جذور الماكا المجفف.
- و2 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
- 2 ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
- 1 ليمون معصور.
- 4 أوراق من النعناع المجفف.
- يتم وضع كل المكونات مع بعضها مع إضافة القليل من المياه المعدنية في الخلاط ويتم خلطها جيداً إلى أن يتكون خليط متجانس وإذا كان الخليط متماسك يمكن إضافة القليل من الماء.
شاهد أيضًا: فوائد عشبة العليق وأضرارها
أضرار عشبة الماكا
بالرغم من أن استهلاك عشبة الماكا آمناً للكثير من الأشخاص، ولكن يجب أن يتم مراعاة وجود موانع لاستعمال الماكا.
حيث أن الأبحاث أكدت على أن استخدام الماكا ممنوعاً في بعض الحالات الصحية، مما ينتج عنه أعراض ضارة إذا تم تناولها بشكل مفرط فيه ومن هذه الأضرار:
- الصداع.
- عسر الهضم.
- ارتفاع في ضغط الدم.
- الأرق.
- تقلب في المزاج.
- أن يزداد معدل ضربات القلب.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- الهبات الساخنة.
الأضرار التي تنتج من استخدام جذور الماكا لا يتم ملاحظتها بسرعة، ولكن يتم ملاحظتها بعد عدة أسابيع قليلة ويمكن أن تستغرق فترة أطول.
مخاطر الماكا
بالرغم من الفوائد الكثيرة للماكا إلا أنه يوجد مخاطر من استخدامها ومن أهمها:
- إذا كان هناك مريض يعاني من تضخم في الغدة الدرقية فيجب عليه تجنب تناول الماكا تماماً، وذلك لأن اليود الذي تحتوي عليه يمكن أن يتفاعل بشكل سلبي في أجسام المصابين.
- يمتنع تناول الماكا نهائياً للمرأة الحامل، وذلك لأنها تؤثر على هرمونات الجسم.
- يمكن أن يؤدي استخدام عشبة الماكا إلى مشاكل في القلب فيجب أن يتم استشارة الطبيب قبل أن يتم استخدامه في النظام الغذائي.
خلاصة المقال
- ما هي فوائد عشبة الماكا؟ يوجد لها الكثير من الفوائد فهي تساعد على تحسين المزاج وتعزيز الرغبة الجنسية بالإضافة لفوائد أخرى.
- كيفية استخدام عشبة الماكا؟ يمكن تناولها مع الوجبات الرئيسية في اليوم أو حسب رأي الطبيب.
- ما هي أضرار الماكا؟ توجد أضرار للماكا إذا تم تناولها بشكل مفرط فيه فيجب أخذها بحرص وحسب تعليمات الطبيب.
أي عشبة أو نبات موجود على سطح الأرض يكون له الكثير من الفوائد، ولكن الإفراط في استخدامه يكون له العديد من المخاطر والآثار الجانبية، مثلما ذكرنا اليوم في مقالنا عن عشبة الماكا وفوائدها وأضرارها.