كيفية امتصاص غضب الآخرين

كيفية امتصاص غضب الآخرين من المهارات التي يجب أن يحرص الجميع على اكتسابها، خاصة في المحيط الأسري وبين الأصدقاء.

كما أن اكتساب تلك المهارة في المحيط الخارجي سواء في بيئة العمل أو خلال التعاملات اليومية يعد من المهارات التي ترفع من شأن صاحبها وتجعله صاحب سيرة حسنة، لذلك من خلال maqall.net نتعرف على كيفية اكتساب تلك المهارة.

كيفية امتصاص غضب الآخرين

يعد شعور الغضب من المشاعر الإنسانية التي يعيشها الإنسان بشكل طبيعي مثله مثل شعور الفرح والغيرة والحب والكره.

وتعد تلك المشاعر طبيعية في حالة نجاح الإنسان في السيطرة عليها بحيث لا تتسبب له أو للآخرين بنتائج سلبية، لذلك يجب أن يتدرب الإنسان على بعض الأمور التي قد تساعده وتساعد غيره في التحكم في مشاعر الغضب، من تلك الأمور ما يلي:

• الاستماع للآخرين أثناء التعبير عن مشاعرهم يساعد كثيرا في احتواء المشاعر السلبية، أيضا يمنح الاهتمام بما يعبر عنه الشخص الغاضب أثناء المشكلة الطمأنينة للخروج بسلام من تلك المشاعر السلبية.
• تجنب اللوم أو العتاب أثناء غضب الشخص من أمر ما، حيث قد لا يكون ذلك الوقت المناسب لتوجيه النقد، ولكن قد تفيد التهدئة والنصح الرشيد في احتواء الشخص الغاضب.
• ترك الشخص الغاضب وحيدا قد يكون أمر فعال مع بعض الأشخاص في حين أنه لا يراه آخرون بنفس الصورة، إذ قد يتسبب ذلك في تفاقم نوبة الغضب بسبب الشعور بعدم التقدير أو الاهتمام.

شاهد أيضا: هل يقع الطلاق وقت الغضب

السيطرة على نوبة الغضب

تعتبر نوبات الأمراض النفسية التي تصيب الإنسان من الأمور الخطيرة التي قد تعرقل مسار حياته، ورغم أن بعض الحالات تحتاج تدخل علاجي للسيطرة على الأمر.

إلا أن الإنسان دائما الطبيب الأول لنفسه ويمكنه اتباع بعض الأساليب التي قد تجدي نفعا، من تلك الأساليب ما يلي:

• يتعرض الإنسان لنوبات الغضب بسبب عدة أمور منها عدم قدرته على التعبير عن المشكلة بشكل عقلاني، لذلك يفيد التفكير السليم والتعقل قبل الثورة إلى التعبير الصحيح عن المشكلة مما يساعد في تجنب وصول الإنسان إلى نوبة غضب.
• يفيد مع بعض الأشخاص تفريغ الغضب بكتابة وسرد المشاعر السلبية التي اجتمعت لتكون ثورة غضب، خاصة إذا تم الأمر بشكل دوري.
• مغادرة المكان مفيدة في نوبات الغضب حيث تساعد الشخص في الخروج من تلك الحالة بمجرد تغير الرؤية البصرية أو استنشاق هواء نقي.
• أيضا من الأمور المهمة التي تساعد في السيطرة على نوبة الغضب اللجوء إلى مختصين من الأطباء والمعالجين النفسيين.

اقرأ أيضا: ضبط النفس عند الغضب في الإسلام

كيفية امتصاص غضب الأطفال

تعد نوبات غضب الأطفال من الأمور التي تسبب ضيق وتوتر للأم خاصة إذا كانت تختبر الأمومة للمرة الأولى، ويختلف امتصاص تلك النوبات عن كيفية امتصاص غضب الآخرين من الأشخاص البالغين، حيث يمكن للأم اتباع تلك الطرق التي تساعدها في تهدئة الطفل:

• القاعدة الأولى في احتواء غضب الطفل هي اعطاؤه الحق كي يغضب وذلك بعدم كبت تلك المشاعر ومنعه من التعبير عنها.
• يجب أن يتعلم الطفل إدارة مشاعر الغضب، وذلك يتم التدريب عليه وفقا للمرحلة العمرية حيث يبدأ التدريب عن التعبير عن مشاعر الطفل متى يستطيع الكلام.
• أما في المراحل الأصغر فيكون الإلهاء عامل أساسي حتى يخرج الطفل من سيطرة نوبة الغضب التي يكون أساسها عدم قدرته على التعبير عن متطلباته.
• تعليم الطفل بعض الأساليب الفنية التي تخفف من تأثير نوبة الغضب كتعليم الرسم أو الغناء أو تشكيل عجينة الصلصال أو غيرها من الوسائل التي تخفف من تكرار نوبات الغضب.
• يجب على الأم تجنب الانزلاق في نوبة الغضب التي يقع فيها طفلها، حيث يتسبب ذلك في تفاقم الأمر والتسبب في إيذاء نفسي للطفل قد يتحول لإيذاء جسدي.
• ينصح خبراء الطب النفسي بجعل الطفل يتطلع إلى المرآة أثناء نوبة الغضب حيث تؤثر رؤيته لتغير شكله أثناء تلك النوبة بسبب البكاء والانفعال إلى عودته شيئا بشيء إلى الهدوء كي يرى نفسه بالصورة الطبيعية التي اعتاد عليها.

امتصاص الغضب بين الأزواج

الحياة الزوجية قد تمر بالكثير من العواصف التي قد تتسبب في غضب الزوج أو الزوجة، واحتواء ذلك يجب أن يكون سريعا بحيث لا يعكر ذلك صفو الحياة بينهما، قد يفيد اتباع بعض النصائح التي تساعد في حل الأزمات واحتواء الشريك من أهم تلك الأمور ما يلي:

• الحياة الزوجية قائمة على المودة والعطف ورغم الأزمات التي قد تكون عاصفة أحيانا وتصل بأحد الزوجين لنوبة غضب شديدة، يجب على الطرف الآخر الهدوء ومحاولة تلطيف الأمور وتجنب الصدام مع الطرف الغاضب.
• يفيد أيضا ترك المكان إلى غرفة أخرى من المنزل في مساعدة الطرف الغاضب على استجماع نفسه وتجاوز نوبة الغضب.
• أيضا من الأمور التي تساعد في تهدئة الطرف الغاضب قول عبارات لطيفة كأن أتفهم المشكلة والمشاعر السلبية التي تشعر بها، أو أننا سنتجاوز ذلك معا ونصل لحل يرضيك، أو أنا أقدر ما تبذله في علاقتنا وأعدك ببذل ما في مقدوري لحل الخلاف.

شاهد أيضا: كيف أتحكم في أعصابي عند الغضب

كيفية امتصاص غضب الآخرين من الأمور التي تؤثر على نجاح حياة الفرد، وتعتبر تلك الميزة من أهم المميزات التي ينبغي على الإنسان اكتسابها كي يسود الود والمحبة بين أفراد الأسرة وبين والأصدقاء.

وأيضا زملاء العمل وغيرهم من الاشخاص، مما يعود بالخير على المجتمع ككل وانتشار القيم الجميلة كالتسامح والمحبة والإخاء.