فوائد حبوب الزنك
فوائد حبوب الزنك للجسم عديدة حيث أن عنصر الزنك يعتبر من العناصر الأساسية لنظام مناعي صحي، ووجود نقص في هذا العنصر يمكن أن يجعل الأشخاص أكثر عرضة للمرض، وسوف نتناول في هذا المقال فوائد حبوب الزنك بالتفصيل.
محتويات المقال
فوائد حبوب الزنك
- عنصر الزنك هو العنصر المسؤول عن بعض الوظائف في جسم الإنسان، كما أنه يعمل على تنشيط حوالي 100 إنزيم مختلف.
- يعتبر الزنك مصدرًا حيويًا لجهاز المناعة الصحي ولتعزيز النمو الصحي لدى الأطفال.
- كما أن لحبوب الزنك دورها الهام في تعزيز المناعة، من خلال مساعدة الخلايا التائية في الجسم على التحكم في الاستجابات المناعية وتنظيمها ومهاجمة الخلايا المصابة أو المسرطنة.
- كما أوضحت دراسة أمريكية للتغذية أن من يعاني من نقص الزنك فهو يعاني من زيادة الحساسية لمجموعات متنوعة من مسببات الأمراض.
- وكما أنه يعمل على تحسين أعراض الاكتئاب.
- يقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- كما أنه يعمل على تحسين الأعراض المُصاحبة لتشنُّجات العضلات عند المُصابين بتشمُّع الكبد.
- وكما أنه يعمل أيضًا على تحسين المزاج.
- كما أنه يعمل أيضًا على صعوبة حدوث مرض الالتهاب الرئوي.
- ومن الجدير بالذكر أن أظهرت الدراسات أن أخذ حبوب الزنك لمدة 10 أيام جيد في علاج الإسهال ويساعد على منع حدوث نوبات مستقبلية.
- كما أن لحبوب الزنك دورها الهام والأساسي في تنشيط الذاكرة وتواصل الخلايا العصبية مع بعضها وتكوين الذكريات.
- كما أنه يلعب دورًا هاماً في الحفاظ على سلامة الجلد وبنيته.
- يعمل على تعزيز التئام الجروح أو القرح المزمنة في الجسم.
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة العمرية.
- ويساعد الزنك أيضًا في علاج حب الشباب.
- كما أنه يعمل على عدم تساقط الشعر وتقوية بصيلاته.
- كما أنه يساعد في الحد من فرط الحركة لدى الأطفال.
- تمنع الضرر الخلوي في شبكية العين، وهذا يساعد على تأخير تطور فقدان البصر.
- وأثبتت الدراسات أن الرجال الذين يتناولون حبوب الزنك لديهم عدد كبير من الحيوانات المنوية مقارنة بالآخرين، وأن نقص الزنك قد يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية والعقم الذكري.
- بالإضافة إلى أن حبوب الزنك تعمل على تقليل أعراض فيروس الإنفلونزا الشائع، لأن الزنك يحتوي على مضاد فيروسات.
شاهد أيضًا: ما هو تحليل الزنك وأهمية تحليل وفحص عنصر الزنك بالجسم
الكمية اليومية للزنك
- بالنسبة للأطفال من سن سنة إلى ثمانية سنوات فتكون الكمية الموصى بها من ٣-٥ مليجرام يوميًا.
- أما بالنسبة للبالغين فإن الكمية اليومية الموصى بها 11 مليجرام للذكور، وللإناث 8 مليجرام من الزنك.
- أما في حالات الحمل والرضاعة فإن هؤلاء النساء تزداد حاجتهم إلى الزنك، فلابد أن يتم تناوله بمقدار 11- 12 مليجرام يوميًا حسب عمرهم.
محاذير لاستخدام حبوب الزنك
- تعاطي الكحوليات فإن الاستخدام المفرط لها يؤدي على المدى البعيد إلى ضعف امتصاص الجسم للزنك.
- مرضى السكري يمكن للجرعات العالية من الزنك أن تعمل على خفض نسبة السكر في الدم لديهم، ولذلك يجب استخدام منتجات الزنك بحذر.
- مرضى غسيل الكلى يفقد عنصر الزنك.
- يعاني الجسم من صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية، وخاصة عند الإصابة بمتلازمات سوء الامتصاص.
- كذلك مريض التهاب المفاصل الروماتويدي الجسم يكون غير قادر على امتصاص الزنك.
شاهد أيضًا: فوائد حبوب الزنك للجنس للنساء
أنواع مكملات الزنك
- جلوكونات الزنك وهو أحد أكثر أشكال الزنك انتشارًا، ولا يحتاج إلى وصفة طبية، وغالبًا ما يستخدم في حالات نزلات البرد، على شكل أقراص أو بخاخات الأنف.
- أسيتات الزنك: عادة ما تضاف هذه التركيبة إلى المستحلبات لتخفيف أعراض نزلات البرد وتسريع معدل الشفاء.
- كبريتات الزنك يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر نقص الزنك، ويعتقد أنها من المحتمل أن تقلل من حب الشباب.
- بيكو لينات الزنك يمكن للجسم أن يعمل على امتصاص هذه التركيبة بشكل أفضل من الأنواع السابقة.
- أورتات الزنك وهذا يرتبط بحمض الأوروتيك، وهو أحد أكثر مكملات الزنك المنتشرة في الأسواق.
- سترات الزنك يمتص الجسم سترات الزنك جيدًا، وله طعم أقل مرارة، وهو أكثر استساغة مقارنة بـ جلوكونات الزنك.
أعراض نقص الزنك في الجسم
- يسبب نقص الزنك في الجسم ضغوطًا شديدة وقلقًا واكتئابًا.
- اضطرابات أثناء النوم، والعديد من المشاكل النفسية المختلفة.
- اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء.
- نقص المناعة الذي يتسبب بدوره في حدوث أمراض مختلفة للجسم، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا.
- يسبب مشاكل في الرؤية، بما في ذلك ضعف الرؤية وعيوب في شبكية العين.
- الجفاف الذي يصيب الجلد ووجود عليه التشققات، وعدم قدرة الجروح على التئامها.
- يسبب أمراض عسر الهضم، ويرجع ذلك إلى قلة إفرازات المعدة بسبب نقص الزنك.
- فقدان الشهية وعدم القدرة على التذوق السليم.
- كما أنه يؤثر على صحة الشعر فيجعله يتساقط وتظهر عليه علامات الشيب.
- التهاب الأطراف المتقصفة في الأظافر وظهور علامات وبقع بيضاء، مما يشير إلى نقص الزنك في الجسم.
- الأمراض التي تصيب الجلد عادة بما في ذلك مرض الأكزيما ومرض الصدفية.
شاهد أيضًا: حبوب الزنك للشعر تجربتي
أسباب نقص الزنك
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك.
- العلاج الكيميائي للأمراض المختلفة يؤثر على نسبة الزنك في الجسم.
- وقد يكون نقص الزنك نتيجة لبعض العمليات الجراحية في الأمعاء.
- أمراض الكبد.
- أمراض نقص المناعة المكتسبة الذي يعمل بدوره على نقص الزنك في الجسم.
- التهابات الجلد الشديدة.
وإلى هنا نكون قد انتهينا من عرض كل المعلومات التي تخص فوائد حبوب الزنك بالتفصيل والتي تحتوي على شرح مبسط وسلس لتعم الاستفادة على الجميع وأرجو أن أكون قد أحطت بهذا الموضوع من كافة جوانبه دمتم في رعاية الله وحفظه.