كيف تعتني بنفسك

نقدم لك في موقع maqall.net إجابة سؤال كيف تعتني بنفسك، فالعملية بالنفس تعتبر ضمن الأمور الهامة الواجبة على كل فرد، ويجب أن تعرف طريقة تطبيقها بالشكل الصحيح.

فالاهتمام بالذات يعطي الإنسان ثقة أكبر بالنفس، ومزيدا من الراحة والسعادة، وينعكس هذا على جميع تصرفاته وعلاقاته مع الغير.

كيف تعتني بنفسك

إذا كنت تريد أن تعرف كيف تعتني بنفسك، نوضح لك ذلك بشكل تفصيلي في النقاط التالية:

الراحة النفسية

• ينبغي عليك تحديد وقت معين ثم الاستيقاظ به من أجل أداء بعض الأمور التي تفضلها لتعزيز نفسك وإعطائها قدرا من الأهمية.
• حاول أن تقطع الاتصال بمن حولك لفترة من الوقت، وهذا من خلال إغلاق الهاتف أو عدم فتح البريد الإلكتروني كثيرا.
• أو أي وسيلة أخرى من وسائل التواصل الاجتماعي لتقليل التوتر والانشغال.
• احرص على الذهاب في نزهة بمفردك من وقت لآخر بدون أي مؤثرات تزيد من ضغوطك وتلف أعصابك، وهذا من خلال التواصل مع الطبيعة.
• تحتاج أيضا إلى أن تفوض أشخاص ما لأداء جزء من المهام الواقعة عليك، وتجنب فكرة ضرورة القيام بكافة الأعمال دون ترك وقت لذاتك.
• قم بالاستيقاظ في وقت باكر واعطي نفسك ساعة إضافية تقوم بالتأمل خلالها من أجل تحسين الطاقة وإعطاء النفس تفاؤل.

شاهد أيضا: كيف تكون محبوباً وجذاباً

العناية بالنظافة الشخصية

• عليك الحفاظ على الاستحمام بشكل دائم حتى تتخلص من العرق الموجود بجسمك.
• احرص على استعمال مزيل العرق بشكل مستمر، وخاصة قبل الذهاب إلى النوم وبعد الاستيقاظ مباشرة حتى ترى أفضل النتائج.
• قم بارتداء ملابس داخلية قطنية، لأنه يمتص العرق ويكون طبقة عازلة بين الجسد وبين الملابس التي تحفز العرق.

العناية بالصحة

• احرص على تناول الطعام المتنوع، ولا تقوم بالتركيز على نوع واحد فقط، وذلك حتى تحافظ على التوازن الغذائي.
• قم بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تكون خالية من الدهون، ومن أمثلتها البطاطس، والخبز، والأرز، كل هذه الأصناف تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
• عليك أيضا تناول قدر كبير من الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على الألياف والكثير من العناصر الغذائية التي تهمك.
• قم بممارسة الرياضة بشكل مستمر، لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتزيد من قوة الجسم.

لماذا يعتبر الاعتناء بالنفس في غاية الأهمية

إذا كنت لا تعرف ما أهمية أن تعتني بذاتك، فيجب أن تدرك أن الرعاية بالنفس لها تأثيرات سحرية وتغير حياتك للأفضل، وتتمثل هذه الأهمية في ما يلي:

تحسين الإنتاجية

تساهم الرعاية الذاتية في التركيز على الأمور الهامة للشخص حقا، وتستطيع التعرف على أولوياتك عن طريق التركيز وتوجيه الطاقة إلى الأشياء التي تهمك.

تحسين الصحة الجسدية

• هناك نوعان أساسيان من المنعكسات داخل علم الأحياء، يتمثلان في نظيرة الودية، والمنعكسات الودية.
• ويعرف المنعكس الودي على أنه الاستجابة لحالات الطوارئ التي يطلق عليها استجابة الحر والفر.
• أكدت الأبحاث أن التركيز الدائم على هذه المسائل يوجه الجسم نحو الاستجابة عن طريق أفعال ودية تقوم بتفعيل الجهاز الودي.
• ويظهر رد الفعل هذا من خلال إفراز هرمونات محددة داخل الجسم تساهم في توسيع الأوعية الدموية، بالإضافة إلى زيادة ضغط الدم، وينتج عنه تعب الجسم بشكل العام.
• على الجانب الآخر ينتج عن قشعريرة البرد شكل آخر من رد الفعل ويكون نظير الودي الذي يجعلك تشعر بالاسترخاء.
• وعندما تدرك طريقة التخلص من مشاكل الغير، تصبح أفعالك الودية أقل.

زيادة احترام الذات

• حين تخصص وقتا من أجل الاهتمام بذاتك بانتظام، يتم إرسال رسالة إيجابية نحو عقلك فيبدأ في إطلاق هرمون الإندروفين الذي يساعد على تعزيز مشاعر تقدير النفس والثقة بها.
• بالإضافة إلى ذلك، يمكنك من اكتشاف قيمك والتعرف على شغفك، وأيضا استجماع نفسك.

اقرأ أيضا: كيف أتحكم في أعصابي عند الغضب

مفاهيم خاطئة حول الاهتمام بالنفس

انتشرت الكثير من المفاهيم الخاطئة عن فكرة الاهتمام بالنفس، ولكن هذه المفاهيم في طريقها نحو التغير، فقد بدأ البعض في إدراك حجم أهمية الاعتناء بالنفس، وإليك أبرز المفاهيم الخاطئة في ما يلي:

إعطاء الأولوية للعناية بالنفس يعتبر أنانية

• يعتبر هذا ضمن أهم الأسباب التي تجعلك تشعر بالذنب حين تبدأ في وضع ذاتك بالمرتبة الأولى.
• ولكن هناك طريقة أفضل وأكثر واقعية للنظر في هذا الأمر، الاهتمام بالذات يساعد على تجديد الطاقة والاهتمام بأحبائك بطريقة أفضل.
• فلن تصبح جاهزا لمساعدة الغير في حالة أنك مرهقا باستمرار.

يحتاج الآخرون إلى مساعدتك دائما

• يوجد فارق كبير بين التواجد أثناء حاجة الآخرين إليك، وبين الانتظار باستمرار لحل مشاكلهم اللامتناهية.
• قد ترى أن هذا الكلام غريب بالنسبة إليك، لكنك لست بطلا ولا يجب عليك أن تنقذ الجميع.
• كما أن تصرفك هذا من الممكن أن يكون عائقا أمام الآخرين فلا يجعلهم يتعلمون من تجاربهم الماضية.

من الخطأ أن تريد مقابل عما تفعله

• بينما تريد أن تعتقد بأن أفعالك ليست أنانية وأنك لا تنتظر شيئا مقابل ما تقوم به، فإننا في الغالب نشعر بالغضب حينما لا يعترف بأفعالنا ويتم مبادلتها.
• قد ترى أن إلقاء اللوم على الغير سهل، إلا أن من الضروري معرفة أن الاهتمام بالذات هي مسؤوليتك انت فقط.

شاهد من هنا: كيف اثق في نفسي وشكلي

تكون بذاك، قد تمكنت من معرفة كيف تعتني بنفسك على أكمل وجه ممكن، فالاهتمام بالنفس فيه تقدير الذات وإعطائها حقها.

ولا يعتبر ذلك أنانية منك، فيجب على جميع من حولك من أحبائك وأصدقائك أن يحترموا هذا ويساعدوك على فعله أيضا، كما أن الرعاية بالنفس تجعلك أكثر قدرة على الرعاية بالغير.