ماذا تفعل عند ارتفاع السكر؟

ماذا تفعل عند ارتفاع السكر؟ من الأسئلة التي تتردد على ألسنة الأشخاص المصابين بمرض السكري لأن أغلبهم لا يعرفون السيطرة على ارتفاع السكر ومن خلال المقال التالي سيتم التعرف على المزيد من المعلومات حول مرض السكري وطريقة التحكم فيه.

ماذا تفعل عند ارتفاع السكر؟

هناك الكثير من الطرق الصحية التي يفضل الاعتماد عليها أثناء ارتفاع نسبة السكر وإليكم في السطور الآتية الإجابة على ذلك السؤال:

النشاط البدني

• تعتبر ممارسة التمارين الرياضية واحدة من أسرع الطرق التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
  • فالرياضة بشكل عام تساعد على زيادة الحساسية للأنسولين.
• بخلاف قدرة التمارين الرياضية في التحكم في نسبة السكر فلديها دور كبير في خفض الوزن.
  • وذلك لأن السمنة تعتبر من أبرز الأسباب التي ينتج عنها مشكلة ارتفاع السكر.

التقليل من تناول المأكولات التي تزيد من ارتفاع السكر:

• هناك الكثير من الأطعمة التي تزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع مرض السكري.
• فالمأكولات التي تزيد نسبة السكر في الدم هي المأكولات التي تحتوي على كميات مبالغ فيها من الكربوهيدرات والسكريات.
  • مع العلم أن هذه المأكولات ينتج عنها مشكلة الإصابة بالسمنة لذلك يفضل الابتعاد عن تناول هذه المأكولات.

تناول الأطعمة التي تنظم نسبة السكر في الدم

هناك الكثير من الأطعمة التي من خلالها يتم تنظيم السكر ومن أهم تلك الأطعمة:

• الستيفيا، تقدم تلك النبتة الكثير من الفوائد للجسم التي من أهمها الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
  • يتم الحصول على فوائد تلك النبتة من خلال نقعها في كأس من المياه المغلية ويتم تناولها ويفضل أن يتم استشارة الطبيب قبل تناول تلك النبتة.
• القرفة، تساعد القرفة كثيراً في تنظيم نسبة السكر وتقليل في حالة الارتفاع.
  • ويتم استخدامها من خلال إضافتها لبعض المأكولات أو من خلال تناول مشروب القرفة.
  • ولكن بشرط ألا يتم إضافة السكر إليه.
• الشوفان، يعتبر الشوفان من أكثر الحبوب المفيدة لصحة الجسم.
  • فيعزز الشوفان مستوى السكر في الدم كما يقي من ارتفاعه.
    • يفضل تناول الشوفان الخام دون أن يتم معالجته وذلك لأن الشوفان المعالج يحتوي على كم كبير من السكر.
• الألياف، تحتوي الألياف على أجزاء نباتية من السهل هضمها.
• الخل، يساعد الخل كثيراً في التحكم في نسبة السكر تحديداً خل التفاح، فيزيد الخل من استجابة الجسم للأنسولين.
  • وذلك يقلل من خطر الإصابة بمشكلة ارتفاع السكر.
  • يمكن إضافة خل التفاح إلى كأس من المياه ويتم تناوله.
  • ويمكن أيضاً أن يتم الحصول عليه من خلال إضافته لطبق السلطة الخضراء.

الحصول على الراحة

• التوتر والضغط النفسي يزيد من ارتفاع نسبة السكر، فينصح الأطباء مرضى السكر بالحصول على قدراً كافيًا من الراحة.
  • أثناء ارتفاع السكر وهناك الكثير من التمارين الرياضية التي تهدئ الأعصاب.
  • على سبيل المثال اليوغا والتنفس بصورة عميقة.

تناول المياه بكثرة

• الابتعاد عن تناول المياه يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم، ففي حالة إصابة الجسم بالجفاف.
  • فينتج عن ذلك هرمون يدعى فاسوبريسين وهذا الهرمون يساعد الكليتين في الحفاظ على السوائل.
  • ومنع الجسم من أن يطرد السكر في البول.
• كما أن ذلك الهرمون يجعل الكبد يفرز الكثير من السكر في الدم.
  • فيفضل الإكثار من تناول المياه أثناء التعرض للطقس الحار أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

شاهد أيضا: هل الموز مفيد لمرضى السكر؟

طريقة لخفض السكر بسرعة

إليكم في السطور الآتية طريقة تساعد على خفض السكر بشكل سريع:

• الحصول على جرعة الأنسولين التي وصفها الطبيب إلى المريض.
  • ويفضل أن يتم الحصول على أنسولين سريع المفعول.
  • فالالتزام بالجرعات التي يصفها إليكم الطبيب تساعد في تنظيم السكر وعدم التعرض لأي مشكلة على الإطلاق.
• استخدام أنسولين أفريزا Afrezza، يتم الحصول على ذلك النوع من الأنسولين من خلال الاستنشاق.
  • فذلك النوع من الأنسولين فعال للغاية في التخلص من مشكلة ارتفاع السكر في الدم.

مشروبات يفضل تناولها أثناء الإصابة بمرض السكري

هناك الكثير من المشروبات التي يفضل تناولها للحد من مرض السكري كما أنها مفيدة للمصابين بمرض السكري ومن أهم الك المشروبات:

• الحليب، أكدت الكثير من الدراسات أن تناول الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم مفيد لمرضى السكري.
  • فهو يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم، فيقلل الحليب من خطر الإصابة بمشكلة السكر من النوع الثاني.
    • فيفضل أن يتم تناول كأسين من الحليب بصورة يومية.
• العرقسوس، يعتبر من المشروبات التي تساعد في الحفاظ على نسبة السكر.
  • فيحد العرقسوس من مشكلة ارتفاع السكر.
  • فنصح الكثير من الأطباء بتناول العرقسوس للحفاظ على نسبة السكر.
• الشاي الأخضر، يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي نصح بها الأطباء.
  • فيساعد ذلك المشروب في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  • مع العلم أن الشاي الأخضر يساعد على التخسيس كما يعمل على تعزيز عملية الأيض في الجسم.
• القهوة، تعتبر القهوة من الشروبات المفيدة للتقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  • فتحتوي القهوة على الكثير من الأحماض التي تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
  • ومن أهم تلك الأحماض كلاً من حمض الكلوروجينيك وحمض الكينيك.
  • فيفضل تناول فنجانين من القهوة فذلك يفيد مريض السكر للغاية.
• مشروب الديتوكس يساعد مشروب الديتوكس على التقليل من نسبة السكر في الدم.

اخترنا لك: أعراض غيبوبة السكر وما هي الإسعافات الأولية في المنزل

أعراض ارتفاع السكر في الدم

يوجد لارتفاع السكر الكثير من الأعراض التي من أهمها كلاً من التالي:

• الشعور بالتعب الدائم يعتبر من أبرز أعراض الإصابة بارتفاع السكر.
  • كما أنها من أعراض الانخفاض لذلك يفضل قياسه للتأكد من ارتفاع السكر أو انخفاضه.
• التبول بكثرة من أبرز أعراض ارتفاع السكر، فالجلوكوز الإضافي يؤثر على الكلى المسئولة عن التخلص من المياه الزائدة من الدم.
  • من أجل إنتاج البول، فتوجد كميات كبيرة من الجلوكوز في الدم ينتج عنه تلف الأوعية الدموية في الكلى.
  • وهذا ما ينتج عنه عملية الترشيح بالإضافة للتبول بصورة متكررة.
• زيادة الشعور بالعطش، فالإصابة بمرض السكري ينتج عنها الرغبة الشديدة في تناول المياه.
• الشعور بالجوع، يعتبر الجوع من أبرز علامات الإصابة بارتفاع مرض السكري.
• عدم السرعة في الشفاء من الجروح، فإذا تعرض مريض السكري إلى أي جرح فيشفى من هذه المشكلة بطيء شديد.
• تعتبر الحكة والالتهابات واحدة من أعراض ارتفاع السكر.
• عدم وضوح الرؤية تعتبر من أبرز أعراض الإصابة بمشكلة ارتفاع مرض السكري.

أسباب ارتفاع مرض السكري

هناك الكثير من الأسباب التي ينتج عنها مشكلة ارتفاع السكر ومن أهم تلك الأسباب كلاً من التالي:

• تحدث مشكلة ارتفاع السكر نتيجة لتناول المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
• الإصابة بالعدوى.
• الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية.
• التعرض لمشاكل نفسية كبيرة بالإضافة لتراكم الضغوطات على الشخص المصاب.
• يرتفع السكر بسبب نسيان جرعة الأنسولين.
• يزداد ارتفاع السكر بسبب القيام بأنشطة رياضية مجهدة.

أهم المخاطر الصحية الناتجة عن ارتفاع مستوى السكر

ينتج عن ارتفاع السكر الكثير من المخاطر الجسدية التي من أهمها:

• الإصابة بمشاكل في العظام.
• التعرض للسكتة الدماغية.
• التعرض لمشاكل في البشرة.
• الإصابة بالفشل الكلوي.
• التهابات في الجلد.
• مشاكل في القدم.

قد يهمك: أنواع مرض السكر وأيهما أخطر

هكذا نكون وصلنا لنهاية مقال ماذا تفعل عن ارتفاع السكر وتم تقديم الإجابة المناسبة على ذلك السؤال مع التعرف على أعراض وأسباب ارتفاع السكري.