ما هو فيتامين د وما هي فوائده؟

ما هو فيتامين د وما هي فوائده؟، يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان بشكل كبير، والتي تساعد في بناء الجسم بشكل سليم، ولذلك نقدم لكم هذا المقال لنتعرف معًا على ما هو فيتامين د وما هي فوائده.

ما هو فيتامين د؟

• يشتهر فيتامين د باسم فيتامين الشمس كما يعرف علميًا باسم الكوليكا لسيف يرول، ويندرج فيتامين د تحت أنواع الفيتامينات التي تذوب في الماء، وهذا الفيتامين لا ينتج في جسم الإنسان إلا إذا تعرض إلى أشعة الشمس.
• ومع التقدم العلمي أصبح فيتامين د من الفيتامينات التي تصنع كيميائيًا، ويتم تصنيعها على شكل كبسولات أو أقراص علاجية، وذلك لتعويض الأجسام التي تعاني من نقص في فيتامين د.
• ولكن لا يجب أن نتعاطى هذه المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، إلا تحت إشراف طبيب أو مختص، وذلك حتى يحدد النسبة التي يحتاج إليها الجسم بشكل طبي سليم.
• وبهذه الطريقة نكون قد تعرفنا معًا في هذه الفقرة على فيتامين د بشكل مفصل، وسوف نتعرف في الفقرة القادمة على أهمية فيتامين د لجسم الإنسان بشكل كبير.

فوائد فيتامين د

• يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الهامة التي يحتاج إليها الجسم، وتعود أهميته للكثير من الفوائد التي يفيد بها الجسم والتي سوف نتعرف عليها في هذه الفقرة بشكل مفصل.
• فيساعد فيتامين د على امتصاص الكمية التي يحتاج إليها الجسم من عنصري الكالسيوم والفسفور، واللذان يعتبران من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لبناء العظام والأسنان بشكل صحي وقوي.
• ويكون ذلك عن طريق امتصاص الجسم لأشعة الشمس النافعة، ويقوم بتحويله إلى مادة كيميائية تعرف علميًا باسم فيتامين د حتى يسهل سيره في الدم والوصول إلى الكلى.
• وعند وصوله إلى الكلى يتحول إلى أكثر مادة فاعلية في فيتامين د والتي تعرف علميًا باسم داي هيدروكسي، والتي تؤثر بشكل كبير على قوة العظام والأسنان وصحته.
• كما أن فيتامين د يساعد بشكل كبير على نمو وتقوية خلايا العظام، كما أنه تقوم بتقوية الجهاز المناعي الموجود في جسم الإنسان بشكل كبير جدًا، وذلك ليستطيع الجسم مقاومة العديد من الأمراض التي تهاجمه.
• كما أن فيتامين د يقاوم بشكل كبير الخلايا السرطانية ويقضي عليها، كما أنه يحمي الجسم بشكل كبير من الإصابة بها، كما أنه يقي الإنسان من الإصابة بمرض السل إذا تواجد بنسبة جيدة في الجسم.
• كما أن العديد من الأبحاث العلمية قد أثبتت أن فيتامين د يحمي الإنسان من الإصابة بمرض السكر، وأن الأشخاص الذي يحتوي جسمهم على نسبة كبيرة منه يكونوا أقل عرضه لمرض السكر.

فوائد فيتامين د للبشرة

• يوجد العديد من الفوائد لفيتامين د التي تستفاد منها البشرة، حيث أنها تمنح البشرة الحيوية والنشاط والشباب بشكل كبير، كما أنه يقوم بعلاج مرض الصدفية.
• كما أن فيتامين د يساعد في منع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على البشرة، وذلك لأن فيتامين د يحتوي بشكل كبير على مضادات الأكسدة والتي تحمي البشرة من ذلك.
• كذلك فيتامين د يساعد بشكل كبير في معالجة كل العلامات الخاصة بالتمدد والحروق السطحية، كما أنه يساعد بشكل كبير في العلاج إصابات الجلد المختلفة، وذلك لما له من أثار إيجابية في علاج الالتهابات.

فوائد فيتامين د للشعر

• يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة جدًا والمفيدة بشكل كبير للشعر، يحث أنه يقوم بتحفيز البصيلات الخاصة بالشعر وتساعدها على النمو بشكل صحي وسليم.
• كما أن فيتامين د يساعد بشكل كبير في منع تساقط الشعر، بل ويعمل فيتامين د على كثافته ونعومته بصورة كبيرة، ولذلك فينصح به كل الأطباء والمختصين في علم التغذية والجمال.

أضرار نقص فيتامين د

• يوجد العديد من الأضرار التي تصيب الإنسان في حالة نقص فيتامين د في الجسم، ومن هذه الأضرار لين العظام أو ما يعرف باسم الكساح وخاصةً إذا نقص بنسبة كبيرة في مرحلة الطفولة.
• كما أن نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى انخفاض كثافة المعادن في الجسم وخاصةً في العظام، وقد يتسبب نقصه في الجسم لحدوث ما يعرف بالتصلب المتعدد أو ما يعرف علميًا بـ اللويحي.
• ولكن المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د قد تقوم بمعالجة التصلب المتعدد هذا بشكل كبير والوقاية منه، كما أن نقصه في الجسم ويجعله عرضة للإصابة بالسرطانات والمكملات لا تعالج هذه السرطانات ولكن تحمي منها.
• كما أن نقص فيتامين د في الجسم قد يؤدي لزيادة الإصابة بمرض الربو بشكل كبير، ولذلك ينصح العديد من الأطباء المصابين بالربو أن يتعرضوا لأشعة الشمس لفترات طويلة لعلاجهم.
• وكذلك نقص فيتامين د في جسم الإنسان يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، كما أنه قد يزيد فرصة الإصابة بمرض الاكتئاب المزمن عند الشخص الذي يعاني من نقص هذا الفيتامين في جسمه.

أسباب نقص فيتامين د في جسم الإنسان

• يعتبر من أسباب نقص فيتامين د في جسم الإنسان عدم تناولنا للأطعمة التي يوجد بها نسبة مهما كانت بسيطة من فيتامين د، كما أن عدم تعرض الشخص للشمس يعتبر من الأسباب الأساسية لنقص فيتامين د في الجسم.
• كما أنه من الممكن أن يوجد فيتامين د في الجسم ولكن الأمعاء الدقيقة لا تقوم بامتصاصه ويسبب ذلك بشكل كبير نقص فيتامين د في الجسم، كما أن أدوية الصرع تعد من الأسباب التي تؤدي لنقص فيتامين د في الجسم.
• كما أن سن اليأس عند النساء يعتبر من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم، ولكن بالرغم من الأضرار التي تنتج عن نقصه في الجسم يجب ألا نتناوله بكميات كبيرة قد تسبب أضرار للجسم.
• وسوف نتعرف بشكل كبير في الفقرة القادمة عن الأضرار التي تنتج عن زيادة نسبة فيتامين د في الجسم، ولذلك ينبه العديد من الباحثين العلميين من تناول فيتامين د بدون إشراف طبي.

أضرار زيادة فيتامين د

• إذا قام الشخص بأخذ جرعات من فيتامين د عبر المكملات الغذائية من دون أي إشراف طبي، فأنه يعرض نفسه لخطر كبير وذلك لأن فيتامين د يعتبر من الفيتامينات الأكثر سمية في الجسم.
• فقد يتسبب في حدوث إسهال للشخص بشكل متكرر، كما أنه يتسبب في الإصابة بالصداع بشكل كبير ومؤلم، وكذلك الرغبة الشديدة في الغثيان بشكل دائم.
• كما أن زيادة نسبة فيتامين د في الجسم قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة عنصر الكالسيوم في الدم، مما يتسبب في ترسب النسبة التي لا يحتاج لها الجسم بشكل كبير في الكلى والقلب والذي ينتج عنه أخطار صحية متعددة.
• ولذلك لا ينصح بتعاطي المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين د إلا تحت إشراف طبيب ومتخصص في ذلك، حتى نضمن أمنها وسلامتها بشكل كبير وليستفيد منها الجسم ولا تسبب له أي ضرر.

مصادر فيتامين د الطبيعية

• يعتبر المصدر الأساسي الطبيعي والذي يفضل الحصول منه على فيتامين د هو أشعة الشمس، ويفضل التعرض المباشر لها وخاصًة في فترة الصباح الباكر وكذلك فترة الغروب.
• كما أنه يتوافر بشكل طبيعي أيضًا في أنواع معينة من الأسماك، وهي الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت منها أسماك التونة وأسماك السردين.
• كذلك يوجد فيتامين د في زيت كبد سمك القد، كما أنه يوجد بنسب متفاوتة في البيض وكل منتجات الألبان والجبن والزبادي، كما أن فيتامين د يوجد بكميات مختلفة في الكبدة وصفار البيض.
• ويوجد فيتامين د بنسب مختلفة في الزبدة والقشطة والحليب، كما أن الشوفان يحتوي على كمية من فيتامين د، كما أنه يوجد بشكل غير طبيعي في المكملات الغذائية.

لقد تعرفنا في هذا المقال على ما هو فيتامين د وما هي فوائده بشكل كبير، كما أوضحنا الأضرار الناتجة عن نقصه أو زيادته في جسم الإنسان، وذلك حتى نستطيع أن نستفيد جميعنا من فيتامين د.