ما هي أعراض نقص فيتامين ب
ما هي أعراض نقص فيتامين ب، والذي يُعد من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لذلك سنأخذ فكرة سريعة عن تلك الأعراض حتى نستطيع تدارك الأمر وتعويض النقص المفقود من هذا الفيتامين.
محتويات المقال
ما هي أعراض نقص فيتامين ب؟
- هو مجموعة متكاملة من فيتامينات ب، حيث يقوم كل فيتامين منها بوظيفة تختص بوجودها وحدها.
- فمثلًا نجد مجموعة خاصة للأعصاب ومجموعة مهمة لوظائف العضلات.
- وغيرها لازمة لإنتاج الكربوهيدرات التي تزيد من معدل الطاقة بالجسم.
- وغيرها للحفاظ على صحة الجلد أو لتنشيط الأعصاب البصرية.
- حيث إن الجسم غير قادر على تخزين هذه الفيتامينات باستمرار.
- يجب أن نحافظ على وجوده بالجسم حتى لا يؤدي فقدانها إلى الإضرار بوظائف الجسم.
- ولكن ما هي أعراض نقص فيتامين ب، هذا ما سنتعرف عليه لاحقًا.
شاهد أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب12 عند الأطفال
أعراض نقص فيتامين ب 1
- الشعور الدائم بفقدان الشهية وعدم الرغبة تجاه تناول أي طعام.
- اضطراب في الجهاز الهضمي مما يتسبب في حدوث الإمساك.
- الشعور المستمر بالإجهاد والتعب والإحساس بالضيق.
- عدم القدرة على الاتزان مع فقدان التركيز.
- وللإجابة على ما هي أعراض نقص فيتامين ب الحاد، حيث تظهر الأعراض بشكل واضح متمثلة في اضطرابات الجهاز العصبي والذي ربما يتسبب في حدوث الإصابة بداء البري بري.
أعراض نقص فيتامين ب 2
- حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- فقدان الرغبة في الطعام وضعف الشهية.
- الإصابة بالتهابات في اللسان والتهابات اللثة، كما تظهر العديد من التشققات في المناطق الجانبية للفم.
- إجهاد في البصر وتعب مستمر.
- كذلك يتسبب نقص فيتامين ب 2 في توقف النمو.
- أيضًا إجابةً على التساؤل المنتشر ما هي أعراض نقص فيتامين ب وعلاقته بمشاكل الشعر.
- حيث يؤدي نقص فيتامين ب 2 إلى نقص إنتاج الدم مادة الهيموجلوبين الضروري لصحة الشعر مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر.
أعراض نقص فيتامين ب 3
قد يتسبب نقص هذا الفيتامين في الإصابة بداء البلاجرا وسوف نتعرف ما هي أعراض نقص فيتامين ب 3 المصاحبة لهذا المرض في النقاط التالية.
- يؤدي إلى الإصابة بإسهال شديد.
- خلل واضطرابات في وظائف الأعصاب.
- الإصابة بالتهابات في أماكن متفرقة على الجلد.
أعراض نقص فيتامين ب 5
- يؤدي إلى الإصابة بالصداع المستمر مع الشعور بالإرهاق.
- يتسبب في الإصابة بمتلازمة داء القدم المُحترقة.
- الإصابة بنقص حاد في الهرمونات الموجودة بالغدة الكظرية.
- يتسبب في آلام المعدة.
- يؤدي إلى روماتويد المفاصل.
- خفقان واضطرابات في نبضات القلب.
- الشعور بتقلصات في القدمين.
أعراض نقص فيتامين ب 6
- يتسبب نقص هذا الفيتامين في عدة أعراض منها انخفاض الوزن بشكل ملحوظ.
- تشنجات عصبية لدى الأطفال مصاحبة لأعراض القلق والتوتر.
- الإصابة بفقر الدم لدى البالغين.
- الإصابة بمرض الاكتئاب.
- الشعور بالارتباك.
أعراض نقص فيتامين ب 7
- الفقدان الخاص الشهية والرغبة في تناول الأطعمة.
- إصابة الألياف العصبية بالتلف.
- إصابة الجلد بالتقشير.
- التساقط المستمر للشعر.
أعراض نقص فيتامين ب 9
- نقص مناعة الجسم والذي ينتج عنه سرعة الاستجابة للإصابة بالأمراض.
- يتسبب في إصابة الجسم بفقر الدم.
- كذلك فإن الإصابة بالأمراض الخاصة بالقلب والأوعية الدموية ضمن الإجابة على سؤالكم ما هي أعراض نقص فيتامين ب.
أعراض عامة لنقص فيتامين ب 12
- الشعور المستمر بالإرهاق مع زيادة الضعف العام في الجسم.
- الشعور بضيق في التنفس مع خفقان شديد في القلب.
- الشحوب الواضح على الجلد والبشرة.
- وجود نعومة في اللسان.
- اضطراب في عملية الإخراج من خلال حدوث إسهال شديد أو إمساك.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- وجود غازات كثيرة في المعدة.
- اضطرابات في الأعصاب والشعور بالوخز أو تنميل في الأطراف.
- ضعف عام في العضلات.
- حدوث مشاكل في البصر.
- الدخول في نوبات اكتئاب حاد.
- حدوث فقدان في الذاكرة.
شاهد أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب النفسية
شحوب البشرة
- قد يُصاب الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ب باليرقان وهي حالة تتسبب في اصفرار الجلد وتؤدي إلى وجه ذو بشرة شاحبة.
- ففي حالة نقص هذا الفيتامين الضروري لعملية إنتاج الحمض المسؤول عن وجود الخلايا الحمراء في الدم يؤثر ذلك على اكتمال الخلايا مما يؤدي إلى إنتاج خلايا ليست لديها القُدرة على الانقسام.
ضيق التنفس والدوخة
- يتسبب نقص فيتامين ب 12 في الإصابة بفقر الدم مما يؤدي إلى الشعور المستمر بالدوخة وضيق في التنفس خصوصًا أثناء القيام ببذل أي مجهود حتى لو كان بسيطًا.
- حيث يؤدي افتقار الجسم لكريات الدم الحمراء إلى عرقلة حصول الخلايا على الكمية الكافية من الأكسجين.
- حينها يجب اللجوء للطبيب، والتأكد إن كانت هذه الأعراض ناتجة عن نقص فيتامين ب 12 أم ناتجة عن وجود أمراض أخرى.
اضطرابات في الرؤية
- إذا كان لديك ضعف في هذا الفيتامين وتعرفت على ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12، ولم تحاول علاج تلك النسبة المنخفضة فسيؤدي ذلك بشكل مباشر إلى تلف العصب البصري لعينيك.
- مما يتسبب في إحداث خلل في الإشارات العصبية المسؤولة عن نقل الإشارات إلى الدماغ من العين.
- وذلك سيؤدي إلى اعتلال العصب البصري والذي يؤدي بدوره إلى ضعف الرؤية.
تأثيرها على الجهاز العصبي
- ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12 في حالة إهمال العلاج لهذا النقص، في الحقيقة أنه سيؤدي إلى مشاكل تصل إلى تلف الجهاز العصبي.
- مما ينتج عنه تغييرات عامة في الحركة ويظهر ذلك من خلال طريقة المشي.
- كما يؤدي أيضًا إلى اختلال التوازن، وتكون هذه الأعراض بصورة واضحة عند كبار السن، وقد يؤدي إلى تعرضهم للسقوط.
- وربما تظهر الأعراض السابقة لدى بعض الشباب أيضًا ممن يعانون من النقص الحاد في فيتامين ب 12.
شاهد أيضًا: نقص فيتامين ب للحامل
حدوث التغيرات المزاجية
- في العادة يعاني المصاب بنقص في هذا الفيتامين من التقلبات المزاجية، حيث يؤدي نقصانه إلى حدوث اضطرابات في الدماغ مما يتسبب في اضطراب المزاج.
- فنقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى ارتفاع نسبة الهوموسيستين الذي ينتج عنه تلف خلايا الدماغ.
- وهو ما يساعد على ظهور أعراض الاكتئاب الواضحة تغيير المزاج.
- لذلك فيمكن للمكملات الغذائية الخاصة بفيتامين ب 12 أن تساعد على خفض هذه الأعراض.
- وقد أثبتت بعض الدراسات بأن تناول فيتامين ب 12 قد لا يحد من ظهور أعراض الاكتئاب خلال مدة قصيرة من الزمن.
- إلا أنه قد يفيد بعض الأفراد في السيطرة على هذه الأعراض، ولكن على المدى البعيد.
أسباب نقص فيتامين ب
- تناول كميات غير كافية من فيتامين ب.
- عادة يُصاب بنقص هذا الفيتامين الشخص الذي يعتمد على العناصر النباتية في طعامه، لأن اللحوم تعتبر مصدرًا أساسيًا لفيتامين ب.
- محدودية مخازن الفيتامين الناتج عن نقصه في الكبد.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات من مصادرها الطبيعية، والذي ينتج عنه ضعف إفراز الأحماض المعوية.
- كما أن تناول بعض الأدوية المتسببة في نقص فيتامين ب مثل مضادات الحموضة وكثرة التعرض إلى أُكسيد النيتروز.
- ومن ضمن الأسباب غير المنتشرة نقص مُعدل تناول فيتامين ب، مما يؤدي إلى انخفاضه في الجسم.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب
- تعتبر اللحوم من المصادر الغنية بفيتامين ب 1 ويمكن الحصول عليه من الكبدة أو الجوز والبطاطا وأيضًا الحليب ومشتقاته.
- وللحصول على فيتامين ب 2 يمكن تناول البروكلي والهليون والبقول بأنواعها ومنتجات الألبان والمشروم.
- كما يجب الحرص على تناول البيض والسمك وجميع أنواع البقول ونخالة القمح والفول السوداني، وذلك للحصول على كمية كافية من فيتامين ب 3.
- يمكن استخلاص فيتامين ب 5 عن طريق تناول البروكلي والدواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان والبقوليات.
- كذلك للحصول على فيتامين ب 6 من مصادره الطبيعية يمكن تناول الفلفل الأخضر والجزر وفول الصويا والسبانخ والموز وحبوب الذرة.
- أيضًا يوجد فيتامين ب 7 في السبانخ وصفار البيض والفول السوداني.
- القرنبيط وعصير البرتقال والشمام والكرنب من العناصر الغنية بفيتامين ب 9.
- أما المصادر الغنية بفيتامين ب 12 فتتمثل في البيض ومنتجات الألبان والكبدة، والأسماك، والمحار، واللحوم.
شاهد أيضًا: أعراض نقص فيتامين بـ 12 وعلاجه بالأعشاب
وبذلك نكون قد وصلنا لختام مقالنا والذي تحدثنا فيه عن ما هي أعراض نقص فيتامين ب، وبعض المصادر التي يمكن الحصول عليه منها لتفادي حدوث أي ضرر.