كيف تمتص غضب الآخرين
كيف تمتص غضب الآخرين، هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانوا من العصبية وسرعة الغضب ولكن يجب أن يتم امتصاص غضبهم حتى لا تحدث معارك فإذا أردتم معرفة كيف تمتص غضب الآخرين فتابعوا موقعنا مقال maqall.net.
محتويات المقال
كيف تمتص غضب الآخرين
التعامل بهدوء
- حيث يجب أن يتم التعامل بهدوء تام مع الشخص العصبي، وعدم التعامل معه بعصبية حتى لا تحدث مشكلات أكبر.
- كذلك ضرورة التعامل بعقلانية شديدة مع الشخص العصبي، حيث إنه يكون مجادل ويقوم بالمشاجرة كما يلقي اللوم على الآخرين.
- لابد من التعامل بحذر معه وصمت شديد والحصول على التعامل الطيب لديه.
- كل تلك التصرفات تتم من خلال أن يهدأ الشخص، مع العلم ألا يتم أخذ انتقادات الشخص وكلامه الغير مقبول بشكل شخصي أو الإحساس بالإهانة.
- يتم الأخذ في الحسبان إن كل العصبية تلك أو الغضب، أو حتى الكلام اللاذع أو الإهانات التي تكون ناتجة من الشخص.
- وتكون لحظية فقط، وليس مقصود بها أي كلام حقيقي بل هو كلام اندفاعي وليد اللحظة.
اقرأ أيضاً: تعريف الغضب وأنواعه وكيفية التحكم به
الاستماع والتفهم
- يجب أن يتم الاستماع بهدوء شديد للشخص العصبي والتفهم له، حيث إنه يكون عصبي نتيجة التعرض لمشكلات شخصية أو ضغوطات.
- الاكتئاب والمشكلات النفسية يكون لها تأثير سلبي، مما يجعله غير واعي بالعصبية والكلمات التي يقوم بنشرها وقولها.
- ومن أهم المشاعر السلبية التي تجعل الشخص العصبي يخرج عن شعوره، هي تعرضهم للتجاهل أو عدم التقدير والاحترام.
- الاستماع الجيد لهم والإنصات بتقدير واهتمام يجعل من الأمر سهولة بالغة، حيث يجعلهم يمتصوا من حدة غضبهم.
- ويسهل أيضاً في التخلص من الجدال والشكوك والألفاظ الجارحة، حيث يشعروا بأن هناك أشخاص يتفهمون احتياجاتهم ويشعرون بها.
- ننصح بأن يتم التعامل مع الشخص الغضوب بهدوء وتأني والاستماع لهم، كذلك التعامل معهم بود ومحبة وبشكل لطيف.
الانسحاب
- وهي حالة من أهم الحالات التي يجب أن يتم اتباعها حينما تفقد الأمل نهائياً من الشخص العصبي وتجده لا يهدأ حتى لا يزداد الأمر سوءاً.
- ويجب أن يتم اختيار الوقت المناسب للانسحاب هذا، حتى لا تحدث مشكلات أكثر شدة بين الشخص وبينك ولحماية نفسك أيضاً.
- والسبب وراء هذا، إن ممكن الشخص العصبي أن يقوم بالأذى الجسدي نتيجة شدة غضبه وخاصةً حينما يكون عصبي على شخص ما.
- لذلك يكون الانسحاب أفضل حل للابتعاد عن المشكلات، فبمجرد ما يكون الحوار صعب وأيضاً يحيد عن أي نقطة إيجابية يلزم الانسحاب بصمت فوري.
عدم اللجوء إلى الغصب
- والمقصود بها هنا ألا يقوم الشخص بالغضب على الشخص العصبي والغاصب، فهو في حد ذاته يواجه مشكلات ويتعامل بعصبية.
- ولذلك لا يجب أن يتم التعصب والغضب منه، أو توجيه الكلمات والانتقادات له حتى ولو قد صدر منه أي كلمات سيئة.
- فيتم الاحتفاظ بتلك الكلمات والعتاب بها فيما بعد، ولا يشترط أن يتم العتاب والأخذ على الكلام في وقتها وتأجيل الأمور الهامة لما بعد.
- الابتعاد كل البعد عن الإهانة والإساءة للشخص العصبي، والاكتفاء فقط بالتعامل بهدوء واتزان وهو ما سوف يعود بالخير فيما بعد.
قد يهمك: مقدمة عن الغضب في علم النفس
طرق التحكم في الغضب
الابتعاد عن أسباب الغضب
- من خلال تعرف الشخص الغاضب على أهم الدوافع والمحفزات التي تجعله يغضب، ويصبح عصبي والابتعاد عنها نهائياً.
- ولكن في حال كانت تلك المحفزات إجبارية وواضحة، لا يمكن الهروب منها كالعطل المروري أو زملاء العمل.
- يمكن أن يتم تشتيت النفس بأمور أخرى، وإلهاء النفس عن تلك المحفزات.
التدرب العقلي
- حيث إن الشخص الغاضب، يكون نظام العقل الباطن لديه مليئة بالمشاعر التي تزيد من الغضب وبالتالي يجب أن يتم تدرب العقل للتخلص من تلك المشكلة.
- الابتعاد عن الأحاسيس السلبية، كذلك الابتعاد عن الكلمات التي تزيد من الشعور بالغضب، مثل كلمة أنا غاضب.
- حيث إن استبدال المشاعر السلبية بالمشاعر الإيجابية بشكل مستمر، يجعل الغضب يزول بشكل تدريجي وتصبح شخص أهدأ.
- كما إنها تتلاشى مع مرور الوقت ومع الابتعاد عن كل ما هو سلبي.
الاعتراف بالغضب
- التعرف على مشاعر الغضب الموجودة في داخل الإنسان، وتفسيرها بأنها مشاعر سلبية وتتسبب في الضيق والعصبية هي أول سلم للنجاح وأسهل طريقة للتخلص من الضغوطات والمشكلات.
- والتعرف على تلك المشاعر والتعامل معها على إنها مشاعر سلبية وتدل على الغضب، يجعل من الأمر سهولة للتحكم به والتخلص منها.
التعامل مع الغضب بشكل سليم
- حيث يجب أن يتم التعرف على الغضب، ونقطة التعامل معه هي من خلال تفهمه بشكل سليم والتعرف على سلوكياتك الناتجة عنه.
- بعد أن يتم تحديد كل تلك النقاط، يمكن بكل سهولة التعامل معه والسيطرة عليه بل والتخلص منه بشكل تدريجي.
- فهم تلك المشاعر والتعبير عنها يجعل من الأمر سهولة شديدة، بل ويعالج الموضوع من خلال الشخص نفسه.
اخترنا لك: التحكم في الغضب وضبط النفس
في خاتمة حديثنا حول موضوعنا كيف تمتص غضب الآخرين، نرجو أن نكون قد أفدناكم بالمعلومات التي قد قدمناها لكم ونتمنى لكم قراءة ممتعة دمتم بخير.