ماذا يقصد بلعبة جماعية ولعبة فردية

ماذا يقصد بلعبة جماعية ولعبة فردية، ممارسة الرياضة من أهم العادات الصحية التي يجب أن يستمر عليها الأشخاص لكي يحظوا بصحة أفضل.

حيث تنقسم الرياضة إلى قسمين هما رياضة يتم ممارستها بشكل فردي يكون فيها الشخص مع نفسه، ورياضية جماعية يتم فيها ممارسة الرياضة بشكل جماعي.

لذا سيكون مقالنا اليوم عن ماذا يقصد بلعبة جماعية ولعبة فردية؟، في موقعنا المتميز دوماً مقال.

معنى الرياضة

• تعرف الرياضة بأنها عبارة عن أداء الجسم بعض الأنشطة العضلية، والحركات التي تعمل على تحفيز وتنشيط الدورة الدموية في جسمه.
• كما تعمل على حماية الجسم من الإصابة بأزمات القلب ومرض السكر والضغط، وغيرهم من الأمراض المزمنة الخطيرة.
• بعض النظر عن أنواعها أو كيفية ممارستها، فجميعها يحقق أعلى نسب فوائد للجسم.

اقرأ أيضاً: ما عدد القوارير في لعبة البولينج؟

ماذا يقصد بلعبة جماعية ولعبة فردية؟

اللعبة الجماعية

• هي تلك اللعبة التي تحتوي على عدد كبير من اللاعبين ويتشاركون اللعب سوياً.
• كما لا يستطيع الشخص أدائها بمفرده لاحتياجها إلى فريقين، والكثير من الأشخاص.
• ومن أهم الألعاب الجماعية: لعبة كرة اليد، كرة القدم، كرة التنس، كرة الطائرة، كرة السلة.
  • وأيضاً كرة الماء، كرة الهوكي، الكريكت، وغيرهم من الألعاب الأخرى الجماعية.

اللعبة الفردية

• هي تلك اللعبة التي لا تحتاج إلى الكثير من الأشخاص كي يلعبوها معاً، بل يكتفي الفرد ممارستها مع نفسه وبمفرده.
  • مثل رياضة السباحة، والمشي، وركوب الخيل، وغيرهم من الألعاب الأخرى.

أنواع الرياضة

ألعاب القوى

السباحة:

• تعد السباحة من ألعاب القوى التي تعمل على تحسين حالة لاعبها النفسية.
• وأيضاً إعطائه شعور بالمرح والرفاهية.
• كذلك هي من الألعاب التي تحتاج إلى تدريب وتمارين مستمرة.

الجري:

• من أهم ألعاب القوى التي تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد، فهو مفيد جداً للجسم.
• حيث يساعده على حرق الدهون الزائدة به وتقويه عضلاته.
• كذلك التخلص من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم.

ألعاب اللياقة البدنية

الرقص:

• الرقص من الرياضة التي تحتاج إلى مرونة ولياقة بدنية عالية.
• حيث إنه يساعد على التخلص من الدهون الزائدة.
• وأيضاً تحسين الحالة المزاجية والنفسية والتخلص من الطاقة السلبية.

الجمباز:

• هو من الألعاب التي تمارس بشكل فردي.
• حيث يعمل مرونة الجسم وإكساب الجسم الطاقة والحيوية والنشاط.
• وأيضاً إزالة خشونة العظام.

الألعاب القتالية

الكراتية:

• من الألعاب المهمة والمشهورة على الإطلاق.
• حيث يعمل على إكساب الشخص سرعة البديهة والثقة في النفس.
• وأيضاً اكتساب القوة وتقوية العضلات.

الملاكمة:

هي من الألعاب الرياضية التي تقوم على بناء عضلات الجسم، وإكسابها القوة والمتانة.

حيث تدخل هذه الرياضة تحت بند الدفاع عن النفس.

رياضة العقل

الشطرنج:

• هو نوع من أنواع الرياضة التي لا تعتمد على البدن، بل يقوم بها الشخص وهو جالس.
• حيث تعمد على قوة ذكائه وتركيزه وتعمل على تنشيط الذهن.
• يوجد الكثير من الألعاب الأخرى والمتنوعة، والتي تعمد على الذكاء بشكل أكبر.

نصائح يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة

• يفضل ممارسة الألعاب الرياضية في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً.
  • لأن اللعب في هذا الوقت يعمل على تحفيز، وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
• بالإضافة إلى إكساب الجسم الطاقة اللازمة والحيوية، التي يستطيع بها أداء مهامه اليومية دون مشقة أو تعب.
• كذلك يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السكريات أو البروتينات أو الكربوهيدرات، قبل البدء في ممارسة الرياضة.
• • لأن هذه الأطعمة تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
• يجب الابتعاد تماماً عن الأطعمة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون قبل ممارسة الرياضة.
  • لأنها تعمل على استرخاء الجسم وهمدانه وتهيجه.
• تعرف الرياضة بأنها بذل مجهود بدني وعند بذل ذلك المجهود طبيعي أن يخرج من الجسم الكثير من العرق، لذا لابد من تعويض الجسم بالمياه التي فقدها.
  • وذلك عن طريق تناول ثمانية أكواب من المياه على الأقل على مدار اليوم، لتعويض الجسم قدر الإمكان.
• يجب الإحماء قبل ممارسة الرياضة دون الدخول في الممارسة مباشرةً.
  • حتى لا يؤدي ذلك إلى حدوث تلف أو تمزق في العضلات.
• يجب ارتداء الملابس القطنية المناسبة للرياضة التي تقوم بامتصاص العرق.
  • كما يفضل ارتداء حذاء رياضي مناسب.
• يفضل التنوع في الرياضة التي تلعبها، حتى لا يؤدي التركيز على رياضة واحدة الضغط على العضلات وإتلافها بل يفضل الموازنة.
• يجب الاستمرار في ممارسة الرياضة يومياً دون توقف حتى يستفيد جسمك قدر الإمكان منها.
  • وتظل دائماً في نشاط وحيوية.

قوانين الألعاب الرياضية

قانون عدد اللاعبين

تتكون اللعبة من فريقين.

ولابد أن يكون عدد كل فريق 11 لاعب، إلى جانب حارس المرمى.

قانون ميدان اللعبة

• يجب أن يكون اللعب على أرض خضراء مسطحة، وأن تكون مستطيلة الشكل.
• أن تكون الأرض مميزة بخطين طويلي اللمس وخطين هدفين قصيرين.
• يقسم مكان اللعب إلى نصفين، يبرز بينهما خط المنتصف.
• كما يوجد بمركزه نقطة مركزية محاطة بدائرة مركزية.
• لا يسمح للفريق المنافس بلمس هذه الدائرة، أثناء ركلة الفريق الذي يحتوي على الكرة.

قانون الكرة

لابد أن تكون الكرة مصنوعة من الجلد كروية الشكل.

قانون أدوات اللاعبين

لابد من ارتداء جميع الفريق تيشرت موحد وشورت قصير، وجورب وواقي للساق ومرابط.

قانون مدة المباراة

• تتكون المباراة من شقين.
• يكون الشق الأول مدته 45 دقيقة والآخر كذلك.
• مع احتساب الوقت الضائع وإضافته في آخر المباراة.

قد يهمك: لعبة لو خيروك بين الأصدقاء مكتوبة

قانون الحكم

الحكم هو سلطان الملعب وكلمته قانون.

فإذا شكك به أي لاعب يتعرض حينها للتحقيق.

قانون الحكام المساعدون

هم المسؤولون عن مساعدة الحكم الرئيسي في أداء مهامه.

قانون بدء اللعب

يتم بدء اللعب عن طريق قذف العملة واختيار ركلة البداية ستكون من نصيب أي فريق.

كما يتيح للفريق الفائز اختيار الهدف أو اختيار البدء بالكرة.

قانون كيفية التسجيل

عندما تعبر الكرة خط المرمى بأكمله يتم تسجيل الهدف، والذي سيحصل على أكبر عدد من الأهداف يتم إعلانه في آخر المباراة بأنه هو الفائز.

قانون التسلل

يحدث عندما يأخذ الكرة اللاعب المهاجم ويكون في نصف خصومه.

كما يجب عليه أن يكون خلف المدافع الثاني أو نفس المستوى.

قانون ركلات الجزاء

• تحدث عندما خطأ من قبل لاعب دفاعي على لاعب مهاجم.
• حيث توضع الركلة في منطقة الجزاء.
• كما يظل جميع اللاعبين خارج منطقة الجزاء أثناء الركل والتسديد.

قانون سوء السلوك والمخالفات

• إذا ارتكب أي لاعب أخطاء معينة في منطقة الجزاء التابعة لفريقه، يمنح الفريق الآخر المنافس ركلة جزاء.
• كما يتم منح كروت صفراء عند حدوث مخالفات.
• وكروت حمراء للاعب عند ارتكاب خطأ كبير، أو عند تكراره لفعل الأخطاء أثناء اللعب.

قانون الركلة الركنية

• يتم منح هذه الركلة للفريق المهاجم عندما يقوم الفريق المدافع باللعب، فوق خط المرمى خارج الحدود.
  • حيث يتم وضع الكرة في منطقة الركن ويعيدها للعب الفريق المهاجم.

مزايا الألعاب الفردية والألعاب الجماعية

مزايا الألعاب الفردية

• تعمل على مرونة العضلات وزيادة قوتها بشكل كبير، وتمنح الجسم قوام رشيق ومثالي.
• كما إنها تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة في أسرع وقت.
• ممارستها بانتظام تعمل كوقاية للجسم، من الإصابة بأمراض القلب والضغط والسكر وآلام خشونة العظام والمفاصل وغيرهم من الأمراض المزمنة.
• ينصح بها الكثير من الأطباء النفسيين، للتخلص من التوتر النفسي والقلق والاكتئاب.
  • حيث إنها تعمل على تخليص الجسم من الطاقة السلبية الموجودة به.
• تعمل على تقوية الجهاز المناعي لدى الأشخاص.
  • لأنها ترفع من إنتاج كرات الدم الحمراء المسؤولة عن وقاية الجسم من إصابته بالفيروسات والبكتريا المناعية.
• تجعل الجسم في حالة نشاط دائم وتحفز الدورة الدموية لديه، وتجعله يقوم بمهماته اليومية بكل أريحية ونشاط دون الشعور بالإرهاق.

مزايا الألعاب الجماعية

• تعمل الألعاب الجماعية على بناء الثقة بين الأشخاص، واحترام الذات وتكوين صداقات وعلاقات يمكن الوثوق بها والاعتماد عليها.
  • سواء داخل اللعب أو خارجه.
• وتعمل على بناء الاحترام، مثل احترام السلطة وهو مدرب الفريق والسماع لآرائه وتنفيذها.
  • وهو أمر ضروري يعلم الإنسان النظام، واتباع التعليمات خاصةً لو كان اللاعب طفلاً.
• تعمل أيضاً على تنمية المهارات الاجتماعية وتوطيد العلاقات بين الأشخاص.
  • خاصةً لدى الأشخاص، والذين لا يحبون الاختلاط كثيراً وتكوين علاقات.
• الحفاظ على الصحة وعلى اللياقة البدنية، فهي وسيلة من وسائل التحرك البدني الذي يحفز الدورة الدموية في الجسم.
  • وأيضاً يقيه من الإصابة بالأمراض الخطيرة.
• زيادة الوعي الثقافي بين الأشخاص، فكل عضو من الفريق يمتلك مهارة خاصة به غير اللعب.
  • وأثناء اللعب يتشاركان الحديث، ويتبادلان المعلومات فتتوسع دائرة معرفتهم عن بعض الأشياء.
• زيادة التشجيع والرفع من الروح المعنوية عندما ينالوا التشجيع من بعضهم ومن قائد الفريق، ذلك الأمر الذي يجعل النصر هدفهم.
• اللعب الجماعي يقوي الترابط بين الفريق، ويجعلهم كالعائلة الواحدة يساندوا بعضهم في الكثير من الأشياء مع تقديم كامل الدعم لغيرهم.
• الرياضة عموماً تمنحك روح السعادة على المدى الطويل، وتكسب جسمك اللياقة والرشاقة الدائمة.
  • كذلك تحمي جسمك من علامات الشيخوخة في العظام، مثل الخشونة.

شاهد أيضاً: ما هي قوانين لعبة التنس الأرضي

إلى هنا ينتهي هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن ماذا يقصد بلعبة جماعية ولعبة فردية؟ كما تحدثنا عن معنى الرياضة، وأنواع الرياضة.

وتحدثنا أيضاً عن قوانين الألعاب الرياضية، ومزايا الألعاب الفردية والألعاب الجماعية، على أمل أن ينال المقال على إعجابكم ونشكركم على القراءة والمتابعة.